[...] około 15:00, -5 minut orbi(rozgrzewka) *wykroki z hantlami 4 serie *suwnica 4 serie *prostowanie nóg 4 serie *wspięcia z ciężarek __ + brzuch: maszyna do spięć, ab coaster, planki i 3 inne ćwiczenia na macie, podciąganie nóg na drążkach. + rozciąganie + 25 minut na bierzni z czego 15 minut interwałów. Dietka disiejsza: [...]
Mnie to pięknie wchodzą planki z głębokimi wrażeniami. Prawdopodobnie mam wtedy takie uczucie jak Ty po treningu :) W necie można natrafić na słowa Arnolda opisujące jego ocenę dobrego treningu :) Pewnie poczułeś pompę po treningu? Ale się nie spociłeś?
[...] Trochę zaległości z ostatnich treningów- coraz lepiej w dipsach (B) i podciąganiu (I1), przysiady (E) teraz z wolniejszą progresją, w co drugiej serii dodaje po jednym powtórzeniu, planki (H) wydłużę do 1,5 minuty. Ogólnie sporo się poprawiło w wynikach, do końca roku pociągnę 8. poziom. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-12-19 23:31:47
[...] Od dwóch miesięcy katuje też dodatkowo przedramiona- nachwyt i podchwyt. clown brzuch dla mnie bardzo ważny dlatego dość dobrze wygląda %-) mimo to przestaję już robić brzuszki w jakiejkolwiek formie bo to nie daje mi nic, zamiast tego planki i może jeszcze dodam "pompki" spidermana. Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-15 13:41:01
Dzisiaj kolejny świąteczny trening w piwnicznej siłowni, a od jutra matury więc bedzie ogień. Trening - pull: -podciaganie nachwytem 5s -podciaganie podchwytem 3s -wiosłowanie hantlą 4s -MCNPN 5s -Młotki 4s -szrungsy 3s planki 7 min łącznie Micha: /SFD/Images/2015/5/3/6d26426a6b8a4e7399605fc5a10755c0.jpg
[...] i najnudniejsze ćwiczenie ever. Dlaczego? Bo robiąc planka 3x 1minuta mam poczucie że właśnie zmarnowałem trzy minuty życia a ten czas mogłem wykorzystać na zacznie bardziej efektywne ćwiczenia. Owszem - zdarza mi się robić planka - na dobitkę- ale i tak walczę z poczuciem straconego czasu. Co innego planki boczne:-) Tu czuje po co i dlaczego
[...] ćwiczenie ever. Dlaczego? Bo robiąc planka 3x 1minuta mam poczucie że właśnie zmarnowałem trzy minuty życia a ten czas mogłem wykorzystać na zacznie bardziej efektywne ćwiczenia. Owszem - zdarza mi się robić planka - na dobitkę- ale i tak walczę z poczuciem straconego czasu. Co innego planki boczne:-) Tu czuje po co i dlaczego Dołóż ciężar.
No,no ja robię planki nawet z 60 kg. Idę na siłownie dopiero teraz, będzie ścisk jak w autobusie do Lichenia, no ale co począć. Zdam relacje jak wrócę. Kurde odkryłem z 9 letnim opóźnieniem to wykonanie, pieśń znam ale nuconą przez "Grabarza" a tu takie cuś. Panią Katarzynę kocham bezgranicznie od 20 lat i pozostanę wierny aż do śmierci. [...]
No i jak żyć? Węgiel drzewny zamókł, ach. Siady 8 x 67 kg + 8 x 77 kg + 20 x 82,5 kg (8+) MC 5 x 10 łydki kółko ze stania piątki planki z 20 kg Wnioski - nie robić siadów raz na dwa tygodnie, bo do tej pory oskrzeli szukam. A poza tym Polskiego topu słucham w trójce.
[...] zabawke i nic nie piszesz%-) Nie ćwiczę jakimś planem specjalnie :-) Staram się raz w tygodniu poćwiczyć. Głównie to jakieś przysiady, przysiadł bułgarski, planki, zginacze i dupa. Jak nie chce mi się iść na siłkę to plecy i biceps, czy coś podobnego do muscle up. Teraz dałem też przywodziciele czy odwodziciele w trybie single. [...]
Venka, Ty ciagle o tym biuscie, a przeciez na zdjeciu widac ze masz , nie oszukuj Sir_Lukasz,nie, tylko te planki Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-29 14:29:40
[...] podwyższoną temperaturę. Mimo to starałem się chodzić, ale planu nie zrobiłem. Dzisiaj OK i poćwiczyłem także z córką na macie, jej pomogłem robić fikołki i świecę, a sam planki, pompki, inne ćwiczenia, trochę z ciężarkami. Czas 59 minut. Parterowe ćwiczenia męczą mnie bardzo i za mało ich robię, bo skupiam się na chodzeniu, a brak mi sił na [...]
Nadrobiłam spam, przez Was zajrzałam do chodaka, ona za te swoje zloty chce 100 zł, nieźle jak za hurtowe potraktowanie klienta. Będą tam ćwiczyć planki i słit okrzyki przez cały dzień zamiast się umówić na randkę np. z Hubertem ;-) lepiej by na tym wyszły. Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-06-10 23:12:37
[...] jakieś biegi albo basen. Na razie nie ma takiej potrzeby. Aktualnie do grudnia będzie to wyglądało od poniedziałku - HF rozciąganie PNF HC góra HC dół + brzuch (kółko, planki) LC rozciąganie statyczne LC (opcja zapasowa - bieganko/basen) rozciąganie PNF HC góra HC dół po paru tygodnich CC mogę powiedzieć że odpowiada mi w 100% i wizualnie [...]