pieczywo

Siemka Wiek :26 Waga :96-98 Klatka :124 Bic :44 Udo :63 Pas :90 Bf :mysle ze ok 10% Endo 1 Bialko- 35g Platki owsiane- 100g Jajko - 1 Pieczywi ciemne- 50g 50b/14t/89w/649kcal 2 1,5 h przed tren Twarog chudy- 100g Makaron jasny- 150g Maslo orzechowe 20g 48/13/107/744 3 30 min po tren Bialko- 35g Ryz bialy- 100g Jajko- 1 Pieczywo ciemne- 50 [...]

[...] (plan dla początkujących) x 3 w tyg., rower (z obciążeniem: dziecko 17 kg w foteliku) x 4-5 w tyg. około 1-2 godz., bieganie 30 min. 2 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo pełnoziarniste, twaróg, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso drobiowe, ryby, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce, jogurt naturalny [...]

[...] muay thai i kontuzja mnie wyrzuciła ze sportu na rok i teraz powracam ;) Mój jadłospis zawiera: chude twarożki z jogurtami naturalnymi 0%, jajecznice z warzywami, ciemne pieczywo z szynka drobiowa (bez masła) i ryz/ziemniaki z filetem z kurczaka i dużo wody mineralnej, jak mam ochotę na coś słodkiego to owoce ewentualnie batonik musli. [...]

Idąc do pracy często zapominam zrobić sobie jakieś porządne II śniadanie wiec kupuje w sklepie drożdżówki, paczki, białe pieczywo. Dodam że po pracy idę na trening (lekkoatletyka) i tu zaczyna się problem gdyż ze względu na słabe odżywianie jestem zmęczony już przed treningiem, brakuje mocy i dynamiki. Pytanie: Chętnie zrobię sobie w domu jakiś [...]

[...] każdego dnia z rana) Poniżej zamieszczam dietę. Proszę o wyrozumiałośc, to moja pierwsza dieta... do tej pory zawsze starałem się jeść zdrowo (mięso, nabiał, jaja, ciemne pieczywo, warzywa oraz owoce) , jednak nigdy nie liczyłem ani kalorii, ani ilości białka, węglowodanów czy tłuszczu w posiłkach. Wierzę że z Waszą pomocą uda się ułożyć [...]

Waga 58kg, wzrost 178cm wiek 19 lat 7:00 mleko 250ml płatki owsiane 90gr 10;00 tuńczyk 100g szynka z indyka 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor 13;00 4 jajka chleb żytni pełnoziarnisty 150 gr 16:00 posiłek przed treningowy woreczek ryżu pierś z kurczaka/schabowy/steki -->zmieniane oliwa z oliwe 10 ml 17;00-18;00 trening po treningu 2 banany 19;00 [...]

Witam, pomoglibyście mi ogarnąć dietę ? Mam 15 Lat, ważę 60 kg i mam 170 cm wzrostu. Oto diet, trzeba mi ją ogarnąć bo na trening mogę chodzić o 16 bądz 17.. 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr 10:35 Tuńczyk 100g Szynka z indyka 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka, ogórek (do wyboru) 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

[...] was ogromną prośbę abyście napisali mi gotową dietę na odchudzanie mam 17 lat i chodzę jeszcze do szkoły prosiłbym aby w tej diecie zawarte były takie produkty jak : ciemne pieczywo,twaróg,płatki owsiane górskie warzywa owoce ,pierś z kurczaka z indyka,ryby,makaron,kasza,ryż,surówki,mrożonki cieżko jest mi napisać taką dietę wiec bardzo [...]

[...] aktywności: od miesiąca trening siłowy 4xtyg + interwały 20 min, 1x w tyg bieganie. Wcześniej bieganie, 1-3 tyg siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jaja, pieczywo żytnie Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, warzywa Co jako przekąskę : wcześniej były to slodycze, odkąd weszłam na właściwą kaloryczność jest ich o 90% mniej. [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zero sportu, na co dzień praca na kasie Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z szynką, herbata, jajka , mleko Co lubisz jeść na obiad : kulka ziemniaka + kotlet + surówka; zupa, czasem tylko kotlet + surówka Co jako przekąskę : - lody, [...]

