po cardio

[...] forum !! Wszystko jest jeszcze do poprawy mam czas do połowy lutego wtedy chce zacząć!! O zalanie się nie boję pracuje na kopalni w ścianie i dostaje tam w p***e takie cardio przez 6 h do tego siłownia więc kalorii musi być dużo!! Po to jest te forum żeby wymienić się poglądami i wysłuchać rad bardziej doświadczonych osób!! Jutro wrzucę [...]

Domyślam sie, że im większe tempo, tym mniejszy ciężar i więcej powtórzeń trzeba zrobić. Jest przy okazji cardio i większa pompa i byc może lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu. Żeby było jasne jak ktoś czyta- większa cyfra, czyli wolniejsze tempo. To się przekłada raczej na mniejszy ciężar i mniejszą ilość powtórzeń. Czy lepiej stymuluje do [...]

[...] HC - 2 razy w tygodniu B - 360 WW - 490 T - 50 MC - 4 razy w tygodniu B - 360 WW - 390 T - 50 LC - raz w tygodniu B - 360 WW - 100 T - 125 Jest co jeść :d i jest z czego ucinać. Treningi systemem 6/1 i po każdym treningu 40 minut cardio. Lecimy dalej! Niech się pali co ma się palić %-) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2018-01-22 12:40:48

Na tłuszczowej od razu po treningu może wjechać wieksza ilość tłuszczy? Kończę trening zaraz cardio a na miescie dobrą golonke maja;-)

Dokładnośc musi być %-) Dobrze leci Kamil widać delikatny progres z fotki na fotkę więc trzeba się cieszyć! Abstrah**ąc chyba u Ciebie na którejś fotce widziałem bluzę z UA na suwak kojarzysz może co to za model ? Bo szukam czegoś właśnie na siłkę bo przy cardio jak klima wieje to trochę czuć po plecach a ta wyglądała calkiem spoko.

[...] (że się podpalił w tej walce), uczy się angielskiego%-) Ja od razu widziałem, że chciał urwać głowę - kompletnie inaczej niż z Reemem. Dajmy mu trochę czasu, brakuję mu cardio i zimnej głowy (choć raz ją miał raz jej nie miał). W sumie cardio z Blaydesem też wyglądało przyzwoicie, ale tam był bardzo wyrachowany wlasnie Jeszcze z konfy [...]

Nawet nakoksowany Ali by dostał wj**e od Ngannou zwłaszcza na tym etapie 2017/2018. Ngannou dziś udowodnił, że ma lepsze cardio niż Reem no i przede wszystkim, że ma bardzo twardą głowę. Miocic to wygrał zapasami głównie i wszechstronnością no, ale fakt USADA niszczy UFC, Bellator idzie w górę jak już pisałem z 2 lata temu. Ciężko powiedzieć czy [...]

[...] 1) Allachy x 4 25 - 8 2) Unoszenie nog x 4 20 - 15 Trening udany i ze wzgledu na ta nieszczesna klate rozdzielilem Lapy zeby nie tracic dnia treningowego. Na koniec 30min cardio. Micha jak zawsze. Po treningu zawiezlismy z zona corke i jej przyjaciolke do Galeri na shopping i sami chwile polazilismy. Wieczorkiem wciagnelismy film Vendetta z [...]

[...] z Oktawią sorbetu malinowego. Trzeba naszykowac na jutro indora 400g , bo jak wstaje po 4 to nie wiem co się dzieje. A i jutro trening standardowo klatka + biceps + brzuch + cardio 30minut Z aktywnosci to prócz teg oze po galerii pochodzilem trochę to teraz bylismy na monciaku bo jest mega ładnie,ludzi prawie wogole. Super, tylko że zimno [...]

[...] szału,myślę że jak zacznie się redu pod zawody to zacznie się coś dziać. Waga dzisiaj z rana prawie 90kg więc bez zmian. W pasie również tak samo. Znalazłem sobię umilacz do cardio :-P Oglądam sobie nową serię Dragon Ball'a. Jako dzieciak byłem tego wielkim fanem i teraz wracam do tego i nieźle się wkręciłem ale za to te 30min cardio leci jak [...]

