[BLOG]Czikita007

Czika,jak ty z nim wytrzymujesz?

Normalnie, sztuka kompromisów

Jego kompromisow

nie jest źle,będzie lepiej
w obecnym treningu kładziemy bardzo duzy nacisk na to żeby nie robic przedramion,kapturów i zeby biceps robic w pasie do martwego ciagu a jeszcze wieksza uwage kładziemy na to zeby robic martwy ciag na plecy(efekty macie na fotce oraz instruktaz w filmiku).klatke na płasko bez mostkowania oraz zeby myśleć o miesniu który sie robi w danym cwiczeniu bo sie naogladałem filmikóf na jutjubku super uznawanych trenerów i innych farmazonów co gadaja(oglada mi sie ich nendzne wypociny lepiej niz trudne sprawy)mało tego ciagle wprowadzamy zmiany biorac przykład z amerykańskich trenerów

i najwazniejsze krosfit z wami wszystkimi


Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-06-07 21:01:08

pika crossfit trainer level 3, widac efekty
chyba musze sie skonsultowac na priv

elo elo 3 2 0
chciałam napisać miesiąc temu, że wypełzłam w końcu ze swojej piwniczki na fyytkluby, ale... ledwo mrugnęłam, miesiąc minął a ja wróciłam do piwniczki
Próbowałam zapodać sobie jakąś redukcję bez liczenia. hm hm.. dobrze szło nawet zeszłam do 63 kg, ale jakoś nie nadało Teraz kombinuję inaczej, skoro miska się nie chce dać uszczuplić dołożyłam sobie dodatkowy trening. NÓG of kors.

Plan według moich fantazji. Dzielony. Kończę i zaczynam nogami. Serie jak i cały trening nastawione na objętość.Trening dzień po dniu. Piątek i sobota nietreningowe. Suplementuję się kreatyną przed i eaa po treningu.

NIEDZIELA nogi

1. suwnica odwrotna 10x10x25 kg
2. Przysiad sztanga z tyłu ~ 40 kg



Nagrałam czy nie robię jakoś strasznie krzywo. Kamera nie jest centralnie za mną. Tak jak czuję tak wyszło. Jest jakiś lekki przykurcz i prawa strona idzie ładniej. Trzeba będzie masować piłeczką rwę kulszową
3. Wznosy bioder ze sztangą w oparciu o ławkę ok 45 kg
4. łydki na suwnicy ok 70 kg

Miską się chwalić nie będę. Powoli od zeszłego tygodnia zaczynam czyścić. Sama funduję swojej tarczycy jakieś cukry a potem nażekam, że redu nie chce iść.

Mam nadzieję, że wypiski będą częstsze. Może pomoże mi się to jakoś ogarnąć bo brnę we frytki


Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2016-07-24 22:29:58

A to dziwne bo Pika mowi na miescie ze masz forme startowa

Bez kilku maskujących kilogramów to tak (jak na bikiniarskie standardy)

Dobrze sie zamaskowac zeby konkurencja nie widziala czym dysponujesz. Doswiadczenie militarne twojego trenera sie przydaje

fit frytki z piekarnika do tego dietetyczny keczup pudliszki ze sportowym korkiem.trzymajmy sie standardów krosfitowychryb i warzywek na parze nie przewidujemy w diecie bo to dieta kulturystyczna a kurczak i ryz to już dieta pro i tylko amerykańscy trenerzy moga takie rozwiazania proponowacpanga i kombucha tez odpada