początek na siłowni

Witam, Planuje zrobienie sobie mini siłowni w domu. Na początek chce kopic : http://www.max24.pl/?a=sklep.view&produkt=47792 i http://www.allegro.pl/item513120458_sztanga_promax_50kg_prezent_za_10zl_bet.html Dobry zakup czy lepiej kupić coś innego w tych kategoriach cenowych ?

Od niedawna planujemy wraz z moim Ojcem zalozenie mini siłowni w naszym domu. On sie nie za bardzo na tym zna a ja nie chce zebysmy wydali majątek. Planujemy na poczatek zakupić Atlas (o taki - http://www.fitness4you.pl/img/master_jm3Exclusive_h.jpg), lawka skosna do brzuszkow, lawka normalna ze sztangą (gryf + obciazenia do 40kg). Pomozcie i [...]

siema mam 16 lat wzrost okolo 178/179, wage okolo 85kg mialem zamiar isc na silownie lecz nigdy nie trenowalem i nie wiem czy na poczatek sie oplaca . slyszalem ze powinienem zaczac od cwiczen w domu . prosze o podpowiedzi jak moge zrzucic nie potrzebny brzuch i czy zaczac od silowni czy najpierw w domu i ewentualnie pomoc w ustaleniu diety. [...]

A więc co poradzicie na początek, w miarę szybki i efektowny trening na rzeźbę? Mam w siłowni (ławeczka, sztangielki, wyciąg, sztanga łamana) wzrost 182, waga około 85, Moglibyście mi powiedzieć (jaka dieta, jakie odżywki, jak najlepiej ćwiczyć itp.) Z góry dzięki i czekam na odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80-85 + Wzrost: 182 [...]

Witam serdecznie. Na początek od razu napiszę, że mam stały plan FBW, poprawiony zresztą kiedyś przez trenera eksperta. Nastąpiła jednak taka sytuacja że jakiś krótki czas (ok. 2 tyg) mogę mieć mniej czasu na treningi. Jest wtedy taka opcja, że albo rezygnuję w ogóle z siłowni, albo skracam trening do max 15 min. Teraz moje pytanie : czy mógłbym [...]

Witam Na początek przedstawię się Mam na Imię Patryk . Jestem pierwszy raz na tym forum, kolega z siłowni podał mi tą stronę, twierdząc że jesteście dobrym portalem, który pomaga ludziom , jestem jednym z tych . Więc przechodzę do rzeczy :) Jakieś porady jak się układa plan treningowy . Szczególnie chodzi mi na masę i na siłę . Jestem zielony [...]

Witam serdecznie panie Piotrze. Na początek od razu napiszę, że mam stały plan FBW, poprawiony zresztą kiedyś przez trenera eksperta. Nastąpiła jednak taka sytuacja że jakiś krótki czas (ok. 2 tyg) mogę mieć mniej czasu na treningi. Jest wtedy taka opcja, że albo rezygnuję w ogóle z siłowni, albo skracam trening do max 15 min. Teraz moje pytanie : [...]

a wiec na poczatek o mnie troche wzrost 180 waga 88 :/ staz od stycznia tego roku ( w tym 2 x HST ) dieta byla na mase. teraz jestem na SD i przygotowywuje sie na 3 hst. Musze zmieniac cwiczenia poniewaz jestem po oprecaji kolana i nie moge robic przysiadow ani martwego ciagu... Moj Plan wyglada tak : wyciskanie na plaskiej Wiosłowanie Skos [...]

Witam, wracam po przerwie do silowni, chcialbym abyscie ocenili moj plan, priorytet to oczywiscie masa, ale na razie trzeba sie rozcwiczyc, jestem ektomorfikiem,szczupla budowa wiadomo :) ulozylem na poczatek fbw, licze na sugestie i ewentualne poprawki. Z góry dzieki za pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel [...]

Witma jestem tu nowy;] Szukalem podobnego tematu do mojego ale ja wole bardziej opisac swoj problem, byc moze to wam pomoze w pomocy:) Więc tak zaczne od tego że mam 18lat i 197cm wzrostu i troche ponad 100kilo wagi..miesni troche mam bo sie lekko wyrobilem przy ruznych robotach. Z kulturystyka dopiero zaczynam..poznaje ten swiat. Zamierzam [...]

