plecy

dopiero zaczynam cwiczyc a mam cale plecy i barki w rozstepach nigdy nic nie bralem i wale to ze wygladam jak tygrys masci zadnych nie stosuje z czasem to troche bieleje.

narazie ćwicze pn klata nogi bic sr barki tric przedramie pt klata plecy bic od lutego bede tym jechać http://www.sfd.pl/ocena_trening_poprawka-t301840.html czekam na rozpiske

[...] wywalil. Reszta wydaje sie wporzadku. Cwicz i obserwuj postepy, w razie potrzeby wymysli sie cos innego. Jeszcze jedno pytanie nie lepiej wymyslic normalne cwiczenia na biceps i triceps zamiast superserii? A bym zapomnial-ja zmienilbym kolejnosc. pon - klata wt- biceps+triceps sr- nogi czw - barki+kaptury pt- plecy Mozesz cwiczyc w sobote?

To zrob tak: pon - klata+triceps wt- nogi sr- wolne czw - barki+biceps pt- wolne sb- plecy+kaptury nd-wolne Na biceps sporbuj tego: http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126.html Zmodyfikuj to odpoiwednio pod maszyny...

A masz moze jakas wade kregoslupa ?? bo chyba to by cos wyjasnialo. Albo powinienes sie lepiej rozgrzac przed treningiem ale bardziej bym stawial na male skrzywienie kregoslupa, mam mniej wiecej cos podobnego tyle ze juz mnie plecy nie bola napisz jaki masz staz i przy jakich cwiczeniach cie boli Pozdroo

ogolnie mi plan sie nie podoba a chociazby ten martwy dla poczatkujacego... mozna sobie ała zrobic :D ja preferuje lekko inne polaczenie grup np. klatka+bic, barki+tric, plecy+nogi, 4x tyg z tym ze klatka+bic poniedizaek i piatek bo to moj piorytet :D to tak nawiasem mowiac ktos ci poprawi plan na pewno PozdrooO

3x w tygodniu, co 2 dzien klatka 12 serii + triceps 9 serii plecy 12 serii + biceps 9 serii uda z lydkami 16 serii + barki 9 serii reszta na http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Ale to tylko jako małe sprostowanie, wiadomo że bezsensem jest sie podciągać po to by ćwiczyć tylni akton. Co do kwestii szerokości pleców - generalnie by mieć szeroki plecy czyli w pełni rozwinięte wszystkie włókna i szeroką obręcz barkową, należy wykonywać zarówno wąskie, jak i szerokie. Co z tego że bedzie się jechało same szerokie może [...]

zawodnicy tamtych czasów zamiast normalnie ćwiczyć brzuch to tylko wciągali brzuch sylwetka fajna dobre plecy i łapy

OK to grupy funkcyjne 1. Plecy -MC -Wiosłowanie sztangą (półsztangą,hantlą) -Drążek 2. Klatka piersiowa -hantle (skos w gorę,płasko, nie mam możliwości robienia skosu w dół- może dobrze się sprawdzą moje quasi poręcze, czyli dosyć wysokie oparcia od krzesełek) -sztanga (j/w) 3. Ramiona (przedramiona)+obręcz barkowa ( czy odzielnie?) Biceps: [...]

luz chłopaki , dowale kaptury i plecy obowiązkowo i za jakiś czas wrzuce coś nowego.

wiem bo trenowałem trójbój(IPF dawne czasy), ale ja tak sobie z***ałem plecy, wiadmo plecami trzeba sobie pomóc i to niezle od tego sa prostowniki, zawsze mozna nałożyć ok 20 kg wiecej i plecami dowali i sie tez siedzie, w kulturystycznym by człowkiek usadł i nie wstał w typowej dla kulturysty technice przysiadu przy twej wadze pozdro

Świetna sylwetka.Solidna klata i plecy.SoG

Witam dzisiaj w jadłospisie na kolację był twaróg z miodem (zjedzony, nie ma na zdjęciu), porcja białka i kawałek ciasta Jutro dzień treningowy, plecy z tricepsem Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-02 00:09:04

to mnie ManU powiozło , 3 bramy w plecy...

1.12.2006 BARKI wycisk siedzac smith - 80kg x 10 85kg x 8 90kg x 7 (jeden z pomoca) unoszenie hantli bokiem 17kg x 10 22kg x 6 17kg x 8 podciaganie do brody 50kg x 6 55kg x 6 60kg x 6 I tu zonk bo nie wiem jakim cudem zapomnialem unoszen w opadzie TRICEPS (lekkie bole lokci ) 1) francuz lezac 42kg x 10 47kg x 6 tu atakowal bul i niesamowita [...]

Bylem jakies piec miesiacy temu na woskowaniu plecow i powiem tyle,ze wiecej nie pojde na takie cos.Bol jak cholera,dostalem po tym jakiejs bolesnej wysypki na plecach,cale plecy w pryszczach przez co nie moglem spac na plecach....w dodatku po poltora miesiaca wlosy odrosly dluzsze niz mialem....Jedyna rzecz godna polecenia na takie cos to krem [...]

przecież to proste, że przysiady wpływają na mięśnie brzucha, bo angażują je podczas siadu, ale tam samo angażowane są mięśnie najszersze grzbietu. robiąc przysiady nie zrobisz dobrych mięsnii brzucha. To tak jakbyś chciał budowac wielkie plecy robiąc przysiady. Usłyszysz coś gdzieś, źle zinterpretujesz i później się lansujesz, znaffco...

Ja nienawidze siatkowki - najbardziej pedalski i h..owy sport jaki istnieje (bez obrazy dla siatkarzy). Wczoraj poszly 4 piwa, dzisiaj ide do klubu - pewnie pojdzie nie mniej. Narazie tylko 0,5 kg w plecy Odrobi sie

No pizze czasem trzeba zjeść Rano poszła porcja mono, potem lekkie śniadanko i niedawno skończyłem (pseudo spaghetti ), Teraz ide katować plecy, tric, pzdr. Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-02 14:36:39