piers z kurczaka w sosie

Pierś z kurczaka w 100 g: 22 g białka, 1 g tłuszczu, 0 g WW, 99 kcal Tune jedz w sosie własnym, te w oleju odpuść Polecam sałatkę: tuna + ryż + ogóreczek konserwowy + przyprawy + oliwa i trochę keczupu do smaku Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-13 21:54:43

[...] plecach x15 -Russian Twist x30 Aeroby: -5 minut 15% nachylenie 6km/h {{:-( Dieta: -Bułeczka wlasnej roboty z ziaren i maki zytniej z lyzka masla orzechowego -Panierowana piers z indyka, 5 malych pieczonych ziemniaczkow, pudelko salatki -Ryz z piersia z kurczaka w sosie wlasnym, surowka z marchewki i jablka -Buleczka wlasnej roboty z ziaren i [...]

[...] w zaleznosci na co mam ochote i szamie Po szamie odpoczywam i zaczynam cwiczyc a w dni nietreningowe biegam ok. 30 minut Po cwiczeniach: 17.00 -serek wiejski 19.00 -piers z kurczaka w zaleznosci od tego jak bardzo glodny jestem ale jest to ok. 150-200g albo czasem robie sobie rybke w sosie koperkowym (fix knorr - pyszne i pozywne - [...]

19.11.14 - Nogi - 3 tydzień objętość Czas treningu : 65 minut + rozgrzewka 20 minut Trening: Przysiad ze sztangą 5s x 6-10 - 100kg - 10/8/6/X/X (X- cienko ^^) MCNPN 5s x 6-10 - 70kg - 5x10 Prostowanie nóg 5s x 6-10 - 45kg - 5x10 - 30s przerw Uginanie nóg 5s x 6-10 - 10kg - 5x10 -15s przerw Wykroki 5s x 6-10 - CC - 5xMAX - w czasie przerwy spiecia [...]

Godzinę po treningu, pierś z kurczaka w złocistej przyprawie (niestety smażona), do tego makaron z pszenicy durum, w sosie barbecue, tym razem bez warzywa (ahh to lenistwo)

Witaj. Pierwsze co to dałbym więcej tłuszczu kosztem węglowodanów. Ś(ok.8.30-9.30): 40g płatków Fitness z owocami/40g płatków owsianych 300ml mleka/150g jogurtu/200g kefiru Płatki fitness wywal a daj płatki owsiane i ewentualnie do nich dodaj sobie orzechy, rodzynki czy suszone owoce. Czasem zamiast tego 2 kanapki/bułka gracham(1,5-2szt, zależy [...]

trochę rozpusty od..baaardzo dawna : no i obiadek: dla mnie soja z warzywkami w lekkim sosie jogurtowo-curry dla chłopaka pierś z kurczaka w miodzie z sosem chilli i nutką curry oraz ryż paraboliczny a do tego wszystkiego suróweczka z sałaty lodowej,marchewki,oliwy i różnych przyprawek

Wielkie dzięki !!! ;) Mam jeszcze jedno pytanie, mieszkam z mama i do obiadu muszę się trochę dostosować, codziennie robi tam jakieś mięso, czasami jest to pierś z kurczaka, smaży czasami jakaś rybkę, lub mięso w sosie, ja sobie z tego odliczam mniej więcej tyle g ile mam zjeść przed treningiem, po treningu już sobie muszę sam jakieś mięso [...]

[...] zjadliwa) do tego sol, pieprz, curry, papryka, koperek (lub szczypiorek ) wszysttko wymieszane do smaku i podzielone na dwa posilki I obiad j.w. II obiad 200g gotowanej piersi z kurczaka, do tego 200g brokulow (ew. kalafior), pomidorek, ogorek, piers polej oliwa zeby sucha nie byla (lub maczaj w oliwie), jak lubisz jedno jajko sadzone (lub [...]

