piersi z kurczaka

czyli ten posiłek o 14:30 dać przed treningiem, a jogurt naturalny wsadzić o 14:30? ten gulsz jest z piersi z kurczaka wiec to bedzie to a trening ja kończe przeważnie tak między 20 a 21 więc zaraz po siłowni posiłek, myje sie i ide spać więc dać sam twaróg? ale to chyba zły pomysł a co ty na to gdybym dał twaróg z makaronem? węgle i białko w [...]

Dieta: 6:00 - ok. 100g płatków owsianych zasmażanych w 4 dużych jajach całych. 10:00 -100g ryżu lub kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka (wszystko gotowane). 14:00 - To co wyżej (co jakiś czas zamieniam kurczaka na 200 g ryby) 18:00 - Zazwyczaj jakiś obiadek tzn ziemniaczki z mielonym lub schabowym. 22:00 - 250 g twarożku chudego,300 ml [...]

[...] albo te batoniki z reklam 'śniadaniowe' i 'chudnę'. Albo diety z kolorowych pisemek, a to przecież człowieka wyniszcza. "Pól szklanki pomidora, garść pokrojonej w kostkę piersi z kurczaka". O tym mówisz? http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Dendrox_vol.1-opis31341.html Ja spożywam bardzo dużo kawy, ostatnio spróbowałem od animala jakąś przed [...]

[...] Dieta: 1 130g płatków owsianych 50g whey łyżka kawy rozpusczalnej 1x multiple 1x czosnek - trening - 2 od razu po treningu 95g carbo 10g bcaa 3 60-90min później 300g piersi z kurczaka + 200g makaronu 4 teraz będzie 3jajka L + sałatka(sałata,pomidory,papryka,ogórki + ser feta i oliwa) czosnek 5 tu bankowo także 3 jaja L i sałatka 6 [...]

[...] owsiane, jakiś owoc typu banan po treningu, jajka do śniadania bądź na kolację tuńczyk z puszki z 2 razy w tyg, twaróg pół tłusty, ryż brązowy makarony kasze z mięs to piersi z kurczaka jakaś wieprzowina, ryby no takie typowe rzeczy które znajdują się w dietach, problemy mam tak od paru dni, wspomagałem się dymatize burn xtreme i [...]

[...] pomidora i wcinam popijając wodą. Czasami jem jajecznice bez płatków, ale z chlebem razowym lub pełnoziarnistym. Obiady to przeważnie kombinacje z kurczakiem. Gulasz z piersi z kurczaka: pokrojona pierś, + posiekana papryka + posiekana cebula + zblednowane (własnoręcznie) surowe pomidory + trochę oleju (póki co stosuje zwykły rzepakowy gdyz [...]

to bedzie budka z zarciem dla koksow, danie glowne to 200g ryzu polane lyzka oliwy, do tewgo 0,5kg piersi z kurczaka, worek warzyw i 20mg mety

[...] (7 łyżeczek), z odrobiną mleka- tak tylko żebyn nie były całkiem suche, do tego garść orzechów włoskich, kromka chleba - z otrąb 12.00 - woreczek ryżu brązowego z 100 g piersi z kurczaka (zastanawiam się czy trochę fasoli czerwonej z puszki można by w o wkomponować) 17.00- bieg 1 godzina 18.00 - placki z chudego twroga- w tym jajko, smażone [...]

[...] przed treningiem - 100g kaszy jęczmiennej/gryczanej - 2 jajka zamien jajka na mieso i dodaj warzywa TRENING SIŁOWY 19:00 - po treningowy - banan (od razu po treningu) - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu/makaronu miedzy bananem a posilkiem minimum 30min odstepu, najlepiej jakbys dodal bialko wpc wraz z bananem i wtedy do godziny pelnowartosciowy [...]

buraczki smazone z cebulką i grzybami na maśle naturalnym + cebulka, czosnek pol torebki ryzu ciemnego i mały kawałek piersi z kurczaka tez smazone na maśle naturalnym. A smak...

