po silowni

witam Demolub -kolego mam kilka pytań Na siłowni co teraz ćwiczę nie mam nikogo do pomocy tzn do asysty i boje się ze , tzn ciężary w niektórych ćwiczeniach są coraz większe i nie trudno o wypadek czy kontuzje i tak sobie pomyślałem czy nie było by lepiej jak bym zamiast dodawać kolejnych kilogramów ,dodawał bym więcej powtórzeń np. zestaw A15 [...]

Demolub -Dziękuje Martwiłem się ze za bardzo potraktujesz poważnie te 100% RC w seriach głównych, no i będa komentarze typu: ledwo wydusiłem, chyba nie dam rady dołożyć na następnym treningu itp. nigdy nie miałem takich komentarzy ale miło ze ktoś sie martwi a nie dogryza Najważniejsze to nie szarżować z obciążeniami od samego początku, [...]

dziekuje demolub No i wychodzą dodatkowe nadgorliwości typu hiit . to było nieporozumienie ten hiit ,wiecej tego nie zrobie. Rozumiem że chcesz się redukować i to jest Twój priorytet jak zauważyłem. No ale robiąc takie niespodzianki swoim mięśniom, czyli dosyć intensywne obwodówki, wiedząc że na drugi dzień czeka Cię trening siłowy w którym [...]

[...] to malo, ale jak dla mnie to ogromny sukces. Przede wszystkim duzo ruchu i po prostu zdrowe odzywianie. Najwazniejsze to nie poddawac sie. Teraz od miesiaca cwicze na silowni, ten podklad w postaci plywania na basenie dal mi bardzo duzo. Mam kondycje, sile i juz dobre warunki. Moje cialo zmienia sie i jestem z tego bardzo bardzo dumna. [...]

..... dzisiaj nadszedł ten dzień - koniec kolejnego mini cykliku (31-o dniowego) gdzie podstawa były produkty z MAN a pomagały im suple z MRM. Jak zawsze jestem zadowolony - byłbym bardziej gdyby nie przeziębienie jakie mnie dopadło tydzień temu - byłoby jeszcze lepiej - z tego powodu 2 treningi odpuszczone - z supli z MAN brałem tylko BO. Jak na [...]

Co raz częściej na placu zabaw bywają nie tylko rodzice z dziećmi, można tam spotkać grupy dorosłych mężczyzn trenujących street workout. Sama nazwa nie mówi wiele. Co się pod nią kryje i ile ma wspólnego ze sportem? Wbrew pozorom, to nie młodzieńcze wygłupy, a imponująca dyscyplina, która opuściła ściany siłowni i wyszła do ludzi. Sprawdźcie, na [...]

witam, dzisiaj 5 trening i rozpoczęcie drugiego tygodnia na AMG dzisiejszy trening A1) PUSH Poniedziałek: rozgrzewka: 10m orbitrek - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12,5,5, ostatnia seria drop set 3/6/12 - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12,8 - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 7,6,6,5 - Wyciskanie francuskie sztangi 3 x 12-8 - Wspięcia [...]

[...] poczekaj kilka miechow jak sie organy przwyczaja do wysilku i bedzie ok Ja 11:01:18 wal po wakacjach 7907021 11:01:36 a nie jestem przyzwyczajony? 7907021 11:01:50 cwicze na silowni + jeszcze za******lam po boisku :P 7907021 11:03:25 wiesz ja chcialem jakos na wakacje wygladac...:P 7907021 11:03:43 a po monster mass'ie nie bede mial Ja 11:04:01 [...]

tak tak tak z tym, ze nie trenuje od wczoraj. Nad treningiem pracuje od czerwca ubiegłego roku. Do tej pory poszło jakieś 10 cm ale .. wiem, ze nie dawałem z siebie wszystkiego. Łącznie trenowałem na siłowni tylko 3 miesiące w tym tylko jeden jeśli chodzi o górne partie mięśni. Za tyg. kończę miesiąc siłowni ( wtorek: barki, plecy .. [...]

Data 20.04.2016 - DT – High Carb Piękny dzień, naprawdę piękny ;) Zdawałem dzisiaj niemiecki, i udało się - będzie 4 na świadectwie. Taka drobnostka a przez to trening wyszedł mega. Do tego pompa na nogi weszła cudnie, nabicie było konkretne. Pilnowałem mocno tempa treningu, po frontach lało mi się po plecach - a pisałem już wcześniej że na [...]

