piłeczka

aha i od razu mam pytanie czy sprawdził by mi ktoś mój plan treningowy, on jest ułożony na tydzień, bardzo mile były by widziane wasze sugestie, robiłem go w oparciu o wasze posty, ale także dodałem coś od siebie, napiszcie co uważacie na temat mojego treningu: A oto i on: 30 czerwiec 2008 7:00 – 8:00 – bieganie po lesie [...]

30 czerwiec 2008 7:00 - 8:00 - bieganie po lesie (wcześniej lekka rozgrzewka) 12:00 - 14:00 - trening z piłką 1.Rozciąganie poszczególnych partii mięśni. 2.Lekki trucht z 5 okrążeń 60 metrowych, najpierw samemu, a potem z piłką przy nodze. 3.Ustawić 10 (np. chorągiewek, patyków) w odległości 1 metr i biegać slalomem pomiędzy nimi (to ćwiczenie [...]

Piorunów też się boję. Zawsze może walnąć w drzewo %-) 24.06 środa We wtorek wieczorem czułam zakwasy po bokach brzucha, pod żebrami. I tak się zastanawiam czy to wina pompek (pozycja planka, w tym również pompki nie każdej ciężarnej służą, ogólnie zdania są mocno podzielone w tym temacie), rozciągania czy może dłuższych odcinków truchtu :-? [...]

Szajba jak to nie ma bałaganu, wszędzie pieluchy tetrowe i ubrania porozwalane %-) Paatik, Tsu wiem że siła wróci, ale to jest straszne jaki człowiek teraz słaby, że nawet z pompkami mam problem. Jeśli chodzi o nową zabawkę, to wczoraj wieczorem czułam napięcie w okolicy lewego barku, piersiowego i kaptura, rozmasowałam i dużo lepiej jak dla mnie [...]

Tak, nie lubię zbiegać szybko po schodach bo mam wrażenie że nogi mi się poplątają ;-). Tak samo mam jak są w parku schody z podjazdem dla wózków i jak zbiegam tym podjazdem to zawsze mi się wydaje że nie trafię bo za wąski i też zwalniam. Pomeczyłam piłeczką pośladek i teraz ciągnie tylko prostownik ;-)

Nie, żaden uraz i w sumie nie mam problemu, a raczej nie miałam do wczoraj %-) Wczoraj po treningu dołu spiął mi się pośladek i prostownik, pośladek piłeczką rozmasowałam i jest ok, a prostownik cały czas boli, ciężko mi się schylić czy zrobić niektóre rzeczy. Podejrzewam jakieś przeciążenie, bo dawno nie robiłam treningu mocno angażującego tyłek. [...]

[...] wyszedł. Siła wzrasta, czuję to ;-) może to przez te ciastka i ptasie mleczko podczas @ }:-( a może to dlatego, że dużo jem :-P trochę się też porozciągałam dzień wcześniej, przy rolowaniu myślałam, że zejdę z tego świata, a piłeczka to już w ogóle jakaś makabra była @-| postanowiłam się rozciągać co niedziele, co z tego wyjdzie zobaczymy...%-)

[...] to ;-) może to przez te ciastka i ptasie mleczko podczas @ }:-( a może to dlatego, że dużo jem :-P trochę się też porozciągałam dzień wcześniej, przy rolowaniu myślałam, że zejdę z tego świata, a piłeczka to już w ogóle jakaś makabra była @-| postanowiłam się rozciągać co niedziele, co z tego wyjdzie zobaczymy...%-) Rozciąganie - świetny pomysł.

Właśnie sęk w tym, że u mnie występuje duża ilość z tych przypadłości, które miałeś wcześniej ból w odcinku lędźwiowym czy słabe rozciągnięcie tyłu uda. Choć odkąd w ruch poszedł roller i piłeczka do lacrosse polepszyło się zdecydowanie:-))

2013-07-17 czwartek - DT cykl 7 - dzień 40 waga - 86,1kg waga tłuszczu 10,2kg mam coraz większy problem ze zorganizowaniem się, nie starcza mi czasu na ogarnięcie wszystkich tematów, do tego późnym wieczorem ciężko mi nadgonić tematy bo najnormalniej gasnę (często rozpiskę z dnia piszę praktycznie zasypiając) po wczorajszym treningu bardzo mocno [...]

