6 weidera

chce zaczac 6 weidera mam maly problem poniewez nie dawno przytylem bo chcialem tego a jezeli zaczne weidera to schudne.. cwicze silownie 3 razy w tygodniu. Karate 2 razy w tygodniu oczywiscie na treningu sa brzuszki itp. mam 19 lat. 172cm. waze 69kg. Moja dieta bardzo uboga poniewaz nie mam duzo pieniedzy a rodzice specjalnie dla mnie nie beda kupowac...
Dieta

sniadanie:
-jajecznica z 3 jajek
-30g platki kukurydziane
-300ml mleka
-2 kanapki ze serem

2 snidanie szkola:
-2 banany
-jogurt

posilek przed obiadem

-2 kanapki z piersia z kurczaka warzywka

Obiad)
-nie zaleznie ode mnie staram sie zeby bylo jakies miesko
warzywka

przed treningiem
-250 ml mleka zmiksowane z bananem serem bialym i 150ml mieszanki z owsianka, slonecznikiem itp.


posilek po treningu
-ryz 100g
- warzywka i mieso staram sie piers z kurczaka



40 minut przed snem jem jogurt naturalny, ser bialy i szklanke mleka



Wiem ze to malo wszysktiego nie umie podliczyc czasem wiecej jem ..nie chce schudnac jak zaczne 6 weidera i czy jezeli jest mozliwosc cwiczyc go jezeli cwicze inne sporty ?



Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2012-03-13 16:10:54

a co myslicie nad abs2?? sa przerwy po mniedzy i moge sobie rozpracowac tak ze pon, sr, pt, bede cwiczyla abs a wtorek czwartek treningi:)

czy na a6w schudniesz to nie jest pewne a jezeli chodzi o diete to zamiast rano kukurydzianych to zmien na owsiane gorskie sa lepsze i pozywniejsze :D

a6w lepiej sobie odpuść , brzuch też potrzebuje odpoczynku , rób 2,3 ćwiczenia na brzuch po 20 powtórzeń na sam koniec treningu , co do chudnięcia to nic bardziej mylnego jedyne co ci spadnie to tłuszcz .

chodzi mi tez o to ze widac mi kaloryfer jezeli napne miesnie i to bardzo dobrze ale chce bardziej go uwidocznic ... zebym nie musial napinac miesnie :) i co za tym idzie mocniejszy brzuch

no to nie rob a6w , nie urosnie duzo , nie spali sie tluszcz.

2 sprawy.
Plany dietetyczne są w innym dziale omawiane-> po to istnieje klasyfikacja na forum
sprawa kolejna-> brzuch trzeba wytrenować, następnie wyrzeźbić a ostatnia =aby był widoczny potrzebujesz mniejszego BF temu też trzeba pomyśleć o spalaniu tkanki tłuszczowej. Bez spełnienia choćby jednego z tych wymienionych przeze mnie warunków nic nie osiągniesz.
Nie na darmo sport ten jest jednym z najdroższych, nie oszukujmy się. Tutaj trzeba inwestować codziennie i to niemało aby coś osiągnąć. Chyba że zadowalają cię przeciętne rozmiary i trenujesz tylko dla zdrowia wtedy życzę powodzenia i sukcesów.

a6w ostatnimi czasy nie jest polecane, ludzie polecają abs II.

moj brat cwiczy a6w widac efekty ja cwicze abs2 widac efekty. moze to zalezy od tego jak ktos sie do tego przyklada

jakie cwiczysz sztuki walki ?? nie przeszkadza Ci abs2 przy treningach ??

nie cwicze zadnych sztuk walki tylko system weidera a abs robie przed lub po treningu

sorki pomylilo mi sie ;)