po weidera

[...] zalany strasznie tłuszczem (klatka w mniejszym stopniu) z nóg również zrzuciłem, widoczne chodziażby po tym że mieszcze się w spodnie w które nie wchodziłem . teraz chciałbym zrzucić z brzucha, nie okreśłem dokładnie celu w nagłówku. robiłem na brzuch już 6 weidera itp. nie dało to rezultatu, w średnim stopniu wzmocniło to moje mięśnie brzucha;P

Diety brak, nie potrafię dobrać składników z odpowiednią ilością białek, tłuszczy i węglowodanów. Siłownia 3-4 razy w tygodniu. Klatka: Ławeczka (4x 10) Rozpiętki (4x 10) Biceps: po 7 powtórzeń do połowy, od połowy do góry, całe powtórzenia (to jedna seria a serii robie po 4) A rozkład taki: Poniedziałek: Klatka Wtorek: Biceps + triceps Czwartek: [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

1. Dokładnie jak wyżej, każdy od czegoś zaczynał, a później to po prostu chyba fascynacja trzyma w systematycznośći. Po prostu chcesz trenować, nie żeby sie komuś podobać, żeby zaimponować, czy wyglądać groźnie... Po prostu tego naprawde chcesz ;) 2. JW 3. Bodyfactory, sfd i mozesz tez poszukac dobrych książek ;) Ps. Wywal 6 weidera

Owszem wybrałem i połączyłem je ze wszystkimi ćwiczeniami z Systemu Weidera :)Mam dwie sztangielki 5kg, oraz jedną, która waży 9kg. Mam zamiar kupić sobie ławeczke i sztange. Dziś jadłem zdrowiej niż przedtem. Po przebudzeniu zjadłem brzoskwinie, potem ugotowane 3 jajka + chleb mieszany z soją(taki czarny chleb) i na dodatek szklanka mleka. Po 2 [...]

[...] masy miesniowej przy zachowaniu jak najlepszych zarsow miesni) wiec trening na reduckje raczej 5 razy dziennie, split (podzielony na partia/dzien) + codziennie A6W (6stka weidera) i co sadzicie? :) ano i mam 20 minut aerobow po silowni co 2 dni <pon, sroda, piat> na takiej niby rower ale sie biega (kreci nogami na stojaco ;d) a na basen [...]

[...] ja tak uważam:) Szkoda ze na stałe to tak nie wygląda!:D Ale wiecie, jak ktoś pakuje tylko dla wyglądu to obmyśliłem ciekawy system! - Napier...lasz cały ranek brzuszki , weidera itp. a później pędzisz ile sił w nogach na plaże (Prawdziwy wyścig z czasem), szpanujesz 15 minut, a jak widzisz że pompa znika to taktyczny odwrót do domu!:D

Sadzisz ? :) Ja pamietam slowa Bena Weidera , ktory pisal kiedys o tym , co motywuje kulturystow do ciezkiej pracy . Padaly tam slowa o tym , ze ,, gdy czujesz jak twoje cialo oblepia 2 % tluszczu " .. Wydaje mi sie ze 5 % to za duzo na zawody :) pisac to sobie moze 5% to mniej wiecej tyle ile wlasnie maja zawodnicy na zawodach i [...]

Krótko mówiąc trzeba wybrać taki ciężar do wspięć na palce, przy którym uda nam się zrobić 20 powtórzeń. I z tym ciężarem robimy 75 powtórzeń, a co! Oczywiście robimy przerwy, ale mają być minimalne, schodzimy z maszyny tylko po to, żeby łydki przestały palić, ale nie na dłużej niż 10 sekund. Potem na maszynę i dalej! zakładasz X kg i wspinasz [...]

czyli jednak źle zrobilem ze najpierw robie 6 weidera? hm a takie same efekty bedąjak zrobie po a6w ABS? czy gorsze niz bym robil odwrotnie?

