po weidera

[...] nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie dwa to byly takie: -propionat, winstrol, boldenon -propionat, winstrol 8.TRENING: system treningu dzielonego weidera od poniedzialku. 9.CEL CYKLU: docinka 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): po srodku 13.STAN [...]

miałem to napisać już dawno ale neta nie było ;( ale w tym czasie zdobyłem pieniądze na drążek i zacząłem odlewać hantle z betonu :D W sumie to poszedłem na łatwizne i korzystam z twojego planu treningowego, tylko ilość ćwiczeń w serii muszę ustalić indywidualnie podczas treningu. Jednego ćwiczenia ie będę mógł wykonać, ze względu na brak [...]

Bogdan, jak tam po tym treningu efekty ? Czy moze zarzuciłeś go :P Ostatnio zaczałem robić wolne powtórzenia, po przeczytaniu weidera, ale 10 sek. to chyba przesada, 5sek. na powtórzenie gdzieś, cały czas napinając mięśnie systemem FBW. O wiele lepiej się czuję po treningu.Po dużych ciężarach, czułem się wykończony i tyle. Tutaj po treningu czuję [...]

[...] fajna sprawa bo tluszcz sie szybciej spala ( dla przypomnienia powiem ze glikogen jest spalany gdzies przez 20 minut ), a po silce szybiej leci. Po za tym robie sobie weidera jeszcze po bieganiu. No i efekta sa. Wszystko mozna tylko z umiarem. Silka przed bieganiem. Bieganie najlepiej z rana na czczo, albo tak jak mistrzu filar pisal po [...]

Oto moj trening dla Barqdy: Wiciskanie (oczywiscie plaska) Przysiady M. Ciag Wyciskanie klasyczne Podciaganie sztangi w opadzie Wyciskanie zza karku Przenoszenie(sztangi) Biceps stojac(uginanie z gryfem) Wyprost nog Zgiecia nog Podciaganie wzgluz tulowia(do brody) Jest to klasyczny trening Weidera. Choc Weider przedstawia go jako trening na [...]

kilop widze ze rowniez sie znasz na tych sprawach, czy trening zaproponowany dla mnie przez rorka jest odpowieni dla mnie i czy cos mi da ? CYTUJE : "Oto moj trening dla Barqdy: Wiciskanie (oczywiscie plaska) Przysiady M. Ciag Wyciskanie klasyczne Podciaganie sztangi w opadzie Wyciskanie zza karku Przenoszenie(sztangi) Biceps [...]

Piszpunta, skorzystalem z Twojej rady, sprobowalem juz dzis ta szostke Weidera, THANX!!! Po 6 tyg. dam znac co to daje (jak bede zyl po takim odjezdzie! ), szczegolnie dla takich jak ja co nawet nie marza o kratce, tylko o normalnym brzuchu, ktory w obcislych jeansach nie wylewa sie na zewnatrz.

Wrona : po pierwsze Esco pisał w tym topicu o tym , że stara się chodzić na siłkę co pięć dni . Po drugie ten trening Weidera dla bokserów w układzie ćwiczeń jest zbliżony do HIT i treningu obwodowego o którch pisałem . Po trzecie trening siłowy prowadzą nawet golfiarze , więc chyba w boksie też znajdzie swoje zastosowanie , nie ?

[...] kg i potem 3 powtorzenia na 110kg dwa tygodnie 3 powtorzenia na 112,5 kg dwa tygodnie na 115kg 2 powtorzenia tydzien???(nie dwa - dobra opcja i sprawdzian po tygodniu raz 120 kg. co robic jakbym nie wykonal w jakims tygodnu np zaplanowanej liczby powtorzen w wycisku?? co z bieznia??? moze byc 2 razy w tyg ?? i brzuch moze byc wg 6 weidera???

Do tego na deser robie sobie 6 weidera,aczkolwiek w podstawowej wersji tzn. 6 serii po 8 powtorzen. Czy to dobry pomysl? Dzieki z gory.

narazie chcę przejśc całą 6 weidera potem może spróbuje z abs a jeszcze z tymi sutkami po kąpieli są normalne i jak np je przydusze to też są normalne ale tak na codzień to stoją moze po tym coś stwierdzisz. Jeżeli chodzi o ten trening czy po nim bede miał szybsze przyrosty ? A czy te sutki mam jakoś leczyc ?? Zmieniony przez - boro15 w dniu [...]