[...] + piers z kurczaka lub inne mieso + warzywa gotowane/surowka + 1caps omega 3 5. 18:30 przedtreningowy jak zjem porzadny obiad to na kolacje za duzo nie dam rady - przewaznie pieczywo i na to szklana kawy 19:30 aeroby glownie - np. basen godzina lub bieganie 40 minut po tym wypijam 50g whey isolate, 6. przed 21 serek wiejski Nie chodze na [...]

jakie pieczywo spożywać w diecie na masie ?

[...] się nazywała(atlas?) Cel treningowy - zrobienie z siebie kota, poprawienie dynamiki i siły oraz szybkości mniej zależy mi na przybraniu masy Dieta - tylko razowy chleb i pieczywo pełnoziarniste, a tak to raczej staram odżywia się zdrowo po prostu Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - beta-alanina Problemy zdrowotne, przeciwwskazania [...]

[...] jem maks 4 posiłki dziennie i jest to dla mnie i tak męczarnia, wolę zjeść raz a porządnie. Dobra a więc do rzeczy. 1.Co się w ogóle je ? Czy moge zjeść przykładowo białe pieczywo sok pomarańczowy, i tego typu rzeczy ? 2. Czy liczyć kalorie, z tego co wyczytałem, to można i robić mase i redukcje na if, żeby robić redu to chyba musze liczyć te [...]

[...] : aktualnie BCCA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Dieta: 4 - 5 posiłków Śniadanie - 3 jajka (zamiennie z 2 kubkami serka półtłustego), pomidor, ciemne pieczywo, czarna kawa. 2 śniadanie - 2x kromka pieczywa razowego + 100g piersi z kurczaka + szpinak i pomidor Obiad - najczęściej kurczak/wołowina duszone ok 150g do tego [...]

Cześć wszystkim, przez wakacje nie trzymałem zbytnio diety ale trening był. Starałem się jeść dużo żeby była nadwyżka kaloryczna.. Chciałem żebyście zobaczyli moją diete. Kupiłem na początku wakacji białko Trec Whey 100 i Green Magnitude, białka nie brałem dużo bo by nic nie dawalo bez diety pewnie, stacka bralem w dni trenignowe;) a wiec to jest [...]

[...] o ostatni) oczywiscie nie jem caly czas tego samego ale zmieniam produkty piers z kurczaka na > wolowine, cielecine, poledwice wolowa ryz na > makaron razowy a czasem na pieczywo razowe warzywa jem praktycznie przy kazdym posilku poza sniadaniem posilki (2,3,4) i (5,6) sa takie same poniewaz nie mam za bardzo czasu gotowac wiec staram sie [...]

[...] na zmiany czyli od 6-14, 14-22,22-6 w pracy nie mam przerwy i niemoge regularnie spozywac posilkow np.co 2-3 godziny. w pracy mam dostep do tworogu chudego jakies konfitury no i wiadomo pieczywo. czy macie jakies pomysly. Prosze o pomoc.W zime stracilem ok 15kg dieta opierala sie na glodowce jakies 2-3 niewielkie posilki do tego pompki, 6 weidera

[...] chociaż zdaje sobie sprawę że mięśnie po piątkowym treningu nadal się odbudowują. Żadnych KCF i tego typu jedzenia. Zup też nie jadam. Czysty mięsożerca :P a jeszcze ciemne pieczywo albo ryż. Pije dużo wody niegazowanej i niestety Coli Zero ze względu że soki i inne rzeczy zawierają masę cukru a te naturalne są za drogie. Jadłospis dość [...]

[...] orzechow wloskich 4 )(POSILEK PRZEDTRENINGOWY) ryż , piers z kurczaka , sałAtka 5 ( POSILEK POTRENIGOWY) ryz , piers z kurczaka , salatka ) 6. twarog chudy/poltusty + pieczywo ciemkne 2 kromki W ciągu calego dnia bede jeszcze pił białko o ktorym nie wspomnialem miedzy posilkami . To moj pierwszy cykl na metce mysle ze 120 tabs stałą [...]