a wiec od rana : 1- placki ze śliwką 2 migdały jabłko 3- placek owsiano jajeczny z warzywami 4- pierś kurczaka z warzywami i jogo naturalnym 5- piers kurczaka z warzywami 6 białko i orzechy:D
[...] się utrzymać do końca serii na drążku, zawsze spadam po pierwszych 5-ciu DIETA: 1) sałatka warzywna 2) mielone wieprzowe, oliwa 3) mielone wieprzowe, oliwa 4) cyc, warzywa, placek od tortilli, sos czosnkowy trening siłowy 5) odżywka (40g) 6) ser twarogowy półtłusty, sałatka warzywna B/T/WW --> nie liczyłam ……trzeba [...]
Ja robie samemu, ale nie kebab w bulce tylko placek od tortilli daje, na to jogurt naturalny z czosnkiem, jakies liscie, pomidor, ogor, kurak pokrojony w kawalki, czasem jakas kukurydza lub papryka, zawijam i jest pincset razy smaczniejsze niz cycek kury na sucho.
Mało tego,czuje się słabo po prostu i do tego zaraz biegnę po antybiotyk ****a,jakby tego było mało,już byłem ustawiony na walne zgromadzenie z moimi pobratymcami,opijając jednocześnie wygraną Tomka nad murzynem i masz babo placek,ale 'dolinka'!
Czeko, ale nie w bardzo dużej ilości :) Chodzi za mną słodkie, a budyniu chce mi się jak dziecku!, albo lodów... mam zachcianki w tym tyg. jak kobieta w ciąży... A kurczak i warzywa to codzienność, jeden placek od tortilli też nikomu krzywdy nie zrobi ;) Ty się ładujesz w KFC a budyniu czepiasz :D
[...] % tłuszczu 50g Jabłko 100g Kefir 2% tłuszczu 50g Razem: B / T / W 22/ 14/ 72 Z tego mam zamiar zrobić placek podobny do tego http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html 2 posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Ser twarogowy półtłusty [...]
[...] jogurtu naturalnego + musli (nestle frutina z blonnikiem) 2posilek. przewaznie jakis owoc: jablko/pomarancza 3posilek. a)1tortilla przyrzadzona samodzielnie w domu: gotowy placek ze sklepu do tego piers z kurczaka pieczona w rekawie w piekarniku, salata, pomidor, oliwa z oliwek i polewam jogurtem naturalnym. b) piers z kurczaka + jakas mrozonka [...]
[...] południu, rano przed szkoła. I się zastanawiam jak to robić. Robić aeroby po śniadaniu ? czy zarzucić coś, robić aeroby i później śniadanie ? Bo jeśli zrobię np tak: 5:45 - placek 120 owsianki + 4 jajka 6:00 -45minut aerobów . 8:45 - posiłek. To wiem ze do 8:40 nie wysiedzę i ze po aerobach mnie zassa od środka. A o 8:40 mam pierwsza przerwę o [...]
Ok więc spisałam najczęściej występujący jadłospis u mnie i oto on 1. Owoce (najczęściej jabłko,jakiś cytrus, w lecie większe urozmaicenie ) dla przykładu dzisiejszego 1 jabłko 1 banan Białko 2 Tłuszcze 1 WW 43 Kcal 189 2. Placek z mielonych płatków owsianych, siemienia lnianego, otrębów, mąki z amarantusa i wody do tego czasem trochę drożdży, [...]