pistolet

[...] Potem poszedłem pobiegać. I też bez niespodzianek. Pierwsze dwa kilometry jak na pożyczonych drewnianych nogach. Potem coraz lepiej. Rano siadałem do stołu ćwicząc pistolet (staram się to robić przy każdej okazji o ile nie zapomnę) i w prawej nodze lekko naciągnąłem mięsień. Bolał przy swingach i potem przy bieganiu. Dobrze rozciągnięty [...]

[...] w okolicach maja 2015r. Może wycisnę ciężar 48kg i zaliczę 200 rwań i siad turecki.Pistolet z 48 kg to dla mnie wyczyn cyrkowy na razie nie zrobię bez podpierania żadnego pistoletu .Podciąganie jest siła ale dawno się nie sprawdzałem z obciążeniem robię w drabinach z masą ciała.Powiem ci że będę usatysfakcjonowany jak zaliczę rytuał przejścia.

Bo tak naprawdę to pistolet ma charakter defiladowo-pokazowy. Jak masz mobilne stawy (skokowy i biodrowy), umiesz stabilizować tułów i utrzymać odważnik, to siądziesz. Przede mną daleka droga to zwykłego pistoletu. Kostki mnie trzymają.

[...] Rozumieć to rozumiesz ;-) Nie chciało mi się wklepywać po naszemu, więc zrobiłem copy/paste i tylko zmieniłem obciążenie. Pas umiejętnie użyty może być pomocny, podobnie jak pistolet, można gachowi odstrzelić jaja lub sobie kolano ;-D Ja sobie podniosłem limit użycia pasa do 180 kg w MC i 150 w przysiadach. Tylko, ze ja ćwiczę w celu osiągnięcia [...]

mam prosbe. moglby mi ktos doradzic w sprawie pistoletu asg. mam zamiar zakupic berette 92f, zaznaczam tylko iz nie mialem nigdy zadnego gana wiec nie mam tez o nich zielonego pojecia. jesli nie beretta to co? chodzi mi o pistolet do 130 PLN +,-. z gory dzieki. przewidziano sogi

właśnie ja bym tam wolał jakiś pistolet a miejscówke mamy w takim opuszczonym budynku

ja tez uważam i słyszałam od mądrzejszych, że pistolet to zdrowy nie jest

[...] : Za przkroczenie uwazane jest SWIADOME uzycie NADMIERNYCH SRODKOW gdy mozna bylo atak odeprzec za pomoca rownie skutecznych ale mniej niebezpiecznych srodkow (masz pistolet i kij w kieszeni a podlazi pijak i chce flote -bij go kijem:)) W szczegolnosci przekroczenie granic wystepuje gdy zmach byl skierowany przeciwko innym dobrom (nie [...]

[...] równocześnie i wiem, że ich autor kazałby mnie rozstrzelać za takie podejście. Można miksować ROP i PTP, ale nie ciągnąć równocześnie. Przez "zachłanność" otrzymuję od obu mniej niż mógłbym dostać. Jak nie masz gdzie wepchnąć PTP, to może "Nagi wojownik" by Cię zainteresował. Tam to dopiero minimalizm! Pompki na jednej ręce i przysiad pistolet.

[...] nieco dystans z 14 mil na 17 mil (27.37 km). Aktualny tydzień Wczoraj (poniedziałek) zrobiłem sobie dzień odpoczynku po tych niedzielnych 17 milach. Wieczorem w ruch poszedł pistolet do masażu i dziś nogi czują się lepiej. Dziś więc będzie grafik wtorkowy ale z dodatkowym biegiem za wczoraj, a więc: * 8 km spokojnego biegu z interwałami (45 s [...]

[...] poszła interpretacja. I tu się z nim zgodzę, że próba zastępowania kulturyście/siłaczowi (bo w tym kontekście ZAWSZE pisze Knife) treningu z ciężarami ćwiczeniami typu pistolet i wmawianie mu że to jest lepsze wyjście (które nie ma żadnego przełożenia na prawidłowy przysiad ze sztangą, bo tu nie ma cofania biodra w tył) to zwykła obłuda i [...]

To nie on zrobił, tylko środki, które zaczął w siebie wbijac. To nie człowiek zabił, tylko pistolet wystrzelił. Głupie gadanie. Był świadom tego, do czego zmierza.

Z czwórkami lepiej, dzisiaj cardio 15min , kroki 12 tyś ale dzisiaj DNT. Jutro jeszcze przed treningiem nóg rollowanko i rozciąganko lekkie, ale jestem dobrej myśli, też jutro przyjdzie pistolet do masażu to się pobawię :D

[...] kima i na trening. Przed treningiem rolowanie, ale podczas serii prostowań miałęm mega pompę na czwórkach, aż bałem się co będzie dalej, na szczęście trochę spadła i dopiero w głównej serii czułem mega spięcię te niby skurczę, ale było do wytrzymania. Po treningu rozciąganie i rolowanie, dzisiaj przyszedłem pistolet, więc jutro będzie zabawa

[...] Odczucia: Jak zwykle przed treningiem rolowanie i krótkie rozciąganie, dzisiaj kozak poszło ale w bani miałem że muszę zrobić te minimum 8x130 choć już na prostowaniach miałem mega pompę , ale nie było zbytnio tych bóli w czworogłowych- jednak rozciąganie i pistolet do masażu dają radę. Jutro PUSH https://www.youtube.com/watch?v=6d1ZDQhgJxE

AKTUALIZACJA 17 październik, poniedziałek Zacząłem trzeci tydzień z planem pompek i brzuszków i postanowiłem dodać podciąganie w seriach. Wyszło tak: 7 Pull-ups (w pierwszej serii, w kolejnych 5,5,5,5) 25 Push-ups 25 Sit-ups Masakra i prawie 20 minut mi to zajęło bo to wszystko 5x. Pompka w klacie i brzuch spięty na maksa. Nieźle daje popalić [...]

Kolejny dzień treningu kalisteniki progresywnej 1.Przysiady rozgrzewka 20p,20p pistolety 6p,6p,6p(pistolet z trzymaniem się framugi drzwi o niebo łatwiejszy niż pełny bez trzymanki) 2.Mostki 6,6,6,6 powt plus niepełny most zwodzony 8p,8p,8p,8p (stajesz tyłem do drzwi i odchylasz się jak do mostka w stójce i siłą kręgosłupa się prostujesz) niezły [...]

[...] po treningu a w dni wolne niekiedy też. Przemicek można coś dodać jakieś ćwiczenia . Wszystko zależy od formy danego ćwiczącego. Wielu ćwiczących dodaje drążek i przysiad pistolet ale mnie za bardzo to męczyło przy ROP dlatego zostałem przy wersji minimalnej czyli ciągnięcie i wyciskanie. Co do robienia pistoletów z obciążeniem to nie ten [...]

Kalistenika Progresywna .1.Przysiady rozgrzewka 20p,20p pistolet 4sx6p 2.Mostki 4sx7p 3.Most zwodzony niepełny ze stójki 4sx7p 4.Wznosy nóg 11p,10p,8p,8p 5.siła chwytu zwis na ręczniku 11s , 13s , 11s, 14 s Pozycja L , skręty ciała w siadzie Bieg 2,4 km

[...] żeby taką muskulaturę zrobił na street workout? Ja widać zrobił. Na pewno stosuje dodatkowo ćwiczenia z obciążeniem zewnętrznym ,sztangą. Widać na filmiku przysiady pistolet z obciążeniem i robienie martwego ciągu. Ale podstawa to kalistenika plus dodatki (tak myśle gdyż trening kalisteniki na tym poziomie jest wyczerpujący ale również [...]