początek na siłowni

Chociaż na poczatek jakiś trening dmatora, aerobym tabata itp aktywnosci nie wymagajace wizyty na siłowni.

[...] problemów niz profitów.Jezeli juz bardzo chcesz przyjzyz sie sarmą to cos mocniejszego jak suple a nie jest to az tak wielka ingerencja w uklad. Na siłowni też właśnie na początek proponowali mi SARMę i dorzucić do tego ostarynę. Na prawdziwy doping jeszcze przyjdzie czas i zdaję sobie z tego sprawę. Na ten moment czytam, oglądam i chłonę [...]

[...] to za dużo , na twoim poziomie zaawansowania 3-4 treningi wystarczą aby dobrze przetrenować każdy miesień . Jeżeli wyrzeźbić brzuch , to musisz robić trening aerobowy . Na początek wystarczy 3-4 razy w tygodniu po 25-30min najlepiej rano , na czczo po spożyciu jakichś antykatabolików (hmb, bcaa ,glutamina ). Dzięki temu nakręcisz swój [...]

H'uj wam w dupe . Młody jak chcesz to ćwicz i sie nie słuchaj taki doradzców z dupy , tylko na początek lepij na siłowni z instruktorem.Rób jak uważasz. Zmieniony przez - hincal w dniu 2007-10-31 16:30:38

Michai ,nie no kolega ćw wiecej biceps i triceps niż bary.. Z tym ,że przez miesiąc zaczynała zbyt wielkim ciężarem 12kg na początek gdy zaczynał ćw WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE no i ciężar był zbyt wielki no i wiadomo nie robił wyciskania francuskiego tylko wyciskanie zza karku:D przez 3 tygodnie co dziennie albo co 2 [...]

No wiec na poczatek, zacznijmy od tego ze powinienes rozpisac sobie jakis cykl treningowy z tegi tytulu zapraszam do dzialu trning chlopaki Ci pomoga, druga sprawa to odpowiednia dieta... jesli nie cwiczyles na silowni to jak narazie proponuje tylko trning i dieta bez zadnego Saa ani supli. Jesli mash jakies pytania mozemy pogadac na GG Pozdrawiam

[...] najbardziej, ale na siłowni proponuję cały czas trenować górę ciała, choćby na maszynach. W diecie proponuję obniżyć ilość węgli na rzecz tłuszczu, powiedzmy do tych 200g na początek. Rozpiska sama w sobie moim zdaniem trochę dziwna, na śniadanie chcesz jeść i chleb i płatki ? Wszelkie szynki do wywalenia, twaróg i miód także ogranicz, przede [...]

Kolego, jesteś najnormalniej w świecie niedożywiony i tego żaden towar nie nadrobi. Zajmij się na początek porządną dietą, bo przy Twoim wzroście to po roku czy dwóch na siłowni powinieneś z wagą spokojnie dobić do tych 85kg.

Po jednej rekonstrukcji już jestem... teraz zerwałem wiazadło w drugiej nodze. Niestety planowany termin operacji w szpitalu to II połowa 2008, bądź poczatek 2009. A na prywatny zabieg nie mam kasy. Zresztą po zabiegu i tak prywatnie to się bedę rehabilitował... Do tego czasu musze jakoś funkcjonować, a nie chcę dodatkowo uszkodzic łękotek, no i [...]

dzisiaj bylem na silowni i max co wycisnalem to 50 kg jeden raz z wielkim trudem heh.Natomiast seryjki 35kg to moge robic z 15 razy smirec to dopiero poczatek

Dzieki za odp. Wrzuce normalna diete, ale chce tez zaczac trening na silowni. Mam problem z przemiana materii i stad moja dieta Jesli moglibyscie to wrzuccie jakis trning na poczatek DZIEKI!

nie wykluczaja sie ale nie o to chodzi, nie potrzeba ci kreatyny, i nie prawda jest ze ,,uzywanie supli w okresie przynajmniej polrocznym od rozpoczecia przygody na silowni to strata pieniedzy,,padles ofiara niescislosc,na poczatek mozesz kupic witaminy i mieraly oraz, omega 3 te suplement napewno ci pomoga

nie wykluczaja sie ale nie o to chodzi, nie potrzeba ci kreatyny, i nie prawda jest ze ,,uzywanie supli w okresie przynajmniej polrocznym od rozpoczecia przygody na silowni to strata pieniedzy,,padles ofiara niescislosc,na poczatek mozesz kupic witaminy i mieraly oraz, omega 3 te suplement napewno pomoga twojemu organizmowi

Prosiłbym kogoś o sprawdzenie tego planu, bo jak doczytałem był on polecony osobie z 2-letnim doświadczeniem na siłowni, a moje jest 0... dzisiaj spróbowałem planu na poniedziałek i chyba był dla mnie za trudny jak na początek..

[...] odpowiedzieć dokładnie na wszystkie te punkty dla tego że aktualnie jestem w pracy póki co chodziło mi tutaj bardziej o podstawowe suple które można polecić każdemu na początek staż na siłowni ok 1,5roku może więcej w tym że trenowałem rekreacyjne jak mi się chciało teraz zamierzam bardziej profesjonalnie do tego podejść wiek 25 waga 57 [...]

[...] Twojego wyboru. Jeszcze a propos treningu. Na redukcji trening na silowni jest wazny, bo podkreca metabolizm, ale aero i dobra dieta to podstawa, ktora prowadzi do sukcesu. Lepiej byloby zrobic codziennie aeroby, np. rower czy wolny bieg okolo godzinki na początek. Silownia 3x w tyg. Ja przynajmniej tak robię. Może inni się wypowiedzą. pzdr

Witam... Dzis pierwszy dzien zmagan z tym planem... Zaskoczony pozytywnie... Wczesniej ok. miesiaca "machałem" bez sensu zelastwem z podobnym zestawieniem cwiczen.. Teraz jak wykonałem je w polaczeniu i odpowiedniej kolejnosci czuje efekty.. W srode kolejny trening tym razem na siłowni ( I i III dzien robie w garazu )... Musze jeszcze [...]

[...] z czasem, nie raz lepiej mniejszy ciężar a dokładniej. Zapamiętaj to sobie. I oczywiście poszedł bym w redukcję, z dietą w przewadze białka. Myślę że do tego bieganie i basen i będzie dobrze. Na siłowni na początek będzie idealny taki trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

Prawda jest taka ze w najlepszym wieku zacząłeś uzywac, bo wtedy w zyciu wiekszosci ludzi jest czas na treningi bo jestes w liceum a potem studiujesz i zazwyczaj jest sekcja ts i tak dalej. Pozniej to juz rzadko kto zostaje na silowni. 80% osob zaczyna pracowac, poznaje kogos a potem sa dzieci, praca i obowiazki. Po 30stce natomiast wcale nie jest [...]

Sprzedawcy piszą tam, że po "sporzyciu" takiego zestawu może mi przybrać nawet 10 kg masy. Ile w tym prawdy ?? Ah ta reklama ... Imo zestaw spoko jak na poczatek , jak bedziesz jadl jak meszczyzna a nie jak chlopczyk , jak bedziesz na silowni dawal z siebie wszystko , napewno efekty Cie zadowola