planki

[...] jak pochodnia 8-) ) i przez 5 dni nie będę miała dostępu do siłowni. Czy w związku z tym mogę wykonywać ćwiczenia podobne do tych, które robiłam w piątek 17.05? Tzn. pompki, planki, brzuszki i cokolwiek jeszcze wymyślę z obciążeniem własnego ciała? Ma to jakiś sens, czy może powinnam czegoś innego spróbować? Z góry dziękuję za odpowiedzi. :-) [...]

[...] OFF zaćmiło mnie na ułamek sekundy sztanga poszła na glebę a ja sobie kucnąłem na kolanku żeby odzyskać świadomość {{:-( Oczywiście ostatnia seria burpee weszła żeby nie było, że odpuściłem totalnie :-PP Na koniec plank tabata i DU tabata - planki wyjątkowo dobrze, DU solidnie mnie wytrzepały - barki zapiekły ogniem. Jest dobrze 8-)

[...] niedziela. Tez podglądam i trzymam kciuki! Z ciekawości pytanko - co Ci daje codzienne ważenie się i codzienne robienie dywanowek? Dywanówki to głównie na mięśnie brzucha (planki, unoszenie nóg) i takie wieczorne wyciszenie - na koniec porządnie się rozciągam. Co do ważenia - głupi nawyk, chyba kwestia kontroli, czy czasem nic nie przybyło... [...]

18.11 Ok tak więc pierwszy dzień kursy. Podstawy wiedzy i technika niektórych ćwiczeń. Były planki, koci grzbiet, wykroki, zakroki i metodyka nauczania przysiadu. Szczerze? Jestem pod ogromnym wrażeniem, świeżej wiedzy prowadzącej w każdym aspekcie o jakim wczoraj dyskutowaliśmy. I żywienie i trening fajne nowe, świeże badania przedstawiane - to [...]

[...] ze sztangą na karku atg 4x10p 50kg - Przysiad "ala Słodkiewicz ze sztangą między nogami" 3x10p 50kg - Wyokroki z obciązeniem 3x10p - Wspięcia łydki 3x10p Brzuch - spięcia, planki, unoszenie Cardio 20min bieżnia Dieta : 300g kura, 3 jaja, 150g twaróg, ryż 180g, owsiane 80g, 200g pieczywo, warzywa, olej, orzechy 20g Suple: 5g TCM po treningu, [...]

Dwa planki w tygodniu nadają smak życiu. A jakie korzyści dla sylwetki: wypukła klata , mocne bary i ramiona a i kaloryfer na brzuchu! Czujesz się jak młody bóg!

No właśnie, jak sugerujecie robić planki? Jak długie serie, jak długie przerwy, ile serii?

Podobno ciągła ketoza to nic dobrego. (MaGor wie więcej na ten temat) Sam zapach chyba jednak nie jest miarodajnym wskaźnikiem ketozy. Dbanie o odpowiedni zapach i planki pochwalam. Postęp w odtłuszczaniu sylwetki imponujący!

[...] kącik wspomnień sobie urządzili :-PP Zasada, chyba dotyczy większości z nas, u mnie też waga była wprost proporcjonalna do poziomu ustatkowania. A może wpływ na to maja planki z tym samym partnerem %-) Jest dobrze, po bólu w plecach nie ma ani śladu, włożyłem portki 36 (w październiku było 42 88-O) decyzję zawodową ostatecznie podjąłem i od [...]

[...] się dygam bez asekuracji (wiem słaba psychika ;-) Pojadę na tą drugą siłownie to zaliczę te ciekawe maszyny, których u nas nie ma - i nie mam tu na myśli tych młodych dziewczyn, które tam ćwiczą :-P Ooops, muszę uważać co tu piszę, bo nadal nie wiem czy czasami moja kochana druga połówka to nie zagląda :-D i będą planki tylko w telewizji |-)

Ty wyglądasz jak po wojsku a żona tak jak przed ślubem? Miło gdy nas chwalą - chyba planki działają!?

Chunga/dacho - rozwijamy się widzę lol Panie Janku, nie ma więcej. Zawsze przedkładałem planki przed Renię Rączkowską może to dlatego %-) /SFD/Images/2015/5/9/5709f9e583fe48bf8c19fea5b0be2441.jpg Ps. Panie Janku, dziękuję za poddanie pomysłu z 3ma powtórzeniami w WL, klata cały czas rwie - jeszcze tak nie miałem 88-O Zmieniony przez - fanslaska w [...]

[...] pewien, że to przez nią. Coby nie robić tajemnicy napiszę tak - libido z poziomu "rano wieczór w dzień i w nocy" spada do poziomu " dobra niech ma, bo sobie innego będzie szukać" Całe życie wiatr w oczy %-) Jednakże planki w wersji ojana cenię sobie bardziej niż MC, więc nie ma dyskusji. Nie da rady uwodnić mięśni to trzeba będzie je ubić :-P

Toś tego nakupił! Kupiłem 0,5kg i biorę sporadycznie (zapominam brać!). Planki wykonuję bezproblemowo (zawsze gdy partner jest entuzjastycznie nastawiony do współpracy).

Nocna zmiana, niestety bez biegania, ponownie black ice mnie unieruchomił. Niech już się te zasrane przymrozki skończą bo mi chęci miną, ładnie zacząłem tydzień, zostało mi już tylko 6 dni na 4ry wybiegi a weekend miał być wolny. Nie lubie. Trening bez muzyki, bo zapomniałem laptopa w domu a moje lenistwo nie zna granic. I przyznam, że chyba [...]

I znowu kolejny cel postawiony! (Dasz radę ale bez srania w lesie) Gdybyś nie rzucał tak ciężarami to mógłbyś trenować rano. a planki robić wieczorem.

W łóżku to albo się śpi albo robi planki! |-) Swieta prawda.

Podciąganie na drążku - super pomysł. jakieś przysiady z wyskokiem z zatrzymaniem na dole, pompki, planki - i wychodzi fajny trening podtrzymujący na okres choroby.

[...] z Tobą będzie mocna reprezentacja kobiet :-D Będzie raźniej :-) może jeszcze któraś z dziewczyn się zdecyduje, na forum jest nas w końcu trochę i prawie każda robiła kiedyś planki i pompki. Jeszcze muszę nakręcić bardziej z boku i z poziomu mnie, a nie podłogi, żeby się przekonać, na ile mi ten tyłek w górę ucieka, żeby sędzia miał szansę tego [...]

[...] 3x12px22,5kg 5b sciaganie drazka w. gornego- triceps 3x12px15kg - wiem ze mam trening push a tutaj dalam pull ale fizjo zabronil mi wyciskania hantli zza glowy 6a podciaganie kolan do brzucha trx 3x20p 6b brzuszki 3x20p 7 allachy 3x10px35kg - tutaj ladnieczuje brzuch rozne planki i cwiczenia od fizjo, masowanie pupki :-) 1km marszu do domu