To ja bym szukał tam przyczyny. Powinno puścić po rolowaniu piłką. Nene, jak mi tak pisał to pomagało, wałek plus piłeczka :-P Zdrówka!

[...] prostej postawy w czasie chodzenia, bo łapałam się na tym, że barki szły do przodu i plecy krzywiły. Robiłam też właśnie to z YouTube i też ćwiczenia mobilizacyjne z piłeczka z książki skazany na biurko. Polecam Ci w ogóle tą książkę, szczególnie jak masz pracę siedząca. Ale wiesz Nene co mi najbardziej pomogło- nie wiem jak śpisz, ale [...]

Jak powiedziałam tak zrobiłam. W sobotę wpadł siłowy. na rozgrzewkę 10min. skakanka Trening A 1. MC sumo R:9/R:7/R:5/3-4/3-4/3-4 40kgx10/ 45kgx10/ 50kgx10/ 55kgx10 50kg/ 55kg/ 60kg/ 70kgx4/ 80kgx4/ 85kgx4 50kg/ 55kg/ 60kg/ 70kgx4/ 75kgx4/ 80kgx4 48kg/ 53kg/ 58kg/ 70kgx4/ 75kgx4/ 75kgx4 50kg/ 55kg/ 60kg/ 65kgx4/ 75kgx4/ 80kgx4 42kg/ 46kg/ 48kg/ [...]

Jak powiedziałam tak zrobiłam. W sobotę wpadł siłowy. na rozgrzewkę 10min. skakanka Trening A 1. MC sumo R:9/R:7/R:5/3-4/3-4/3-4 40kgx10/ 45kgx10/ 50kgx10/ 55kgx10 50kg/ 55kg/ 60kg/ 70kgx4/ 80kgx4/ 85kgx4 50kg/ 55kg/ 60kg/ 70kgx4/ 75kgx4/ 80kgx4 48kg/ 53kg/ 58kg/ 70kgx4/ 75kgx4/ 75kgx4 50kg/ 55kg/ 60kg/ 65kgx4/ 75kgx4/ 80kgx4 42kg/ 46kg/ 48kg/ [...]

Dzięki eveline :) 18.04. rest day Dzisiaj dzień bez treningu i bez cardio, za to z mobilizacją, bo dołączyłam do lamparciego wyzwania! :-D Mobilizacja dzień 1. Golenie - zrobiłam dziś mobilizację przedniej części, bocznej części goleni, piłę oraz rozbijanie goleni piłeczką. Trochę bolało, ale spodziewałam się tego. :P MISKA Wrzucam już screena bo [...]

Plecki okrąglutkie jak piłeczka.:-)

Plecki okrąglutkie jak piłeczka.:-) Urodziłeś się taki czy koń Cię w głowę kopnął za młodu? Możesz napisać coś więcej nt tej "godzinki pracy nad mobilnością"? Ciekawi mnie jak to wygląda w praktyce, takie powiedzmy dwie sesje porządnego rozciągania w tygodniu. Chodzi mi głównie o to, że z tego, co mi wiadomo, rozciągać się powinno przynajmniej po [...]

Przemek ma focie i resztę filmów, teraz piłeczka po jego stronie. Wieczorem pewnie poda kwotę, którą będę musiał zapłacić za nieupublicznianie materiałów wizualnych; jak mnie nie będzie stać, to pewnie coś wrzuci.

[...] Bok: /SFD/Images/2016/5/30/e34faad96df04a12ab165e7cab89313b.jpg Tył: /SFD/Images/2016/5/30/171504a1363b4f11991eabe7379cf383.jpg Teraz "piłeczka" jest po Waszej stronie, jestem otwarty na wszelkie komentarze, opinie i uwagi :-) Wizualną stronę już widzieliście, więc teraz czas na trochę matematyki, czyli opis [...]

Anubis - mi chyba pomogło porządne rolowanie prostowników i trochę przyatakowałam pośladki piłeczką i coś jakby ruszyło w dobrą stronę :-)) no, ale jak już nawet to nie pomaga, no to chyba fizjo się kłania ;-)