po weidera

Przeważnie wstaję ok 8-mej i wtedy mam duuużo czasu (na uczelnie na 10,albo pozniej). Wracam najpozniej o 20... wiec tutaj też utrudnienie... To tak uszykuj sobie diete i godziny dopasuj zebys mogl cwiczyc rano 3 pytania: 1)Jak to jest z tym zeby "nie jest po 18-tej", działa to ?? Nie rozumiem 2)Ile posiłków dziennie ? 4 czy więcej ? [...]

zaczynam niedługo trening według systemu weidera z jego książki, trening wznawiam po długiej przerwie. mam pytanie: moge zamienić ćwiczenie ,,unoszenie przedramion w siadzie na skośnej ławce,, na podciąganie na drążku podchwytem?

dotyka. 'jedno powt' liczysz po wykonaniu ruchu jedna I druga noga. przejdz na abs II bo 6 weidera jest slabym planem na btzuch. pzdr

Raczek testowałeś juz suplementacje pod areobiczna 6stke weidera %-) Taki follow ap do tego co kiedys mówiłem w jakim kierunku zmierza to forum(czyt po banie%-) )

Raczek testowałeś juz suplementacje pod areobiczna 6stke weidera %-) Taki follow ap do tego co kiedys mówiłem w jakim kierunku zmierza to forum(czyt po banie%-) ) :))

[...] się co martwić. A co do przerwy to rób tak jak czujesz się na siłach, wiadomo że pomiędzy seriami np. MC będziesz odpoczywał więcej niż przy bicepsie ale koło 2 min będzie w porządku myślę Szóstkę weidera bym sobie darował a brzuch ćwiczył 2-3 razy w tygodni na koniec treninngu. Dwa , trzy ćwiczenia , dużo powtórzeń, dużą intensywność. Pozdro.

Bery Wiem, że się nie rozpisałem, ale tak właśnie miało być. Treningu na forum nie ma, więc postanowiłem nieco zapoznać nowicjuszy z tym planem. Po co się rozpisysywać skoro po pierwsze to nie ten dział, a po drugie ktoś komu ten trening się spodoba zapewne poszuka więcej informacji na temat tego treningu(inna sprawa, że tak naprawdę rtyle [...]

Co od treningu to co to jest "5. wyciskanie bicepsow stojac"? sorry nie znam takiego plan SŁABY, zajrzyj do działu trening w domowych warunkach 6 weidera nie jest dobrym cwiczeniem, brzuch nie ma kiedy odpoczac wiec zrob z tydzien przerwy i nie cwicz brzucha, a potem 2-3 razy w tyg 3-4 serie po ok40 powtorzen pomysl nad jakas prost [...]

[...] przysiadow przydaloby sie robic cos na dluglowe ud, u Ciebie moze to być RDL, gdyz nie masz dostapu do maszyn i dysponujesz tylko wolnymi ciezarami nie rob aerobicznej 6 weidera, to meczarnia, sprobuj ABS, no chyba ze lubisz sie katowac split jesli juz to bym doradzil w innym ulozeniu, 4x tygodniowo, AB-w-AB-w-w, A/B = góra/dół ciała, [...]

1. Wiedza - merytoryczne przygotowanie się do ćwiczeń. Ćwiczenie siłowe przeznaczone są ludzi myślących, którzy znają podstawowe zasady anatomii, fizjologii i higieny żywienia. Uprawiając kulturystykę każdy powinien mieć jasno i wyraźnie sprecyzowany cel. Realizacja tego celu zależy od ambicji i wytrwałości w pokonywaniu poszczególnych [...]

