po weidera

[...] treningu cwiczenia na miesnie brzucha srednio 5 serii po 12/15 powtorzen na dwóch urządzeniach, czasami cos dodatkowo (od 4 miesiecy, wczesniej robilem aerobiczną szóstke weidera - niepelną) 2. ostatnio dodałem rowerek po 40/45 minut 3. stosuje dietę, jem o 400/500kcal mniej niz powinienem zeby schudnac 4. obecnie waze 75,5/76kg na pełny [...]

Kolejną z Metod Uderzeniowych jet Metoda Weidera: Metodę uderzeniową wpyróbował na sobie Reg Park, przygotowujac się do kunkursu "Mr.Uniwersum". W ciągu ośmiu tygodni poprawił obwód ramienia o 2 cm, klatki piersiowej o 5 cm, uda o 3 cm. Ale metodę uderzeniową mogą stosować tylko bardzo zaawansowani, ci-którzy mają za sobą co najmniej [...]

Myślę że jestem endomorfikiem , bo kiedyś ( pare lat temu ) bez ćwiczeń zadnych . jedząc normalnie bez diety bardzo szybko nabrałem dużej masy ciała. Mój plan to ok. 6 treningów w tygodniu, z tym że rozłożone na pewne grupy mięśni. Co dwa dni ręce i ew. klata, co dwa dni męczę brzuch. Dla brzucha są to : 6 Weidera ( stopniowo zwiększam; obecnie 3 [...]

[...] thyroidowo -somatototropinowej)z dopiskiem po 6 -0ciu tygodniach stosowania tego czy tamtego-to sa jaja:))))))))))0000000. inny przykład -wystajace ręce z proteiny weidera lejace po łbie konkurencje(eas-równierz proteine). Tak na marginesie -jest to naprawdę bardzo dobry suplement(ryboza),który wg.najnowszych badan stymuluje tarczyce a [...]

[...] Rotacja zewnętrzna ramion 3 x 10 p Bicepsy: - Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3s x 10p Tricepsy: - Pompki na poręczach3 x 10p Brzuch: szóstka weidera Zestaw B Nogi: - Przysiad ze sztangą na barkach 3s x 10p Plecy: - Wiosłowanie końcem sztangi3s x 10 - Wznosy barków na suwnica Smitha 3s x 10p Klatka piersiowa: [...]

Trening podwójnie dzielony Weidera dni treningowe: pon,wt,czw,piatek obciążenie takie aby wykonac zaplanowaną ilośc powt. Pon. (górna połowa ciała) 1. Wyciskanie w leżeniu 3s 9p 2. Rozpiętki skosne 3s 9p 3. Wyciskanie sztangi stojąc 3s 9p 4. Unoszenie hantli bokiem 3s 9p 5. Podciąganie sztangi stojąc [...]

[...] przybyło mi około 2kg na miec , bardzo słabo ale co można chciec od gainerka jak to tylko do uzupełnienia w diecie jest miałem smak czekoladowy na poczatku pycha pod koniec juz niezbyt :P jedyny plus tego gainera to sytość wsypałem do wody wymieszałem wypiłem i po chwili już byłem ,,najedzony'' syty :) a pozatym niepolecam już lepszy weidera 7kg

Według mnie baardzo dobre ćwiczenia Wcięty brzuch wg Charles`a Clermonte Sposób na talię: mało powtórzeń, niewiele serii ... Mówi Charles Clermonte. „Ludzie mi nie wierzą, kiedy im mówię jak osiągnąłem swoja talię: mało powtórzeń, niewiele serii kilku prostych ćwiczeń. Trening zajmuje 20-30 minut, wykonuje go dwa, najwyżej trzy razy [...]

[...] tren krócej niz 1,5h po posiłku to wywal oliwe 4. po siłece dajesz wegle + białko i warzywka jak dasz bezpośrednio po treningu WPC bcaa na treningu lub mozesz do WPC dać 6 weidera odpuśc, lepiej zwykły trening brzucha interwały w terenie najlepiej, rowerek dobry jednynie do aero odp: 1. mniej wiecej musisz znac ile btw dostarczas i kcal, musisz [...]

Właśnie... Rozpiętki były zawsze jednym z moich ulubionych ćwiczeń. Niedawno Rafał również to zauważył. W pewnym momencie pomyślałem.że coś robię źle, ale po sprawdzeniu dziesiątek filmików szkoleniowych.na yt, sfd i innych stwierdzam, że jak najbardziej technicznie ok. Co więcej robię to jeszcze wolniej i dokładniej niż kiedykolwiek [...]