Witam. Ponowie swoje pytanie odnośnie treningu. To, co wykonywałem dotychczas wyglądało mniej więcej tak: 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu 10 serii x 10 powtórzeń (20 kg), 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku (nachwyt) 10 serii x 10 (30 kg) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (podchwyt) 10 serii x 10 powtórzeń (30 [...]

wyjazdowo: omlet jaglany z bananem i masłem orzechowym placki ziemniaczane z gulaszem wołowym rosół wołowy polędwiczki wieprzowe z boczkiem na sosie wiśniowym z chilli matko jakie to było dobre... pierś z kurczaka w boczku z serem riccota /SFD/2017/9/10/a64ff99c589d4c15931ea1384a1b1fd1.jpg /SFD/2017/9/10/7b6b391abcc44e308bee5c266d7d40a8.jpg [...]

Mozesz np z piersia z kurczaka w sosie, lub normalnie piers, ryba i do tego surowka, wtedy nie jest suche.

[...] kcal: 209 Przed silka: ryz brazowy - 200g b: 14g, t: 4g, w: 136g, kcal: 644 tutaj trzeba dorzuć mięso proponuje pierś z kurczaka w ilości 150g Po silce: ryz brazowy - 100g piers kury - 200g smalec - 10g niepotrzebny( po treningowy powinien zawierać jak najmniej tłuszczu) b: 50g, t: 14g, w: 68g, kcal: 608 Po silce 2: banan - 150g ser bialy [...]

Rano godzina 10 mleko 0,5% otręby pszenne 80g troche rodzynek 2 x jajko gotowane dać kilka orzechów ? tak dorzuc orzechow II śniadanie 12 2x jajko 2 plasterki chudej szynki 2 kromki chleba pełnoziarnisteko posypane szczypiorkiem eee polać jaka olejem z siemienia lnianego i kiłeków pszenicy czy lepiej kupić oliwe z oliwek ? daj [...]

[...] - OLIWA/ORZECHY II posilek gainer 2 mleko 1.5% 500ml razem b-39, w 79, t 8 III posilek ( gotowe mrozonki ktore kupuje w skelpie i jem na przerwie w pracy) ryz i piers z kury w sosie grzybowym (w-68, b-17, t-9) /MALO BIALKA I ZERO TLUSZCZY. I ZADNE GOWNIANE MROZONKI. IV posilek ryz 125g piers z kurczaka 160g sok pomaranczowy 250 [...]

widze ze sie zatrzymalo cos a tu zima idzie trza przymasowac wiec cos wrzucam moj ulubiony przepis na piersi bardzo latwo i przedewszystkim szybko sie to robi FILET Z KURCZAKA W SOSIE CYTRYNOWYM Filety pokroic na kawalki powiedzmy 1 piers na ok 4-5 kawalkow. Opanierowac w mace i usmazyc na oleju, posolic, popieprzyc i poukladac na polmisku (czy [...]

1. Kupie monohydrat od Olimpa, i teraz pytanie. Ile kupić, co dokupić, jak brać, kiedy brać uwzględniając że od 8-15.40 jestem w szkole, na 17.00 mam trening, to będzie mój pierwszy cykl na kreatynie. DT: 6:30 5g, Po treningu 5g NT - po skończeniu szkoły 5g 2. Ocena Diety. 1/- 7.00-7.30 rano, śniadanko -70g płatków owsianych -30g rodzynek [...]

150g płatków owsianych na 1 raz??? masz pojemny żołądek... Wcinasz je na sucho??? z opakowania???... Ja maxymalnie mogę wrzucić w siebie 50g płatków owsianych, 10g płatków kukurydzianych (do smaku), pare rodzynek i mleko około 200ml więcej nie wchodzi... Polecam wpleść w tą dietę jakieś ryby... mogą być puszkowane np. śledź w sosie pomidorowym, [...]

Sniadanie okolo 8 rano -Mleko 0,5 % 250 ml kcal 92,50 kcal B:7,50 g W:12,50 g t:1,25 g -Serek Wiejski Delikate 200g kcal 186 B:20g g w:4g t:10g -kromka chleba pełnoziarnistego okolo 30g kcal 64 B:2.07 w:13 t:0,57 -Pomidor 170g Kcal 27 B:1,5g w:6,1g t:0.3 -Banan 130g kcal:120 B:1,4g W:29 T:0.5g Drugie śniadanie 12 -Jabłko 180g kcal 100 B:0,5g w:25 [...]

Ja osobiscie jem piers z kurczaka w jakims sosie plus ryz 2h przed a po treningu glukoze. Owszem banan tez sie nadaje.