[...] w zależności od dnia danie się zmienia no sałatka z łososiem ok 14 to samo po pracy ok 17 przeważnie zupa krem z warzyw i ok 19 serek wiejski jeden lub dwa . Dodatkowo piję olej lniany i koktajl z szpinaku pietruszki i cytryny . I w ciągu dnia woda z cytryną . Na siłownię chodzę 3 dni w tygodniu i narazie ćwiczę cardio . Co o tym myślicie ?

Od dzisiaj deload w połączeniu z minicutem. Także klamoty w dół, kcal również za to cardio w górę. Trochę odpoczynku i poprawy wrażliwości a potem znowu ogień Dziś Nogi -uginanie nóg leżąc jednonóż 10x27, 15x23 -przysiady ze sztangą z tyłu 60x10, 100x4, 120x4, 125x15, 135x10 -martwy na prostych nogach 15x140, 10x160 -wyciskanie na suwnicy skośnej [...]

21 – 01 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Razowiec + jajka w koszulkach https://iv.pl/images/54274515354115956935.jpg Pieczeń wołowa + buraki + modra kapusta + pyzy Omlet owsiany + WHEY C-6 Twaróg z warzywami + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 30 min orbit rek + rozciąganie [...]

[...] *mobilizacja + lekkie rolowanie - przysiady 4-5x8-6 - suwnica 4x15 - wypychanie 4x12-8 - wykroki 3xmax - maszyna 2jki siedząc 3x15 - mcpn 5x10-8 - łydki 3xmax + cardio(schody) 15 min dość szybko i dobre tempo, bo kumpel czekał :)), HR na poziomie ~~~150-160 wg maszyny Siady troche lepiej, widze lekką poprawe mobilności szczególnie [...]

[...] podbudzi leżąc mega siła i przerwy między seriami 1min , mc sumo, też dodałem serie na 15 ruchów. Dzisiaj brzucha nie robiłem, za to pójdzie jutro. Po treningu 20min cardio i zapomniałem supli ze sobą zabrać czyli berberynę i ALA. Normlanie zjadłem posiłek i mam nadzieje że nie umrę xD Zakupy, kima i sprzątanie domu, pewnie teraz obejrzę [...]

[...] robić swoje, no a tam sztanga kończy się na 20kg, a hantle na 10kg, więc cóż... Ostatni raz wybrałam się w weekend o tej porze na siłownię. Po treningu wpadło półgodzinne cardio w postaci odśnieżania chodnika. :-D Niestety co spaliłam, to brzydko nadrobiłam, bo w podzięce od właścicieli posesji dostałam kawałeczek ciasta. No żal było wyrzucić [...]

[...] Miocicem to postawie na Stipe. Jak zestawią go np. z Werdumem czy Overeemem i pokażę to formą, którą znamy, gdy był w swoim prime to wtedy postawie na niego. Cain ma lepsze cardio (choć Miocic jest na III miejscu, jedynie JDS i Cain mają lepsze). Miocic ma lepszą stójkę, technicznie niezły. Cain dobry brudny boks i zapasy. Miocic nie wytrzyma [...]

[...] z brokulami) 250g 16:00 (piers z kurczaka smazona na bardzo malej ilosci tluszczu z ryzen i wazywami) 300g 17:00 TRENING ( 35 min arbitrek, 40 min trening silowy, 15 min cardio) okolo 2h Po reningu Bialko BiotechUSA ISO WHEY ZERO, podczas treningu i przed treningiem pije BCAA firmy BSN. 20:30 (1 kromka chleba pelno ziarnistego + szynka [...]

Niedziela rano i pierwsza sesja to godzinne cardio na czczo, druga sesja wieczorem czworogłowe uda. /SFD/2018/1/21/8e2570174ed34ed0b5cdda0710fbcdb7.jpg Kilka posiłków z tego tygodnia. Tutaj mamy bardzo pyszne i nie tłuste kiełbaski z młodej sarny. /SFD/2018/1/21/ad4ff313b5274a01a5231f293c93714d.jpg Taka nocna przekąska, szynka, no fat ser żółty i [...]

Super :-} Również dziękuję za mega wycisk i fotkę. Galeria zdjęć do pozazdroszczenia. Teraz tylko wprowadzać zdobytą wiedzę w życie ;-) dzisiaj już po cardio i rozciąganiu, a jeżeli chodzi o dwójki, tyłek, prostowniki, górę pleców, kaptury to ja pierdziu ;)