piłeczka

6.04 Dzień nie zaczął się najlepiej bo rano ledwo z łóżka wstałem tak mnie cały grzbiet bolał - pewnie brzydko spałem w nocy. Całe szczęście że coś tam się nauczyłem i popołudniu pouciskałem się piłeczką i jest lepiej, mam nadzieję że jutro dam radę zrobić normalny trening. No i najważniejsza wiadomość dnia - wczorajszy egzamin zdany :-D Micha [...]

19.04 Poszedłem spać koło 24 wstałem o 12... %) Akurat na trening :-D Trening fajny, robiłem dziś chyba z 30 min mobility na obręcz barkową. Z bólu prawie wyłem, jak wchodzę piłeczką na pierścień rotatorów to ból jest sakramencki, promieniuje do szyi i palców to samo jak "jestem" w dole pachowym. Jutro powrót na uczelnię i idę zrobić jeszcze [...]

Jak obłe rozbijam piłeczką na ścianie, to czuję ból, ale i dużą ulgę, natomiast tak teraz na sucho demonstruję sobie wyciskanie sztangi, to mam wrażenie, problem zaczyna się od barku, idzie na dół, aż do bicepsa. Ostatnio jak "rollowałam" barki (tak pokracznie to wyglądało %-) ) to bol przy rollowaniu poszedł aż do nadgarstka, jak prąd.

Piątek: WOD In teams of 2: 24-20-16-12-8-4 reps of: Thruster 25/40kg Pull-up Med ball sit-up 14/20lbs Około 13' Team był trzyosobowy, jakoś udało się to ogarnąć. Na thrusterach w 2 osoby robiłyśmy thrustery synchro a trzecia osoba trzymała sztangę we front racku, potem zamiana. Na pull-upach jedna osoba robiła, pozostałe wisiały na drążku [...]

Jest piłeczka No to młoda... Zapyerdalać trzeba

Piłeczka dzisiaj przyszła i muszę powiedzieć, że zanim zaczęłam normalny trening musiałam się nią troszkę nacieszyć. Bawiłam się jak dziecko. Oczywiście jak przystąpiłam do właściwych ćwiczeń z planu Obliques było już mniej wesoło, ale jaaaaakimś cudem dałam radę. Przed ćwiczeniami była rozgrzewka (5 min biegu w miejscu, 5 min hula-hop, 5 min [...]

[...] lewostronna, teraz to już jest nic, kiedyś to miałem straszna rozbieżność między prawa i lewa stroną. Cały czas pracuje z fizjoterapeuta, dużo sie mobilizuje wałkiem i piłeczka lacrosse. Myśle ze do wakacji problem zniknie całkowicie. Wracając do tematu ok 22-23 wrzucę relacje z wczoraj i z dziś, niestety jestem w pracy cały dzień i nie mam [...]

a dziś...trochę zawaliłam trening, nie dałam rady skończyć ostatniej serii, boli mnie trochę kręgosłup. pompki- 13, 11 przysiady-2x20 kilka prób podciągnięcia się na drązku piłeczka: wyciskanie płasko 2x30 5 kg na łapkę (nadal za mało) francuskie uginanie 2x15 4kg (gryf+2 kg) wyciskanie siedząc 2x15 5 kg ( wiosłowanie leżąc na piłce 2x15 z [...]

elo elo 3 2 0 %-) chciałam napisać miesiąc temu, że wypełzłam w końcu ze swojej piwniczki na fyytkluby, ale... ledwo mrugnęłam, miesiąc minął a ja wróciłam do piwniczki }:-( Próbowałam zapodać sobie jakąś redukcję bez liczenia. hm hm.. dobrze szło nawet zeszłam do 63 kg, ale jakoś nie nadało %-) Teraz kombinuję inaczej, skoro miska się nie chce [...]

Spoko spoko, ja bedę jeździć, w poniedziałek jak pogoda będzie ok zobię pierwszy start. Tak do ogarnięcia, rolowanie mi pomagało i miejscowe uciskanie piłeczką tenisową. Powinnam tego nie zaniedbywać. Ooo i czasem robiłam duck walk %-)

Ano wlasnie, nieszczesna grucha, uwazaj na siebie, mnie czasem sie odzywa wiec pileczka tenisowa idzie w ruch :)

a nie body ja nie mialem na mysli podawac do swojego tylko wejsc do bramki rywalom hehe a o tym to wiem bo tak bylo chyba w 4kolejce OE kolezka wycofał pilke , stoper przyjał na stope podbił na głowe i z niej do tylu do bramkarza a ten przyjał sobie spokojnie ale zauwazyl ze zbliza sie napastnik to zlapal i odrazu sędzia gwizdac zaczal (ale nie [...]

SHAQ przeciez nie ma z tym problemu ma 216 wzrostu dobra a powazniej to pompki na palcach i rozciaganie dloni w cieplym naczyniu i pileczka taka do sciskanaia

[...] się by była czysta :-)) w ramach wyzwania Lamparcic: 1. mięśnie piszczelowe - automasaż piłką tenisową + rolowanie wałkiem do ciasta :)) 2. mięśnie brzucha rozbijanie piłeczka do tenisa siłami rąk - w pozycji leżącej na podłodze i w pozycji leżącej ze spuszczonymi nogami z łóżka - ograniczają mnie trochę warunki na kwaterze, ale robię co [...]

Ostatnio były sprawdzane maxy - układ nerwowy musi trochę odpocząć od ciężarów maksymalnych czy bliskich maksymalnym. No i te zawody pewnie też mają wpływ na specyfike treningów w tym tygodniu. Myślę, że siła wróci niebawem na tablicę :-)) Z piłeczką przyszły też X WODy od Pertay :-D +2 do zwisu na drążku +4 do pull ups +10 do lansu [...]

Ma to sens... Może objawy stały się na tyle "pospolite" że są całkowicie ignorowane. Tak czy inaczej nie zamierzam zrezygnować z mleka i produktów mlecznych :) Viren - bardzo ostry ? Polecam na bazie papryczek habanero, na prawdę solidnie piecze :-)) Skoro pytasz o skład to pewnie chciałbyś coś "zdrowego" ? Można zakupić sproszkowaną papryczkę [...]

Dbaj o swoje tkanki miękkie Erwin . Jak ból przejdzie to proponuje, byś raz na kilka dni "rozbił" sobie te rejony piłeczką do golfa czy tenisową.

A rozmasowałeś to miejsce piłeczką tenisową/golfową tak jak kiedyś pisałem ?

Iza, spróbuję wyłączyć myślenie, a jak będę w rodzinnym mieście, to mam na oku kogoś, kto mógłby mi pomóc :-)) Jutro ucinam węgle. Poniedziałek 2.02.2015 r. – DT (tydzień 4 dzień 1) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, [...]

wrong czytam czytam ale ten trening to jakiś hardkor! :-) daleko mi do takiego.. więc narazie będę sobie z piłeczką walczyć :-) ale pyerdolenie o szopenie przyjemnie się czyta to pewnie wyczytam od dechy do dechy :-) mówisz furiat.. ja to powinnam mieć dietę, której podstawowym składnikiem będzie nervosol :-) powinnam być Twoim dzieckiem bom ja [...]