plan treningowy 4 dni

witam nie wiem czy dobrze rozłorzyłem plan treningowy chodzi mi o soboty otuż cwiczę tak.....bicepsy,motyle kaptury,no i martwy ciąg......zazwyczaj w te dni na siłowni spędzam grubo ponad godzine....pomurzcie

Otóż od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownię. Chciałbym, aby mi ktoś ułożył plan treningowy, co najlepiej w jakie dni robić i jaką partie ciała. Poniedziałek- Środa- Piątek- Sobota-

Witam, czy taki plan treningowy będzie dobry?: Poniedziałek: wolne Wtorek: wolne Środa: plecy + triceps Piątek: wolne Sobota: klata+biceps Niedziela: barki+nogi + po kazdym z dni treningowych po treningu silowym 15 minut interwalow na biezni

Witam prosiłbym abyście ułożyli mi plan treningowy na mase na 3 lub 4 dni Do dyspozycji mam: -ławeczke regulowaną (skos dodatni) -hantle max 18kg -gryf prosty -72kg obciążenia -modlitewnik Z góry dziękuje

Witam. Mógłby ktoś mi ułożyć plan treningowy na masę ? Dni w których ćwiczę na siłowni to: Poniedziałek, Środa Piątek. Celem aktualnie jest tylko i wyłącznie masa: Wiek: 16, Wzrost: 182, Waga: 54,6 KG

Bardzo bede wdzieczny za ulozenie planu treningowe na 4 dni.Mam silke z kumplami mamy laweczke , sztange i dosc nakladu.Jezel;i byscie mogli to uluzcie mi plan treningowy ;)

mam 17 lat i wze 89kg i 188cm wzrostu. pomozecie mi rozpisac plan treningowy na 3 dni oraz dopsowac diete. Chodze do liceum dlatego dieta chcialbym zeby była dopasowana do mojej sytuacji. z góry dzieki za pomoc

Witam chcialbym zeby ktos rozpisal mi plan treningowy na sile,na 5 dni w tygodniu.Ile powtorzec i jakim obiazeniem?

Mam 15 lat,172cm wzrostu i ważę 63 kg.Do siłowni mam dostęp 4 dni w tygodniu.Nie spożywam białka/carbo itp. Czy byłby ktoś w stanie mi ułożyc plan treningowy? ewentualnie pomóc w układaniu ?

Witam mam pytanie czy taki plan treningowy jest ok, glownie chodzi mi czy te 4 dni w tygodniu moga byc?......... . Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-22 19:31:13

Witam. Mógłby ktoś mi ułożyć plan treningowy na masę ? Dni w których ćwiczę na siłowni to: Poniedziałek, Środa Piątek. Celem aktualnie jest tylko i wyłącznie masa: Wiek: 16, Wzrost: 182, Waga: 54,6 KG

Cześć Czy moge cwiczyc np tak jak mój plan treningowy jest : w pon. klata i tening technik/ na worku i w takie dni gdy mam ramiona klatke plecy ?

Witam! Mam problem ułożony plan treningowy na 3 dni problem tkwi w tym że czas na siłownie mam tylko w piątek,sobotę i niedziele. Czy tak można ? proszę o fachową poradę.

Witam Zaczynam Dopiero Ćwiczyć Na Siłowni i Chciałbym Abyście POmogli Mi Ułożyć Plan Treningowy Ćwiczeć na 5 lub 6 Dni W Tygodniu Z Góry Dziękuje i Pozdrawiam !!

Witam. mam ułożony 3 dniowy plan treningowy na masę i do tego 3x w tygodniu bieg 40-minutowy w dni nietreningowe. czy bieganie zaburza przyrost tkanki mięśniowej?

Siemano.moze ktos ulozyc plan treningowy na mase.do dyspozycji mam 1 handle,laweczke i sztange.moge cwiczyc nawet 5 dni w tygodniu.bardzo prosze o porade

Jak rozpisać plan treningowy aby środa była wolna.Mógłby mi ktoś rozpisać w jakie dni jakie partie łączyć.

Mam ułożony plan treningowy na 6 dni , chciałem sie dowiedzieć czy jest on dość dobry , Klata, Plecy, Barki, Triceps, biceps, Nogi +przedramie ?

Czy jest jakiś plan treningowy dla poczatkującego i dalej, ale tylko na 2 dni w tygodniu? Mam możliwosć treningu tylko we wtorek i czwartek

chciał bym wyrobić mięśnie brzucha i biceps na tym mi najbardziej zależny plan treningowy pasował by mi na 2/3 dni max w tygodniu