piłeczka

a co sądzicie np w te dni ktore nie chodze na silke robic sobie takim sprzetem do sciskania ? pileczka albo takie cos z rączka :D nie pamietam jak sie nazywa :P:P

gral dzisiaj orygianlem i jeszcze rozegram nia minimum 4 mecze (turniejowe :]).. fajnie sie gra, ciezsza troche od fevernowej, ale fajna pileczka, choc wyglada przecietnie.. jak

Ale piłeczka dobra ?

Dieta jest, aktywność fizyczna również i to całkiem spora: Siłownia x3/tydzień, Muay Thai x3/tydzień + piłeczka w wolnym czasie. i gdzie napisałem, że chcę kolagenem nabrać masy mięsniowej ?:o

No to powiedzmy a) hantle (ciosy sierpowe, haki, proste) d) skakanka x 2 e) piłeczka d) gruszka/worek (ciosy później również kopnięcia) e) walka z cieniem f) tarczowanie na zmianę w parze (powiedzmy lowkicki, kopnięcia proste, kolana)

Jak tydzień po rollowaniu czujesz ból to na pewno przesadziłeś , generalnie klatkę trzeba ostrożniej rollować w porównaniu do innych partii i tu się lepiej sprawdza piłeczka i niezbyt duża siła nacisku.

Rozlane po całej stopie, czy w jakimś konkretnym miejscu? Z bezpiecznych zaleceń to okłady, rolowanie (w tym również stopy np. piłeczką), delikatne rozciąganie. No i przede wszystkim poszukać przyczyny :-)

Trening bokserski może pomóc, małe hantelki ok 1 kg i wykonywać ciosy. piłeczka palantowa w rękę i trenować rzuty.

No wiecie chlopaki kazdy zaczyna z innego pulapu!Decadeuka jak zaczynales cwiczyc to ile brales???Bo ja bylem jak taka gruba pileczka i kompletne 0 sily bo 35kg mnie gniotlo...wiem ze obciach ale to PRAWDA!Doszedlem o 85 i postanowilem cos wziasc

We frontach dość mocno jest obciążony piersiowy odcinek kręgosłupa więc może to być jakieś przeciążenie. Stosowałeś jakieś maści przeciwbólowe/przeciwzapalne ? Nie stosowałem żadnych maści,zaczne rolować to miejsce piłeczką i kupię jakąś maść.

wydaje mi sie, ze szybki skret tulowia jest najwazniejszy: biodra, brzuch, plecki, a wlasciwie to cale cialo sie jakos dorzuca do tego wszystkie cwiczenia na sile ogolna (nie izolowane) sa dobre: przysiad, martwy ciag, podciaganie na drazku, wyciskania, skoki, zarzut, podrzut, rwanie, podciaganie sztangi, pompki na poreczach, itp., itd. no i [...]

Trening z pileczka tenisowa gdzies tu jest opisany na forum, poza tym gry zespolowe takie jak koszykowka siatkowka itp. U nas na treningu podczas rozgrzewki rzucamy sobie takie pileczki z gumy wszytsko fajnie dopoki trzy albo cztery leca do Ciebie.

[...] w krótkim czasie będziesz intensywnie biegać i podnosić duże ciężary,narażasz sie na kontuzję.Ogranicz albo jedno,albo drugie.(właśnie tutaj kłania się kosz lub piłeczka z kumplami wieczorkiem po treningu-to maja osobista uwaga,jednak jak sądzę nie mniej cenna,niż te zawarte w artkule) 3.Zwracaj uwagę na trening nóg.Rozgrzewka to [...]

Pewnie powiecie,ze to źle,ale...ja samej masy w zasadzie nie robie...sile,silo-mase albo wytrzymalosc-gestosc.Nigdy nie mialem ambicji być wielkim kafarem,pozatym sporo biegam,do tego jakas pileczka czy cos,dosc często,jak sie już zrobi cieplo -co raczej nie sprzyja robieniu masy... Ale idzie sila,obwody tez,wie luzz.;)

Na wyskok znalazłem to http://strball.fateback.com/kangaroohops.html A na rzut piłeczką co polecacie?

Biegacz na długie dystanse nie będzie dobry na krótkie i na odwrót, może masz siłę w pchnięciu ale brakuje ci dynamiki i techniki w rzucie piłeczką.

tak ja mam kij do sprzedania razem z piłeczką :)

Z Reeboka to widziałem tylko takie płaskie wałki nie taki jak ten trigger point i wydaje mi się że te płaskie trochę mniejszy efekt dają... A co do tej piłki do masażu trigger point to opłaca się dać te 120 pare złoty czy taki sam efekt będzie ze zwykłą piłeczką tenisowa ? Najlepiej jakby wypowiedział sie ktoś kto używał tego sprzętu trigger pint [...]

fajnie, fajnie,, mnie też bawi taka zabawa z piłeczką..

piłeczka do "ugniatania", najpierw miękka, potem coraz twardsze warto porozmawiać z fizjoterapeutą, albo zapytać o jakich ćwiczeniach mówił lekarz