[...] foty posilkow z dzisiaj i jakies tam plecy , w tej pozie wgl nie umiem sie ustawic ale widze duza poprawe od kad zaczalem chodzic normalnie na silke Jutro trening na nowej silowni to moze jakies foty zrobie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c62289c9ff1432c82b0f5c22cf033d0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fab91b4346ab48d5a20cab63a64ff855.JPG [...]

drcwycior Piszesz ,piszesz że dziennik piękny a sogiem go nie nagrodziłeś Dzięki że uważasz że się staram Co do ewentualnych porównań to obwody poszły do przodu zwłaszcza w pierwszych 10 miesięcy ćwiczeń na siłowni . Ten etap był swojego czasu opisany w I edycji dziennika .Na pierwszej stronce znajdziesz link . Teraz jestem na etapie progresji [...]

MARIAN 17 Dopóki daję radę to dokładam i jest w tym sens Choć przyznam że w niektórych ćwiczeniach powoli napotykam na opór . Podaż węgli minimalna ,bardziej instynktownie że tak powiem . Tak jak to ujął Wodyn kosmetyczne dawki zwłaszcza w dni treningowe. Poiuy20 Dzięki kolego za miłe słowa Rrumcek Wpadaj częściej bo coś ostatnio poluzowałeś z [...]

Hubert81 Ładnie ładnie Na świeżo 140 byś pchnął. Tylko czemu głowę podnosisz? Też myślę ze 140 jest w moim zasięgu a już na pewno 135 Z tą głową to nie wiem ,upominam wszystkich na siłowni żeby nie podnosili a na filmikach widzę że sam podnoszę Rrumcek Ladnie, 120kg w wyciskaniu wasko - mocne tripy masz Do tej pory sądziłem że bicepsy ale teraz [...]

WODYN te testy to mogles przeprowadzic po sprawdzianie To nie były testy ,potrzebowałem tylko dodatkowych filmików żeby wzbogacić swój projekt ,o nim już niedługo teraz zbieraj moc , bedzie ci jej sporo potrzeba osobiscie przewiduje 530 (170-130-230) Za bardzo wygórowałeś wyniki Trenerze . Zapomniałeś że z 40-letnim gościem masz do czynienia ,w [...]

Balduran Nie przesadzaj z tymi moimi wynikami, nadal są mierne ale pracuję nad tym, wcale nie ma takiej przepaści między nami Pocieszasz mnie tylko , ale niech Ci będzie To że pracujesz nad wynikami oznacza że jeśli nie teraz to już wkrótce takowa przepaść się pojawi, masz dopiero naście lat i wszystko przed Tobą, kto wie może będziesz drugim [...]

[...] kiedys tam chodzilem na karate,probowalem sie rozciagac i takie tam ale nie dla mnie to bylo prowadzil to moj dobry znajomy (starszy o 20lat ale u niego tez cwiczylem na silowni) zapisale mnie do grupy gdzie bylem starszy od wszystkich o 5-10lat + dziewczyny tez i robil wszystko aby mnie pograzyc (tak mi sie zdawalao przynajmniej) po10min [...]

rr-28 Na wyspach siedzę od ponad 7 lat , na siłownię uczęszczam od 2 lat . SW trenowałem 20 lat temu potem bywało różnie , praca fizyczna nigdy mi nie była obca ale prawdziwe treningi na siłowni są dopiero od niedawna właśnie od 2 latek .Od niedawna nawiązałem współpracę z Wodynem i moją pasją stało się poprawianie wyników siłowych . Nie ukrywam [...]

Witam odwiedzających Właśnie wróciłem z treningu kończącego obecny cykl treningowy . Dzisiejszy trening na siłowni miał być swojego rodzaju maksowaniem gdzie miałem się zmierzyć z większymi obciążeniami bijąc ewentualnie rekordy własne Pod koniec treningu siłowego miałem zrobić test wytrzymałościowy w trzech ćwiczeniach . Spieprzyłem dwie [...]

Po incydencie na siłowni byłem w pracy cały tydzień , nie było zastępstwa więc musiałem pójśc na rękę kierownictwu . Obecnie byłem u lekarza który dał mi tydzień zwolnienia lekarskiego i przypisał środki przeciwbólowe Także siedzę w domu na chwilę obecną . Obolałe miejsce smaruję czasem maścią z Tesco Wczoraj byłem na pierwszym treningu, [...]