piłeczka

[...] ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 Exercise ball butt ups 3x 12/12/10 12/12/10 + rozciąganie/ piłeczka na dwugłowe i stopy Każde ćwiczenie wydawało mi się 100 razy cięższe niż poprzednio, po tej przerwie moje osiągi pospadały strasznie @-) No ale nic to walczyłam na [...]

Może coś z piłeczką?

09-10.05.2017 Generalnie mam straszny wachlarz zdrowotny, nastrojowy itp. Potrafię przez tydzień śmigać jak zdrowa osóbka, później z kolei kolejny grzać fotel jak typowy emeryt. Całe szczęście, że coraz więcej tych bardziej pozytywnych dni się pojawia. Matury w większości te ważniejsze już za mną, jedynie w piątek biologia, później zostaną ustne i [...]

Weekendowo, miska nieliczona ale czysta, w niedziele 8h spaceru. Poniedziałek 25/04 DNT- zawitała @ więc nie byłam w stanie iść na trening, bolał mnie brzuch i kręgosłup. Jutro tez raczej nie dam rady więc będę musiała zrobić DT środa/ piątek/ sobota, podobnie jak w zeszłym tygodniu. Od jutra co prawda trochę zluzuje mi się na uczelni, ale drugi [...]

[...] chociaż z dobrym nastawieniem. Po przysiadach trochę ciągnął mnie pośladek i mam nadzieję, że to nie obudził się mój piriformis. Na wszelki wypadek po treningu rollowanie + piłeczka. Wykończona po treningu, zjadłam zarąbisty obiadek i zasnęłam na 5min przez 1,5h. Teraz zbieram się do pracy. Dzisiaj mmi się trochę miska rozjechała. [...]

[...] razie stoję z ciężarem w wiośle bo po 1. ciężko utrzymać mi pozycję przy większym ciężarze i wolę dopiąć mięsień , zrobić wolniejszy ruch . Oprócz tego brzuch i rollowanie , piłeczka to narzędzie zła ! Ból większy niż domsy na nogach . /SFD/Images/2015/9/28/3d1b8d636aed4a3f92fcc6f3b49feaa1.jpg [...]

Faleczko, dziękuję! :-) Na tych zdj wyprostowanych to brzuch wydęty jak piłeczka, więc też tak do końca go nie widać :-D

[...] widać, a wg mnie to nawet wygląda jakby był większy %-) od strączków itd mam wydęty brzuch praktycznie non stop %-) nie, że boli, czy coś takiego, ale robi mi się taka piłeczka po prostu :-D Zdjęcie pierwsze z prawej próbowałam zrobić dziś (to było już po 3 omletach %-) ) więc też nie wiem, czy pomoże coś w ocenie, ale wrzucam :-) [...]

A wlasnie, cos tam pileczka sobie roluje i rozbijam, poki co jest ok i normalnie moge cwiczyc, bol nie narasta, nie ogranicza, wiec jest ok.

[...] taniec, ale rzadko się zdarza trafićna zajęcia, które mi się spodobają, nie lubie takich standardów, pokazywanek kroku bez muzyki, potem w kolko powtarzanie tego samego...wieje nudą strasznie, tak jak wczoraj a piłeczka całkiem fajna była, choć jak sama ćwicze męczę się dużo bardziej, słaby ten trening był ale dzisiaj siłka więc poczuję

a idz kurde zapomniałam że tu enter nie zawsze można wciskać bo się wysyła :D napisałam całą historię co popsułam i nie zrobiłam kopiuj na wszelki wypadek i na koniec wyślij i hasło: nie możesz edytować :-P BRAWO JA TRENING REHABILITACYJNY A NORMALNIE CUD MIÓD Z MALINAMI - MOJE ADHD W NIEBO WZIENTE MIMO ŻE SPITOLIŁAM 1 ĆWICZENIE MIAŁO BYĆ TAK [...]

dziś macałam się z FBW2 1a. DB Bench Press 4x10 rest 0 - 8 kg 1b. Eccentric Chin Up 4x 6 rest 90 sec - w 3 seriach w pierwszych 3 powtórzeniach szło zatrzymanie i powolne opuszczenie, czułam w barkach i żebrach więc chyba ok, potem już łapy nie dawały rady, w ostatniej serii tylko w 2 powt dałam radę zatrzymać 2a. DB Goblet Squat 4x15 rest 0 - 24 [...]

A byś się zdziwił %-) Pracę domową odrabiam i walczę z piłeczką ;-)

Do mnie też już piłeczka dotarła :)

2016-08-04 DT WOD 1) rozgrzewka 5 min DU - +30 dwa razy;-D nie wiem jak to wyszło ale byłem jak helikopter w ogniu }:-( (20 walking lunges + 400 m bieg) x3 --> czyli 20 wykroków i 400 mb biegu i tak 3 serie 2) Over head mobility - ćwiczenia z rurka pvc i piłeczką na otwarcie łopatek 3) technika OH Lunges --> sztanga nad głową i wykroki, pierwsze [...]

To osobisty w większej odległości niż w NBA haha, jak koledzy znów bd stawać na linie to nie będę im zwracał uwagi ^^. Rzut za 3 elegancko a z tymi krokami to już się zacząłem bać szczerze mówiąc %-). Dzięki wielkie, sog już nie wchodzi. Piłeczka elegancko, tam naklejka co jest NBA a z tyłu BundesLigi, to ta druga się troszkę odkleja, a NBA trzyma [...]

03.06.2014 DNT Dzisiaj jedynie filmiki od Marty i masaż piłeczką, odpoczywam ;-) Wykonanie ich przy zakwasach było bardziej problematyczne niż wczoraj, ale po wszystkim czuję się jakoś lepiej, mniej mnie to wszystko boli. Miska: - Warzywa - cebula. - Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem. Jutro lecę z plecami i bicepsem :-D [...]

16.06.2014 DT Trening siłowy: Klatka + triceps. Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń. 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk w oparciu o ławkę. 12P/12p/12p 2. Wyciskanie klatki na maszynie. 12X17,5kg 12px20kg 10px22,5kg - ostatnia ciężko, technika przykulała. 3. Rozpiętki na maszynie. 12X15kg 12x20kg 12x20kg 4. Pompki tyłem w wersji [...]

TYDZIEŃ 4-5 23.06.2014 DT Trening siłowy: Nogi Tempo 2020, 3 serie po 10 powtórzeń. Ciężar podawany na rękę/stronę. 1. Prostowanie nóg na maszynie. 10x37,5kg 10x40kg 10x40kg 2. Przysiad plie z hantlą. 10x24kg 10x27kg 10x27kg 3. Wykroki chodzone z hantlami. - Chadzam po siłowni ze łzami w oczach niczym bocian z depresją %-) 10x8kg 10x8kg [...]

[...] trochę słaby kondycyjnie. Trzeba trochę zaczać rozkręcać serducho przynajmniej 1 czy 2 razy w tygodniu – HIIT czy cardio. Zobacze jeszcze. W domu jeszcze rozciąganie i piłeczka tenisowa na klate i barki. Po treningu i HIIT poczułem lekki ból w stopie(zapomniałem przedostatniej tabletki) i trochę się przeraziłem – dobrze że nóg nie grałem. [...]