planki

Z twórczości "kulturysty" grafomana "Planki" Planków wczoraj nie było Bo chuci tak bardzo ubyło Brak planków - to żadna ujma Bo dzisiaj będzie porcja ich podwójna „Klęsk sylwetkowych” dzisiaj nie będzie Więc chuci nam nie ubędzie Może Larissa tutaj zagości To nam pomoże w większej jurności. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-12-05 18:15:48

Poszedłbym z Tobą na ten spacer! Byłoby nam raźniej! Ok, tylko zaniedbałbyś trening:-)) Ile można wykonywać wyłącznie planki nawet te dynamiczne z głębokimi wrażeniami:-?:-D

Nie zaniedbałbym treningu! A planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami można wykonywać aż do zaj**... się na śmierć! Wszystko leży w głowie! Jak powiedział Arnold: połączenie ciała i umysłu! Chcesz to i możesz! (Czasem trzeba się wcześniej zastanowić czy warto chcieć!) Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-10 21:59:52

N A planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami można wykonywać aż do zaj**... się na śmierć! Tą ostatnią serię odpuściłbym żeby żyć:-D

Nie rób mi tego! Nie pozbawiaj mnie wiary w Ciebie! Co mi wtedy pozostanie? Planki to nie wszystko! Nie można żyć samą miłością! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-11 21:37:10

Nie rób mi tego! Nie pozbawiaj mnie wiary w Ciebie! Co mi wtedy pozostanie? Planki to nie wszystko! Nie można żyć samą miłością! Janku nie stresujmy się:-{ Kortyzol nasz wróg czai się{{:-( Mam coś (kogoś) na podniesienie testosteronu:-)) Niech testosteron będzie z nami/-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7223b2be203546f08cd36dad2d439e6a.jpg

Dla relaksu:-D https://www.youtube.com/watch?v=q1wkAm6BOuQ Pytanie dnia%-) czy na końcu filmiki były planki:-?;-D

Nie podoba mi się! Za mocna dla mnie - zbyt dominująca w wyglądzie i nie widać w niej ciepła, które rozpaliłoby konar. Czyli planki owszem ale nie z nią. Dorze więc, że mamy Larissę:)

Masti, liczby kłamią! Planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami - one prawdę powiedzą! Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-12-16 13:47:24

Aby były planki z głębokimi wrażeniami to najpierw trzeba wywrzeć głębokie wrażenie na dziewczynie odpowiednimi częściami ciała (zaznaczonymi na czerwono). Nie koniecznie Janku:-{ Kolor zielony może być decydującym kolorem:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d86333af84cf4f1c97228ad97a24ee26.gif

Te dziewczynki też napompowane. A jednak nie są w pełni zadowolone. Dziewczyny nie zadowolone bo liczyły na planki%-)

Też chyba przejdę na te planki.

Thx, PUSH. Ok, to wezmę unoszenie kolan w zwisie, brzuszki odwrotne i planki. Styknie chyba? Vacuum, gdzieś coś o tym miałam

[...] obwody (10 przysiadów, 10 pompek, 10 wykroków na każdą nogę, 10 powtórzeń na barki z butelkami). 30 sekund przerwy między obwodami, obecnie robię ich 6. Na koniec 4x planki 15sek/15sek odpoczynek. Suplementacja: Cynamon cejloński 600mg 2x dziennie Kurkuma i czarny pieprz 600mg+5mg 1x Chrom 200mcg 1x Berberyna 500mg 1x Aspargin 1x ALA 1g [...]

[...] 120W. Po 4 dniach rozpusty, trzeba zapiąć pasa. /SFD/2017/5/3/c68002fdec004aa885b03b0bdc55220d.jpg /SFD/2017/5/3/1796551aabe24667bf91793738ff7e5a.jpg Trening - 6 obwodów, 4 planki 15/15sek. Zrobiłem ostatnio kilka badań, których poza lipidogramem, nie miałem okazji nigdy robić. Brakuje testo i testo wolnego, będzie za niecałe 2 tygodnie. [...]

No nie wiem,imo na samych plankach i dodatnim bilansie kcal szalu nie będzie. Jak możesz nogi robić to pizgaj pełno ciężkich siadow, Planki, brzuchy i co tam możesz.

[...] nawet szybko zleciało. +Trening core Po 3 obwody: 1. Turlanie piłki pod siebie (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max Z treningu na trening coraz krótsze te planki ;-)... 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę W ostatniej serii z krótką przerwą. 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran [...]

Dołóż planki dla pełnego spełnienia. :) Też robię co lubię. (przeważnie)

E tam, planki są przereklamowane, a po prostu moje treningi są nudne jak flaki z olejem dla postronnych i nic nie wnoszą do ogółu (ani tam cięzary, ani metody, ani ćwiczeniaspecjalne ;-) ) Ławka ruszyła, co cieszy, siady i ciągi ważne, że mogę robić. Dla przykładu w pn: ławka 87,5 x 4 x 4 siady 90 x 3 x 3 ciągi 95 x 3 x 6 serii wycisk. stojąc: 30 [...]

Nie tylko Gwid zabierze głos. Chociaż on wie bardzo dobrze jak boli biodro. Moja żona ma oba stawy stalowe. Codziennie to można przez jakiś czas planki robić. Potem i one wyczerpią potencjał!