Wiem, że odżywka białkowa nie jest spalaczem tłuszczu. Zastanawiałam się nad jej stosowaniem w przypadku, gdy nie mogę spożywać produktów białkowych i czasami nią je zastępować. Jeżeli spalaczy tłuszczu nie polecasz na tym etapie, to nie będę narazie po nie sięgać. A co sądzisz o l-karnitynie? Śniadanie 7.00 Wariant 1 - Płatnik owsiane na [...]
Śniadanie: 6 białek 1 żółtko z jajek 60 gram płatków owsianych 40 gram mąki żytniej razowej typ 2000 łyżeczka odtłuszczonego kakaa Mixuje to wszystko i robię placek na patelni (niedługo filmik z robienia go) 1 tabletka omega 3 Następne posiłki to 140 gram kurczaka i 60 gram ryżu brązowego lub 60g klusek razowych+ warzywa W dni treningowe przed [...]
[...] ogórek chuda szynka 80g (np. poledwica sopocka) + zdrowy tłuszcz III posiłek ( przed treningowy) 30g orzechow ziemnych niesolonych 100g ryzu brązowego / kasza gryczana + piers z kurczaka Oliwa z oliwek IV ( po treningowy) 100g ryzu brązowego / kasza gryczana + piers z kurczaka (może być ryz biały) V posiłek 150G TWAROGU półtłusty Nigdy nie [...]
Chyba dużo już czytałam do tej pory ale widocznie mało uważnie Poprawiłam co nieco i proszę ponownie o sprawdzenie. Napojów nie będę pisać, a także do śniadania i do ostatniego posiłku łykam Omega -3 w tabletkach 7.30- śniadanie 2 jajka pomidor łyżka płatków owsianych tak popatrzyłam na skład i idealnie by mi to pasowało na jajecznice, może być [...]
Dieta: sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal mozesz dodac warzywo/owoc, ok 2 sniadanie: tu nie wiem moze 2 kanapeczki z [...]
Tak, tak już uzupełniam. ----------------------------- 06.04.2010r. DIETA: I - 7.30 - 2 jaja, jabłko, płatki owsiane, tran, pestki dyni II - 11.30 - pierś z kurczaka, jabłko, ogórek, oliwa III - 15.30 - fasolka po bretońsku IV - 18.30 - fasolka po bretońsku, orzechy włoskie V - 21.30 - whey, pomarańcza SUMA: B - 123, T - 81, W - 140, kcal: 1794 [...]
[...] 37g , T 23 , W 101 3.POSILEK 13:00 -tunczyk w oleju 160g tylko 2/3 razy w tyg reszta dni swieza ryba/jeśli już tuńczyk to w sosie wlasnym -wazywa mrozone mix 250g/ok -piers z kurczaka bez skory 50g/daj do poprzedniegoposilku -rodynki 25g/zbedne -oliwa z oliwek 5g/ok W tym posilku jest:B 61g , T 21 , W 35 4.POSILEK 15:30 -ryz [...]