planki

shadow - napij się! Jutro Twój dzień! Wino piję teraz (żona poszła do sąsiadki - miałem iść na trasę wśród pól ale wybrałem wino i oczekiwanie na planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami!) Może w poniedziałek zarezerwuję pociąg do Sopotu - będzie Red i być może Ania (chyba go nie zostawi na pokuszenie!). Zrobiłem 10 serii na biceps: 5x6p i 5x7p z [...]

Sielanka....! Rower, owoce, spacery, opalanie, sąsiadki w różnym wieku, ciasto z rabarbarem, planki... ;-)

[...] wieku. Nikt Wam nie każe rywalizować a tym bardziej porównywać się z 35-latkami. Róbcie to co Wam sprawia przyjemność ( np. jedzcie ciasto z malinami, pijcie wino, róbcie planki itd.) Wczoraj byłem na spacerze - po raz drugi widziałem ok. 20-letniego biegacza z butelką wody - a po południu przejechałem na rowerze 20km. Dzisiaj spacer i być [...]

Wczoraj miałem szkolenie z planków :-D Niekoniecznie dynamicznych i z wrażeniami raczej powierzchownymi. :-D A ja musze planki niestety robić sam %-)

Za to uczyli pracy łokciami, dopinania pośladków i poprawnego oddechu :-D Dokładnie tak należy wykonywać planki (również te z głębokimi wrażeniami). I proszę o nie wklejanie filmików instruktażowych (to zdjęcie - powtarzane w postach wystarczy :-) . Zrobię trening ramion i chciałbym później przejechać się na rowerze. W nowym KIF-ie podają mnie za [...]

MaGor - mamy podobne skojarzenia. pantagon - muszę pamiętać o tej pozycji. Same planki kilka razy w tygodniu jak się okazuje to za mało! Muszę zadbać o rozciągnięcie mięśni obręczy biodrowej: /SFD/Images/2015/11/13/08a004ecf7fc4164a0f760a6f7eb6cf2.jpg

Nie wiem czy była młoda. Pędziłem do swojego skarbu. Myślę, że planki dają radość kobietkom.

źle nie jest ale roboty kupa - zwiększyć planki do raz dziennie!!!! trzeba deficyt pogłebić ;-) powodzenia

źle nie jest ale roboty kupa - zwiększyć planki do raz dziennie!!!! trzeba deficyt pogłebić ;-) powodzenia Chyba nie chcesz abym się zajechał? I tak sąsiadki nie dowierzają mojej żonie (mają głównie ok. 50-tki) w tym temacie. kerad -gdy sąsiadka przyniesie ciastko to zjem. Główna forma ma być na MP w kwietniu. Flachus - to tylko cyfry, które każda [...]

nie wygląda to na sprawy sercowe , raczej drobne(?) przetrenowanie. Raczej źle poskładany kręgosłup w odcinku piersiowym. Odzywa się co pewien czas - zwłaszcza po intensywniejszym treningu (a może po niewłaściwym ułożeniu w czasie leżenia w łóżku.?). Pomaga masowanie piłeczką. (Planki też są skuteczne)

Myślę, że Gwidowi chodziło o te właśnie środki ciężkości na które zwracamy szczególną uwagę ;-) Macie rację. Tylko dlaczego moja uwaga skierowana jest na planki!? Na rowerze przejechałem 30km. Obniżyłem siodełko maksymalnie aby było ciężko. Dzisiaj w południe: podciąganie w poziomie 10x12p pompki na uchwytach 10x15-?p jeszcze robię [...]

Bark w nocy bolał dużo mniej 8-) Ciekawe jak to będzie w następnych nocach. czyżby zbawienne działanie planków?;-) Planki są dobre na wszystko. Dzisiaj rano: przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kgx3p wsiadam na rower - potem słońce spala skórę pod siatkową kamizelką. Brzuch, wiosłowanie i barki będą później na osobnych sesjach. kamaro - nie chcę ale [...]

Planki są dobre na wszystko. Czy o takich plankach jest mowa? :-) /SFD/Images/2016/6/1/73f835f7d2164f5698f98df663a6d4e7.jpg

Moje planki są dynamiczne i z głębokimi wrażeniami. "Samochwała w kącie stała I wciąż tak opowiadała: „Zdolna jestem niesłychanie, Najpiękniejsze mam ubranie, Moja buzia tryska zdrowiem, Jak coś powiem, to już powiem"%-)

Dużo tych rowerzystek na trasie pana Janka --tyle godzin na rowerku? 88-O Jednej z nich spadł łańcuch i Janek naprawia usterkę zachwalając jednocześnie korzyści jakie płyną z ćwiczenia planków:-)) G... prawda. Pędziła szybciej niż ja! Mam doła! Podwójnego! Piłkarze zremisowali - masakra! Wypiłem 2 kubki wina! Będą wspaniałe planki!

oj planki Ojana to troszkę potrwają, ile teraz wychodzi ?

[...] Może będzie lepiej :) Miała ok. 30 lat i miała uda grubsze niż ja mimo prawie szczupłej sylwetki. Trzymałem koło przez 2km - kończyła się moja ścieżka i miałem nawrót - ona jechała chyba do sklepu :-) W sumie przejechałem 40km. tatuncio - moje planki zazwyczaj trwają mniej niż 15min. Dłuższe to marnowanie czasu (to po prostu przep******ony czas).

W KIF-ie ktoś powiedział, że pora treningu zależy od wieku. Młodzi po południu a starsi rano i ja mogę to potwierdzić. Co nie zrobię do południa tego już nie chce mi się robić później. Ja tez moge. Cwicze wieczorem, bo wczesniej nie mam czasu %-) Każdy orze jak może. Planki robię wieczorem. Na rowerze mogę jeździć o każdej porze. Dzisiaj po [...]

A mi najlepiej wychodzi trening po obiedzie z kotletem .Planki wole w ciągu dnia bo jestem wzrokowcem :-)

A mi najlepiej wychodzi trening po obiedzie z kotletem .Planki wole w ciągu dnia bo jestem wzrokowcem :-) A ona zamyka oczy i przeżywa.};-) Dzisiaj: rozruch barków 5x20p wznosy nóg na drążku 3x15p skłony na krześle cc 3x10p 1a. WL 48kg/5x19o 1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 6p 2. Dipsy cc 4x8p https://youtu.be/wRvccGNtVeo