po weidera

[...] juz ciaglych treningow ciezko sie go robi.No ale czlowiek czlowiekowi nie rowny.Ale powtarzam Weider okresla ten plan treningowy jako dla ludzi juz z jakims stazem treningowym,mowi ze jest to bardzo ciezki plan, intensywny i moga go wykonywac osoby z jakims juz nie malym doswiadczeniem albo po treningach dla poczatkujacych i dzielonym weidera.

he w dziale zywieniowym nie jestem zadnym ekspertem :) Po rpostu odrazu lepiej sie czyta temat jak autor profesjonalnie podchodzi do spraw zywienia. A6W- Aeorobiczna 6 weidera napewno slyszales cwiczenie na brzuch. Ale jak jestes na masie to logiczne ze bedzie on podlany, jak pisałeś w maju redukacja to i krate pewnie wskoczy :)

panowie zastanówcie się trochę chłopak idzie pierwszy raz na siłownie i ładujecie mu 12 serii na klatkę to po takim treningu na drugi dzień nie ruszy rękami a oddychanie będzie mu sprawiać problem bo mikrouszkodzenia klatki i mięśni asystujących będą sprawiać bol lekki trening ACT lub ACT weidera

Witam, proszę o komentarz do mojego planu. Staz: > 2miesiace 22 lata, 90kg, 194cm wzrostu, jest sprecyzowana dieta Założenie to : TRENING Z PRIORYTETEM na 1.RAMIONA 2.Rozbudowanie Miesni Najszerszych Grzbietu Przy takim stazu stosowanie priorytetow nie ma najmniejszego sensu ----------------------------------------------- PLAN: [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

Wiek : 17,5 Waga : 66 Wzrost : 173 Wymiary podam jutro, rano się zmierzę i zrobię sobie zdjęcia "na czczo" no i dziennik też zrobię na podstawie następnych dni. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (zawsze był spory, teraz jest MONSTRUALNY), uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, buzia, biust :( Uprawiany sport lub inne [...]

pokaż zdjęcie bo nie potrafię sobie wyobrazić, jaki masz brzuch skoro nic się nie zmieniło po szóstce weidera ani po absie

Poniedziałek: Klata: 1.Wyciskanie sztangi poziomo-progresja-12,10,8 2.Wyciskanie sztangi na skosie glowa w góre-prog 3.Rozpietki na lawce skośnej-12 4. Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej-12 WYWAL Triceps: 1.Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu-prog OK 2.Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej w waskim uchwycie-prog WYWAL [...]

po takiej przerwie to lepiej przez jakis czas rzadziej ,co nieznaczy ,ze nieskutecznie zrób ACT lub ogólnorozwojówke Weidera 3xtyg przez jakies 4 tyg i potem przejdz na split ,ale też pierwsze 6 tyg to 3 x tyg jak sie znowu wczujesz w trening wal 4xtyg układ na ten początkowy split proponuje 1. barki+nogi 2. wolne 3. klatka+triceps 4. wolne 5. [...]

[...] Grahamka lub jogurt to nie posiłek. Niestety to działa na niekorzyść, chociaż moze wydawać się odwrotnie. Wina tylko i wyłącznie w diecie. Jakbym to był ja to odpuściłbym 6 weidera i dał za to 2-3 razy siłownię. Ustaliłbym konkretną dietę, wejdz sobie na tabele żywnosciowe i zobacz ile jest wspaniałych produktów na redukcję. Zmieniony przez - [...]

[...] to po miesiacu albo 2 jak zlapiesz, dwa 10-sięcio kg hantle i bd chcial zrobić rozpiętki to sie posrasz chyba, więcej cwiczen , co do brzucha to gościu.. 6 seri to samego weidera 3 razy w tyogniu najmniej , później spiętki z ciężarem na brzuchu , na boki brzucha kiwanie się w lewo i prawo z hantlami,brzucha sie niecwiczy 5 min taka moja rada , [...]

[...] i nog hm.. pewnie masz ten sam kompleks co wszystkie dziewczyny.Nogi malymi ciezarami kilka seri i duzo powtorzen. na brzuszek tak samo. ( zobacz trening aerobiczna szostka weidera ). Wrzuc kilka fotek sprawdzimy czy naprawde masz te schaby czy poprostu jestes zgrabna a chcesz byc jeszcze zgrabniejsza. Moja siostra ma takie rozumowanie. Ale [...]

namieszam Ci jeszcze bardziej Weź pod uwagę Mammotha z Interactive 4,4 kg ok 100zł. Przy Twojej wadze i niemożności utrzymania diety podstawą jest to żebyś jadł gainera często i dużo. Rozpatrywanie gainerów pod kątem składu w Twoim konkretnym przypadku mija się z celem. Równie dobrze sprawdzi się Mega Mass 4000 Weidera. Osobiście sugeruję [...]

nie cwicze zadnych sztuk walki tylko system weidera a abs robie przed lub po treningu

Plan DNO, brzuch rób 2-3 razy w tygodniu, szóstka weidera do śmieci, 2 ćwiczenia na plecy, nogi i klatke? to są największe partie. Wiosłowanie sztangi to ćwiczenie na plecy a nie barki, wyciskanie wąskim uchwytem to ćwiczenie na triceps nie na klatke, wypisując ćwiczenia na biceps jest uginanie RAMION ze sztangą podchwytem, i uginanie RAMION ze [...]

PODPISUJĘ SIĘ POD WYPOWIEZIĄ MAWASHI`EGO, NO I SAM TRENING MASZ KIEPSKI- MIĘSNIE ROSNĄ I ZWIĘKSZAJĄ SWOJĄ SIŁĘ NIE W CZASIE TRENINGU, ALE W CZASIE ODPOCZYNKU. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w [...]

1 dzień treningowy - 20 min. aeroby (bieg na speedzie 9-9,5), klata + biceps 2 dzień treningowy - aeroby tak samo, plecy + ticeps 3 dzień treningowy - aeroby tak samo, nogi + barki Na każdym treningu zawsze ok. 15 min. poświęcam na brzuch. Do tego staram się biegać 2 razy w tygodniu po 30 min. ciągłym biegiem. Wcześniej biegałem co drugi dzień i [...]

[...] sztangi pod brode wzdluz tulowia stojac 12/10/8/6 WYWAL Przedramiona: DAJ PO BICEPSACH -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x10 2 SERIE -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4x10 2 SERIE Nog nie cwicze poniewaz uprawiam kolarstwo. Brzuch szostka weidera w domu NA BRZUCH BYM ROBIL NORMALNY PLAN A NIE TO, ON POTRZEBUJE REGNERACJI..

[...] tak ich nie bedzie widac pod falda tluszczu... To co napisales to nie nazywa sie dieta. Poczytaj troche na forum, a dowiesz sie jak spalic fat, bo naprawde *******ami typu 6 weidera nic nie zdzialasz Od siebie moge powiedziec jedynie ze silownia + dieta + HIIT i ewentualnie bieganie, jednak musialbys ostro zasuwac a i tak efekty nie sa takie jak [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]