[...] tygodniach zobacze jakie daje on rezultay, ok.Miałem jeszce pytanie odnośne treningy mięśni brzucha, gdyż zauważyłem żę peło tych treningów tu jest.Ja sam będe ćwiczył 6 weidera.I chciałbym się zapytać.Kiedy najlepiej jest to ćwiczyć,-rano, popołudniu, wieczorem.A może powinienem odrzucić a6w i zabrać się za ćwiczenie mięśni brzucha na [...]

Po pierwszych miesiacach zawsze tak jest - szczegolnie jak ktos przylozy sie do diety i treningu plus zlapie troche smalczyku jakiegos... ja jak na poczatku stycznia postanowilem ze bardziej przyloze sie do systematycznosci i treningu to wazylem 82 po jakis 2-3tyg 88 a teraz to juz nawet 90 przekraczam a w dodatku troche mam mniej smalczyku na [...]

[...] 90, ze dostawali troche wiecej jak teraz, jak robili np european tour, to odlicz inflacje, ze wtedy 10k $ to nie bylo dzisiejsze 10k + dostawali bonusy zakontrakowane od weidera, dzisiaj jedziesz wygrac jakies zawody, npc w eu i dostajesz jak z liscia w morde 4k euro %-) wiec po co sie zajezdzac na cos takiego... teraz wiecej bodybilderow [...]

Tak dziennik będzie się opierał wyłącznie na 6 weidera, na wakacjach planuje zacząć chodzenie na siłownie bo teraz nie mam czasu przez szkołe, przygotowanie do egzaminów, bierzmowanie i wybór liceum/technikum . Szukałem zdjęć z 6 weidera dzień po dniu, żeby zobaczyć efekty. Wujek Google mi w tym nie pomógł, więc podjąłem się zrobienia relacji z 42 [...]

ara siemano wszytskim. jestem wlasnie po treningu z kuzynem przed ktorym zaladowalismy sie Cell Pumpem + Horse Powerem i stwierdzamy ze kurde mole pompa jest nie z tej ziemi plus mrowienie u kuzyna na calym cieletreniol udany...po treningu zapeklowalismy sie dodatkowo mono z WEIDERA i mono z TRECA i to wszytsko popijac Dezxtroza. Czujemy sie jak [...]

Czy ktos wogole kiedys pocwiczyl 3 cwiczeniami bez roznorodnosci, zmian i innych bzdur Weiderowskich? To jest twoje zdanie, chyba uwazasz sie tutaj za nie wiadomo kogo, To co ty proponujesz a Weider to 2 odmienne sprawy, jakbys troche poczytal to bys wiedzial co jest celem planu Weidera.Z reszta zaczynales ten temat juz w arcie ale jakos szybko [...]

Ja równiez odradzam samego Weidera, efekty sa krotkotrwale. Potrzeba Ci systematycznego treningu i cieprliwosci. Ja mialem kiedys podobne zalozenie. Ja robilem to tak: 5x w tygodniu biegalem 7-10 km plus brzuszki, ale nie trzymalem sie typowo Weidera, aczkolwiek niektore cwiczenia zapozyczylem. Po 2 miesiacach mialem bardzo dobre efekty. Z tym, ze [...]

[...] oparciu o kolano na szczyt bicepsa. Po co dlaczego albo zabawy w stylu pobudzenie jednej z głów bicepsa. Tu sie tez zgodze. Nie uważasz że lepiej jest przejść z planu ACT (weidera czy jakiegokolwiek innego) obwodowego na trening FBW zdobyć solidne podstawy zarówno umięśnienia jak i techniki wykonywania ćwiczeń a dopiero później poprawiać detale [...]

[...] regularnie biegam więc nie w diecie i tkance tłuszczowej jest problem- mam płaski brzuch i nie dużo tłuszczu, tylko te mięśnie nie chcą się jakoś wyraźnie rozrastać. Robiąc weidera weszło mi w nawyk napinanie mięśni przez 2-4s w końcowej fazie, moje pytanie jest o to czy długość trwania skurczu po każdym spinaniu ma wpływ na rozwój mięśni? [...]

hstlr, nie moge do Ciebie wyslac wiadomosci , wyskakuje mi info, ze po 50 wpisach dopiero bede mogl. Chyba, ze cos pier..e, to mnie wyprostuj ;). Wiec na te chwile odpisze Ci tutaj. Moj program na biceps w sumie powstal z mojej niewiedzy a moze bardziej , ze zlej interpretacji . Slyszales zapewne o treningu progresywnym wymyslonym przez Weidera - [...]