planki

Kabo9 to tylko na siłowni trenuje :-) Na planki wybrzydza :-) - woli allachy (i to w dzisiejszych czasach )

I jeszcze się nam chce... ćwiczyć. :) Planki z głębokimi wrażeniami?

I jeszcze się nam chce... ćwiczyć. :) Planki z głębokimi wrażeniami? Też:-D

[...] x 12p x 6serii 8. Uginanie młotkowe 12kg x 12p X4serie, 7kg x 12p X4serie 9. Unoszenie nóg w leżeniu ze spięciami brzucha 3serie x 20p 10. Spięcia grzbietu w leżeniu, planki, rozciąganie 20min /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dabfbdf51e3f48cb98c8b0ea51188bc1.jpg Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2014-10-04 15:24:01 [...]

[...] 27s lewa i 22s prawa Uwagi: - box squat bardzo fajnie mi poszło, robione do ławki - martwy - paski pomogły, ale jeszcze muszę popracować nad techniką trzymania i pracy - planki trzymam napięte ciało, plecy, brzuch, tyłek i tilt Wymiary aktualne 30.05.2013/20.06.2013/8.07.2013/7.08.2013/20.08.2wyślij013/11.09.2013/18.09.2013 Obwód w biuście : [...]

Trening zrobiony. Najpierw trochę rowerem po lesie, później jakieś planki na trxie i na koniec trochę skakanka. Od razu lepsze samopoczucie :-)

Jakiś czas temu skumałem te dynamiczne planki.. I racja - czasem musi się (człowiek) cofnąć żeby zrobić 2 kroki do przodu :-) Ja się może nie cofnąłem wczoraj, ale dużo nie brakowało.. Bo się wycofałem !!

[...] na progres 3. Wyprosty kolan 3x10 2x8p zdaje się, że postęp 4. Suwnica 105x10p 125x8p145x6p 145x4p 165x2p 185x0p 175x2p postęp jest Po południu mam zrobić barki i brzuch. Jednak te treningi są wyczerpujące! Po posiłku muszę iść spać! Nie każdy tak może! Jem, trenuję i śpię oraz czekam kiedy mi urośnie! A i planki dla pokrzepienia serc też robię!

Na treningu moje myśli i siły są skupione na jego wykonaniu! Najpierw obowiązek! Przyjemności potem. Satysfakcja wtedy jest pełniejsza! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-11 21:17:32 Planki to wash and go:-)) Przyjemność ale i obowiązek małżeński:-D

Giaur - Planki przestały być jedynym ćwiczeniem na mięśnie brzucha i uznałem za zbędne ujmowanie ich w rozpisce treningowej. Możesz się nie martwić! Moja forma rośnie ciągle - ku zadowoleniu najbliższego otoczenia. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-26 12:27:47

A ja bym poszła w ogóle w ćwiczenia bez sprzętu. Jeśli faktycznie masz tak słabą górę ciała to pompki na podwyższeniu, wszelkie planki, w tym na boku, może nawet jogowe rzeczy (wszystko na czworakach będzie Ci budowało siłę w górnej części ciała). A na nogi najlepiej ćwiczenia konkretnie pod bieganie, dużo na jednej nodze, żeby ćwiczyć równowagę, [...]

PLAN A 1. Wyciskanie sztangielek leżąc 10/10/10 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze o ławeczkę 10/10/10 3. Wyciskanie sztangielek stojąc 10/10/10 4. Uginanie ramion ze sztangielkami 8/8/8 5. Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy 8/8/8 6. Plank przedni 3-4 serie PLAN B 1. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 6/6/6 2. Martwy ciąg ze [...]

Też robię mobilizację bioder. Jak znów o planki chodzi, to nie pytam:-P

Do dobrego planka zawsze warto się mobilizować ;-) Co tam planki.. jutro MC sumo8-)

Do dobrego planka zawsze warto się mobilizować ;-) Co tam planki.. jutro MC sumo8-) No tak MC to król królów :-) No tak, powiedziałbym nawet faraon i podobieństwo takie, że po źle wykonanym można robić za mumie.

[...] cały ruch jest schrzaniony już na wstępie. Popatrz na swoje pompki, które wszyscy chwalą, moim zdanie są do d. Goniąc za ilością czy ciężarem utrwalasz złe wzorce. Nigdy nie ma jednej przyczyny długa rozmowa, dlatego kiedyś Ci pisałem, to co Ci pisałem. A z zaleceń to pewno nikt się nie zgodzi ale siady kolarskie, planki i przyzwoite pompki.

Nieźle fronty 70 kg, klatka, MC i inne, słaba pleć, ktoś by pomyślał. Teraz to chciałbym być tak silny, kiedyś od takich ciężarów zaczynałem rozgrzewkę. To bardzo pokazuje, jak bardzo teraz jestem słabiutki, uświadamia mi przepaść pomiędzy obecnym życiem i tym sprzed wypadku. Szacun za Twoje nieprzeciętne w odniesieniu do amatorek wyniki. P.S. [...]

W niedziele zrobiłem górę ciała a dzisiaj dół Siady 5x5 x 90 kg + 20 x 60 jakieś wykroki, jakieś wypychanie, uginania, łydki i trochę zabawy na rdzeń(planki unoszenia nóg i tułowia.

izometria gleboka, planki w roznych ustawieniach, praca przepona, super many, pare cwiczen z pilatesu, generalnie jest to 20-30 minut ciaglych cwiczen na maksymalnym napieciu i miarowym oddychaniu, potem porobie troche kark i sie rozciagam

właśnie ja robie planki, wznosy nóg (L, bo V nie umiem) i L-sity wdroże jak tata mi te poręcze zrobi jak sie rozkręce ze zwykłymi plankami przednimi i bocznymi to takie coś sobie dodam do treningu: https://www.youtube.com/watch?v=UaE9T15aOoQ&feature=youtu.be&list=UUNPs0nz2I_0R86ldd-KdUgg