[...] napisałeś "nie chciałbym brać jakiegoś niezdrowego g*wna") Po 2 - Skoro nie masz zamiaru ćwiczyć całego ciała/chodzić na siłownie żadne odżywki nie są ci potrzebne Po 3 - 6 weidera to najgorsze dziadostwo (szkoda kręgosłupa) Po 4 - Zacznij odpowiednio się odżywiać bo suplementy ci nie pomogą zwiększyć masy bez odpowiedniego odżywiania. [...]

oto moja rozpiska dla hst. to moj pierwszy cykl wiec prosze o ewentualne poprawki. ciezary nie beda super wielkie, ale wazniejsze w tym momence jest zdrowie stawow barkowych. dzisiaj okreslilem sbie maksy dla pietnastek: 1Wyciskanie na skosie hantelek 2s 27kg 2Wiosłowanie półsztangą 3s 70kg 3unoszenie nóg 2s 12kg 4Przysiad przedni ---(nie miałem [...]

Powiem ci, że z brzuchem nie mam kompletnie problemu, zawsze mialem silny i bardzo dobrze wyrzeźbiony ale spróbowalem 6 weidera i w wyrzeźbionym brzuchu zacząłem dostrzegać że jest jeszcze lepiej, efekt u mnie był już widoczny po 13 dniu czy jakoś tak. Pozdrawiam i życzę jeszcze lepszych efektów.;]

hmm ... Ale jaką Mega Mass- z firmy weidera ? Mega Mass 2000 czy Mega Mass 4000 ... Ja na tym się nie znam.... A czy jest to sprzedawane też po 0,5kg >? Jakie są ceny?! Dzięki Heja Wygrać znaczy osiągnąć szczyt możliwości... :)

Tak moim celem jest redukcja tłuszczu a zarazem poprawienie siły. W tym celu chce biegać po pracy by tłuszczyk się spalał a wieczorny trening by siła poszła. Migdały mogę wcisnąć a co do białka może być problem bo miedzy 10:00 a 14:00 nie za bardzo mogę zejść z hali a przy sobie nie mogę mieć nawet gum (porcja białka by się odznaczała ;) Posiłek [...]

kozik 77 Jesli to twoj pierwszy cykl,to polecałbym ci Kreatyne czysty Monohydrat najlepiej Creapure-czyli mikrozdrobniona(lepiej sie wchłania)a jesli chodzi o firme to moim zdaniem nie ma wiekszej roznicy..Ja bralem firmy "Prolab"-i jestem z niej zadowolony.."Optimum" tez dobra firma,"Vitalmax" "Weidera" sa [...]

Michail co myślisz o tym żeby od razu po zakończeniu cyklu masy za dwa tyg. na kretce wziąść w tym tyg. regeneracyjnym L-glutamine. Zmniejszyło by to spadki >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 [...]

Michail mam L-glute, Gainera, ZMA i Whey Pure. Gainera 30min po treningu. Whey Pure 30min przed snem. Ale co z resztą? Jak to wszystko razem barc w cyklu IV? Bo w trzecim to tylko Gainera bede brał. >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": [...]

daruj sobie 6 weidera- nie spalisz tlszucuz- doloz aeroby po treningu 20-30 min. przedramie no cwicz po bicepsach, oraz w jakis jesze jeden inny dzien mozesz. zeby bylo ok z regenracją plan jest ulozony wczesniej tlyko lekko zmieniowy na twoje mozliwosci Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-19 14:31:56

Tydzień: 5/12 Wtorek Brzuch: No wstyd okropny, ale pożegnałem się z Aerobiczną "6" Weidera. No moż nie na zawsze... Po przeczytaniu masy artykułów i dzięki własnej praktyce doszedłem do wniosku, że nie rozbuduje mięśni brzucha tym treningiem i narazie się z nim żegnam... Natomiast wykonałem dziś obwód czterech cwiczeń. Rower: 30min - P6 [...]