7:00 pobudka 7.10 (10minut na dojscie do siebie odrzywka białkowa 15g 12g białko 0,9wegl, 1,2g tłuszcz 64Kcal 7,20 Cwiczenia „6 weidera” ok 10minut 7,50 - 50g płatków owsianych - 150ml kefir 2% - 10g rodzynek 319kcal białko 12g, tłuszcz 2g, wegl 50 10.00 - chleb razowy 70g ok. 3/4kromek - masło 5g - polędwica z indyka [...]

Mogę zagwarantowac że brzuch się straci w dużej mierze przy stosowaniu ćwiczeń 6 Weidera !! Sam wiem po sobie gdzie straciłem po połowie cyklu cm z brzucha i pasa, znam ludzi którym ona bardzo pomogła ;)) także naprawde polecam !!

3 tab. dziennie w odstępach 5 godz. do tego Essential Forte, Zincas Forte, wit. C, wit.B Wit. A+E, Magnez, Vitaral, 3 kg. Mega Mass 4000 Weidera, Ultra Amino 5100 Hi-Tec'a w czasie dnia po treningu Whey Supreme 2000 z Ultimate Nutrition i rozsądna dieta, Teraz jestem na PCT Clomid 5 dzień i półtora tyg. na Jabłczanie kreatyny Olimp TCM, do tego [...]

Siemka, dzieki Harddude ze chesz mi pomoc... To zaczne od budowy: mam 178cm wzrostu i waze 77kg, nie naleze do najszczuplejszych ale przy okazji zaliczam sie do jednych z silniejszych... A reszta odpowiedzi bedzie poniezej w ankiecie... 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 razy po 45 minut lub po 1,5 h (2*45 z 15min przerwa po [...]

Jeżeli chodzi o brzuch, to zapamiętaj sobie takie powiedzenie: "Sześciopak robimy w kuchni" Możesz robić Weidera, 100 000 brzuszków, cokolwiek, ale jak będziesz miał zła dietę, sześciopak się nie pojawi - ćwiczenia pomogą ci ew. zwiększyć te mięśnie i sprawić, żeby były silniejsze. Majac to na uwadze, przechodzimy do treningu - treningi robimy po [...]

Co do kalorii - wszystko masz podane w programie vitalmaxa, do ktorego dalem link. Zazwyczaj jest to Twoje zapotrzebowanie -300kcal. Diete mozesz zastosowac dowolna, byle pokrywala sie z Twoimi zapotrzebowaniami. U mnie podstawa na CKD byl: kurczak, karkowka, kalafior, ogorek, jajka, ser gouda tlusty, ser bialy chudy. A na ladowaniach ryz, [...]

[...] w gryf łamany i obciązenia ;] Dodatkowym utrudnieniem (na razie) jest brak ławki skośnej, brzuszki mogę partaczyć przy kaloryferze ewentualnie. A może spróbować szóstki weidera? Przytyłem na ostatnim fbw sporo ale sporo też poszło w pas, więc o masę martwić się nie muszę, przyda się chyba trochę rzeźby i aerobów ;)) możesz robić a6w ale jak [...]

[...] nie czułem zadnych efektów ale nie wiedziałem jakie one powinny byc do puki nie zaczełem stosowac vitafife wtedy dopiero zobaczyłem co to znaczy przyrost siły i jak mozna sie napompowac podczas treningu. Pózniej jeszcze stosowałem weidera a obecnie ultimate i musze przeznac ze olimpu nigdy juz nie kupie bo teraz widze ze wyzuciłem kase w błoto.

jestem dziewczyna dosc duza :D hehe chociaz ponoc po mnie nie widac... ale nevermind :D 6 weidera na poczatek nie jest znow taka masakryczna, rzeczywiscie brzuszek piecze ale jak fajno po cwiczeniach czuc jak miesnie nadal pracuja... :) mysle ze do 8 - 9 dnia dojde spokojnie... moz epozniej wyrobi mnie lepiej i pociagne dalej ? ale to sie juz [...]