Witam. Postanowiłem, że na zimę, aby nie obrosnąć w tłuszcz na brzuchu (chociaż i tak go mam, ważę 90kg) będę robił Aerobiczną 6 Weidera. Jestem w 1 tygodniu. I teraz moje pytanie. Czy jak będe pił koktajle białkowe domowej roboty to coś mi pomogą? Za co je zastąpić? Pić po treningu (chodzę również na siłownię). Albo jakieś inne koktajle które mi [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu, wiec sprobuje tutaj. Jestem totalnie niedoswiadczony jesli chodzi o silownie i ogólnie sport, mam 21 lat - 180cm wzrostu - 78kg wagi, ale większość to po prostu bebzon, gdyż mój metabolizm działa w tak dziwny sposób, że cały tłuszcz (mimo że nie jem jakichś wielkich ilości) odkłada na brzuchu i 'boczkach'. [...]

witam W cz. 4 zadalem pytanie odnosnie zrzucenia tluszczu na brzuchu; s.m.p.a. doradzil redukcje. Tak tez zrobilem. Efekt - po 2 miesiacach z 75kg do pon. 70kg. Jednak nie jest dokladnie tak jak myslalem. Zgubilem tluszcz na calym ciele jakby proporcjonalnie, i teraz przy wzroscie 184cm jestem chudy i mam maly brzuch co wzglednie wyglada wciaz [...]

No to praktycznie po zawodach,tylko jakiś nieprzewidziany splot nieszczęśliwych wypadkow może pokrzyżować szyki Ronniemu.Jest jeszcze Cormier ,ale musiałby wystąpić w życiowej formie,Wheeler przegra ze względu na mniejszą masę,poza tym nie wiem czy aby na pewno ta przerwa wyjdzie mu na dobre.Oby wyszła.Zapowiada się za to pasjonująca walka między [...]

[...] pionowej i pelny zakres bez bujania. dodatkowo napisze ze gowniano sie robi po ciezkim treningu nog wiec miej to na uwadze ;) dobrym ruchem jest rowniez ten z aerobicznej 6 weidera (chyba jako 4 z kolei) - w lezeniu podnoszenie naprzemienne nog wraz z tulowiem... energicznie szybko ale bez przesady i z malym przytrzymaniem napiecia. sam czasami [...]

[...] do takich rzeczy jak pompki, brzuszki, cwiczenia ze sztangielkami, ale mimo to efekty sa mizerne, pomimo ze cwiczenie regularnie. p.s. Dodam jeszcze, ze robilem aerobiczna 6 weidera ale po mniej wiecej 20 dniach nie bylo widac zadnych efektow wiec przestalem. Jak pozbyc sie brzucha jednoczesnie nie tracac na wadze? A najlepiej jeszcze przytyc? [...]

najlepszym rozwiązaniem będzie 6 weidera. Pamiętaj jednak o porządnej rozgrzewce przed i po,a także o tym, żeby nie robić żadnych przerw pomiędzy seriami. To bardzo ważne. Po tych 6 tygodniach możesz trochę odpocząć, później wrócić do brzuszków i jak chcesz to znowu A6W. Na mnie to działa idealnie.

efekty nawet spore, ja teraz zaczalem szostke weidera i juz po 2 dniu widze efekty. lap soga

Poniedziałek: - 6 Weidera - 10 serii po 20 pompek Wtorek - hantla na płasko (w poziomie) 5 serii po 20 (10kg) - hantla w pionie 5 serii po 10 - hantla z rotacją nadgarstków 5 serii po 10 - 500 ściskaczy - Weider Środa - zwykłe pompki 3 serie po 20 - pompki-serduszka 2 serie po 10 - pompki-łucznik seria po 10 - pompki-krucyfiks 2 serie po 10 - [...]

Niezle sniadanko. Ten gosc ma wiadro zamiast zoladka. Filozofia treningowa Krisa jest mi znajoma. Tez tak mysle. Jakos kiedys (lata 40-50) glownie ludzie przysiadali, robili przenoszenia i rosli. Problemy mlodych ludzi w zdobywaniu masy zaczely sie od Weidera. Zreszta Kris to przeslanie raczej w dziale trening powinienes umiescic a nie na [...]