Dzięki za odpowiedź! Doceniam Twoją pomoc Nie wiem jak dobrać produkty żeby były "zgodne". Przedstawiam kolejny (2700kcal) plan, chociaż przyznam, że taka dieta to wypas nie dieta. Jak dalej będzie źle to zapuszczę żurawia do innych najwyżej. == Śniadanie = 500 =================== * Płatki Fitness 30g - 120kcal * Mleko UHT 2% 200ml - [...]

a jakie ryby polecacie poza tuńczykiem? co do drobiu to jem prawie codziennie 400g piersi z kurczaka z ryżem tylko mam problem z śniadaniem i kolacją, tak głownie to śniadaniem. A co powiecie o szynkach bo też jadam tylko wiadomo że szynka szynce nie równa ale coś białka ma napewno.

[...] czyli już są straty wagowe. A obróbka, to już w ogóle niewiadoma. Można z mięsa wytopić tłuszcz, przez co straci na wadzę, a może pochłonąć tłuszcz przy np. smażeniu na tłuszczu. Wagę mam dobrą, ale faktycznie coś sobie ubzdurałem, waga piersi z kurczaka przed gotowaniem - 155 gram, po ugotowaniu (jakieś ~15 minut) - 122 gram. Mój błąd, sory.

[...] jabłkowych 14:00 - 100g ryżu białego + 120g powideł jabłkowych 15:00 - 17:00 - trening (dzisiaj aż 2h, bo byłem z kolegą i trochę go uczyłem) 17:30 - 100g ryżu + 140g piersi z kurczaka 20:00 - będzie omlet z 4 jaj 22:00 - 2 lub 3 kanapki z chudym twarogiem + 15ml oliwy (Do szkoły zrobiłem 200g ryżu + 240g powideł + 30g odżywki białkowej [...]

tak ten 2 link.A 1 to była odp dlaczego właśnie FBW.Ja osobiście przed treningiem 150g piersi z kurczaka 100g ryżu ,warzywa+10ml oliwy z oliwek 1h przerwy.Po treningu Jadłem 150g piersi z kuraka i 100g ryżu ,ew jakiś banan .

[...] 10 g białka, 10 g tłuszczy, 30 g węglowodanów. Kanapka z serem. Obiad, posiłek przed treningowy - ok. 14.00 Ok. 900 kcal, 140 g białka, 20 g tłuszczy, 40 g węglowodanów. 3-5 piersi z kurczaka, porcja ziemniaków,Daj ryż/kaszę szklanka mleka.Wywal Posiłek po treningowy - ok. 17.00 Ok. 720 kcal, 47 g białka, 40 g tłuszczy, 50 g węglowodanów. 4 jaja [...]

przed treningiem 4x jabłczan który powoli już mi się kończy, trza będzie dorzucić go dalej :) od razu po treningu 50g Carbo 10g BCAA i jabłko :) teraz natomiast posiłek 100g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka, pomidor, ogórek dziś trening stójkowy :)

[...] 40g HI ANABOL suple przed treningiem 4g Argininy 4g BA 4x tri creatine malate w czasie treningu 100g Carbo 15g bcaa po treningowy posiłek 100g ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka Dziś przed południem trening stójkowy, sporo kombinacji, na koniec, fronty, kolana, high kicki delikatna regeneracja, i bieganie 3x 15minut na pulsie ok [...]

[...] i chuda wędlinka Suplementacja przed treningowa 35g AMG 2x POWER GUARANA podczas treningu 15g BCAA po treningu 30g Hi anabol + banan 4x TCM za chwilkę będzie posiłek 100g białego ryżu 200g piersi z kurczaka i trzeba jeszcze dziś zrobić bieganie 3x20minut na pulsie ok 155 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed14265f951a40c9934354d389564b05.jpg

[...] tym gorączka odwodnienie itp :( na szczęście dzisiaj jest już trochę lepiej 1 posiłek 60g płatków owsianych,20g wiórków kokosowych, banan, plaster ananasa,30g HI ANABOL 2 posiłek 100g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, 3 posiłek 120g pieczywa pełneziarno, 30g miodu na matę wracam jutro, dzisiaj tylko bieżnia, a jutro zapasy i sparingi