plus

Guida biega 3 rundy, edgar biega 3 rundy 6 ciosów w trakcie walki plus 172654 obaleń bez ciosów, ekstra dajmy to na ME.

[...] 7razy53- tak jak pisałem wyżej, dynamiczniej, z lekką pomocą tuowia. Teraz muszę pracować nad tym żeby ruch był z najszerszych a nie z barków. http://www.youtube.com/watch?v=HI6WvUKpMNA Dieta: Sporo dziś wpieprzam żeby wyjść na plus kaloryczny, wszystko zdrowe... z wyjątkiem kawałeczka kabanosa malutkiego na które mam ostatnio smaka %-)

Wszystko masz w tematach na sfd. W skrócie , zbilansowana dieta bez śmieci , ciężki trening aero i siłownia plus cierpliwość : 24 tygodnie aby były radykalne zmiany przy takiej wadze.

[...] od 15-go września. Nie powiemy wam jednoznacznie czy jesteśmy za czy też przeciw wprowadzeniu tego rozwiązania, bo wy zrobicie to za nas doskonale. Pokażemy jedynie jakie są plusy całej sytuacji i czego możemy się spodziewać w zamian. Choć system ten dość dobrze funkcjonuje w Stanach Zjednoczonych (np. UFC), to jednak w Polsce głównym argumentem [...]

Stosowałem tą dietę przez około 2,5 miesiąca plus do tego ćwiczyłem fbl 2-3 razy w tygodniu na siłowni oraz jakieś areoby po skończonym treningu około pół godzinki. Schudłem 10 kg, niestety przyszły święta czas rozpusty i tak zakończyła sie moja przygoda z redukcją. Wróciłem do swoich starych nawyków czyli piwko kanapa chipsy itd. Mam nadzieje, że [...]

Pewnie mu do ilości powtórzeń pasuje tyle akurat. Ja też właściwie maksów nie robię nigdy. Plus jeszcze jak robi FBW parę razy w tygodniu to od za dużych ciężarów mogło by być ciężko.

[...] singlem to tren 100ed i jedt kozak ale rodzina to juz ciezko ja np zie wylaczam chce wszystko sam robic i z soba spedzac czas a nie z rodzina samolubnosc sie wlacza mega plus na kazde pytanoe odp jest nie drazliwy i ciezki do wytrzymania wiec odpuszczam mi osobiscie jednak by nie przeszkadzalo tymbarfziej ze forma sie zmienia ale dla dobra [...]

[...] 20 min marszobiegu do domu popoludniu 1h marsz DIETA 1.porcja musli+platki czekoladowe 2.60g ryzu 120g kurczaka w sosie pieczarkwoym+pomidor i buraczki 3.2jajka plus warzywa SUPLEMENTACJA 2xTSE +10g BCAA przed iterwalami 2xwitaminy+glukozamina w ciagu dnia UWAGI dzis malo zjadlem poniewaz waga stoi w miejcu i chce zobaczyc czy cos [...]

Szczerze to combo wino i oxa plus prop lepiej porobi jak tren. Ale poki co orali niemoge wiec lipa. Npp musi zrobic robote. 100 trenu e2d za duzo juz.

Dzis 5 dzień dietki samopoczucie na plus waga na minus ;D 83kg Jako aeroby dodałem ergometr wioślarski gdyż od wczoraj takowy posiadam ;) Staram się w dni bez siłowni jezdzic na rowerku + cwiczenia na ergometrze. a w dni treningowe tylko rowerek. dziś np. cwiczylem godzine na ergometrze i 2h bylem na boisku. Dodaje nowe zdjęcie, może nie jest [...]

Przed chwila pilem WPC Protein Plus - wanilia, nos zatkany bo innej opcji nie widze %-) Jakie smaki piles?

[...] *rower w terenie-30minut. Miska: -wasa,jabłko,masło orzechowe,izolat, -jabłko, -orzechy włoskie,izolat, -ryż,jogurt,kurczak,olej z pestek winogron,szpinak,por,plus kilka truskawek, -ryż,kurczak,szpinak,por, TRENING -vitarade, CARDIO -izolat, -łosoś,pomidory,masło orzechowe%-), +vitC,Mg,MVF,BCAA,MACA,kwas [...]

[...] z kolei był lepszy od Piasta i w sumie zasłużył na zwycięstwo, choć sędzia Marciniak nie byłby sobą gdyby nie zepsuł meczu swoją niekompetencją. Wg mnie jeden z najgorszych sędziów w lidze (obok Małka oczywiście %-)) Na plus niezłe tempo obu spotkań i spora liczba bramek. Oby tak dalej! Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2012-08-17 23:46:11

Po treningu strzel cycek z kury bo ze schabu to chyba nic dobrego :) nie mowie juz o panierce lol plus mozesz dodac w jakich proporjach jesz bo to napewno pomoze :)

Leyus maximize v2 dobre na pobudzenie od iforce'a z 1.3d %-). Od razu chce sie cwiczyc sila w uj na plus i wytrzymalosc

[...] planu typu FBW rozwijałeś więc zero filozofii bierz 2 proste zestawy skrócone i jedziesz dalej aż do wyczerpania progresu . popatrz http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html plus zadbanie o czynniki które podawałem ci wcześniej , generalnie na tym poziomie nie ma cud programów za to jak żyjesz po za siłownią " wiele znaczy "

za spalanie tłuszczu odpowiedzialna jest dieta w głównej mierze, nie aero. Jak będziesz jadł na plus kaloryczny nawet jak dorzucisz aero - nie spalisz tłuszczu. Jeśli ćwiczysz już 4 lata to powinieneś być na pewnym stopniu zaawansowania, na którym o rekompozycję łatwo nie jest. Co do diety to jedna uwaga - nie za często ryby z puchy, 2 czy 3 razy [...]

[...] na etapie zmian chormonalnych , wiele sie dzieje w twoim organizmie teraz ...ale za dwa , trzy lata tenze organizm sie ustabilizuje, lub nie i WTEDY bedziesz kombinowac- jak niebedzie ok..... JESTES SZCZUPLA, nie masz niedoczynnosci , na twoje lata jestes w normie jak napisalam ...czysta zdrowa miska plus aktywy trzyn zycia...i bedzie ok :-)

witaj, właśnie z takich przyczyn nie mogę Ci polecić;-] nazwisko trenera pojawi się na stronie. Jest to młody trener, prawdopodobnie nazwisko nic Ci nie powie, dlatego nie chcę na razie zdradzać szczegółów. Ale to, że jest młody ja akurat uważam za plus.

[...] Jak ktoś nie ma kasy to niech je chudy twaróg o wiele lepsza opcja. Lepiej trochę dołożyć i kupić coś smacznego, jeść rzadziej w ramach deseru. Teraz pytanie czy SFD WPC Protein plus smakuje TAK SAMO a różni się tylko rozpuszczalnością ? Zmieniony przez - Watchman w dniu 2012-08-19 11:25:23 Zmieniony przez - Watchman w dniu 2012-08-19 11:26:18