Witam serdecznie. Na początek od razu napiszę, że mam stały plan FBW, poprawiony zresztą kiedyś przez trenera eksperta. Nastąpiła jednak taka sytuacja że jakiś krótki czas (ok. 2 tyg) mogę mieć mniej czasu na treningi. Jest wtedy taka opcja, że albo rezygnuję w ogóle z siłowni, albo skracam trening do max 15 min. Teraz moje pytanie : czy mógłbym [...]

Witam. Wybieram sie na badania krwi prywatne. Pytanie do Was co zbadac ? Wiek 29 lat. Oatatnio problemy z naderwaniami miesni, więzadeł jakies nadcisgniecia. Biegam, pływam. Ostatnio siłowni mniej bo pod triathlon przygotowania. Mam kolo 15%. Jak redukuje poczatek idzie zawsze ok. Ale duzo tluszczu w okolicach klatki piersiowej. Dawno temu [...]

[...] w siadzie Ściąganie drążka w siadzie nachwytem MC WL skos Wysicskanie sztangi zza głowy Pompki na poręczach Uginanie podchwytem Unoszenie kolan w leżeniu Jak widać dwa zestawy, barki, biceps i triceps po 2 serie, reszta po 3 . To dopiero początek więc nie wrzucałem po 5 ćwiczeń na każda partie bo to by było bez sensu. Jakieś podpowiedzi ? };-)

Witam, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i chciał bym się dowiedziec co polecacie na początek. Chłopaki ode mnie z siłowni pokupowali sobie nitrobolon ? nie wiem czy to jest dobre słyszałem tez co nieco o kreatynie ale sam nie wiem co kupic. Mam kase ale chce ja dobrze zainwestowac zeby byly jakies efekty. Prosze o życzliwość :D Dzieki

Siemanko. Tak na początek to sory za stworzenie tego typu tematu, nastepnego.. Przechodząc do tematu.. Mam do was prośbę, taką najbardziej skierowana do zaawansowanych ale dla tych tez co sie mniej znaja, oczywiscie bez obrazy. Potrzebuje planu treningowego na mase. Mam dostęp do siłowni pełny osprzęt i wgl. Jestem chudy, mam 174cm wzrostu i 50kg [...]

Mam zamiar zorganizować sobie w domu małą siłownię, dlatego proszę was o pomoc jako, że jesteście bardziej doświadczeni. Wiele czytałem opinii różnym sprzęcie do siłowni domowej. Najbardziej przypadły mi do gustu produkty firmy Marbo. Z tego co czytałem nie są drogie, przy tym są solidne. Może na początek:

Cześć wszystkim, planuje zrobienia siłowni w garażu. Na początek chce kupić sztangę 180 cm i potem obciążenia żeliwne. Potem właśnie nie wiem chciałem kupić zestaw od Marbo ale jest trochę za drogi (ławeczka i stojaki) macie coś tańszego,ale dobrego chodzi o lawke i stojaki lub całą ławeczke. Co później mogę dokupić oprócz obciążenia?

[...] i koniec - BICEPS modlitewnik 15x25, 8x30 i koniec - TRICEPS wyciskanie wąsko 12x45, 7x50 i koniec Założyłem sobie na duże partie 3 serie po 12-10-8 powtórzeń a na małe 2 serie po 15-12, z progresją ciężaru co serię. Jak oceniacie plan? Ciężar dobry na początek czy może zmniejszyć i zadbać o maksymalną technikę (choć przy tym starałem się dbać).

[...] sobie dietę ( wzorowałem się na innym, doświadczonym użytkowniku) która mam zamiar regularnie przestrzegać. Moje pytanie jest takie czy mam szanse na spalenie tłuszczu i przerobienie go na mięśnie NIE stosując żadnych odżywek, spalaczy tłuszczu itp. ( Na początek mam zamiar intensywnie trenować przez miesiąc). Pozdrawiam i proszę o odpowiedzi

Witam, czy do domowej silowni na poczatek nada sie ławeczka tego typu: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17964-Lawka-HS-1075-z-modlitewnikiem-Hop-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-25374-Lawka-z-modlitewnikiem-Multi-Bench-BW-3210A-Body-Sculpture.html warto inwestowac w tą droższa? i czy roznica miedzy tymi ławeczkami jest duza?