pieczywo

9:30 galareta drobiowa ok. 100g mięsa pieczywo białe kawa omega3 vita min Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2010-02-06 09:58:25

Dieta: 8 rano Sniadanie 2 jajka + razowe pieczywo, 11-12 2gie sniadanie 2 bulki z szynką i serem 13 Trening + gainer 14-15 1obiad piers z kurczaka + ryż 16-17 Trening + gainer 18-19 2 obiad przeważnie to samo Co na pierwszy, ale czasami zjem cos na szybko 22 Kolacja tutaj bywa różnie Sałatka z tuńczykiem albo łososiem, czasami jakis [...]

akurat wykładali gorace pieczywo

[...] 330g bialka, 150g wegli, kolo 90-95 g fetu - ma byc 2700-2800kcal (wegle tylko na pierwszy posilek) wegle proste tylko po treningu, na sniadanie pozwalam sobie na pieczywo z dzemem, ale to wszystko. zrodlo wegli to ryz i jablka. tluszcz pochodzi w treningowe w zasadzie tylko ze zrodel zwierzecych (bo produkty ktore zjadam zawieraja w [...]

[...] Bic bez zmian, Triceps - dołożyłem do wyciskania francuskiego sztangi leżąc 2 kg ;) KORYTKO: 1. Jaja na twardo + mleko, płatki B:T:W 40:25:60 2. Śledź w oleju z cebulą, pieczywo B:T:W 40:?:50 3. Mielona wołowina, ziemniaki,kapusta B:T:W 40:10:70 TRENING 4. Spaghetti z mieloną wołowiną B:T:W 40:10:80 5. Twaróg,Pomidor + oliwa B:T:W [...]

[...] po treningu to tylko się irytowałem jak musiałem je gryźć i gryźć %-) wlecą niebawem sprawdzone candi żelki z biedry :) DoDo - czekam :) kaszki jakieś też biorę pod uwagę, myślę jednak, ze i tak lipy nie ma . Inni jedzą 4-5 x dziennie ryż lub czasem jakieś owsiane, a u mnie wleciały płatki, pierogi, ryż ,pieczywo - nie ma miejsca na monotonię ;)

[...] 1b. Kanapeczka z łososiem wędzonym ,rukolą, serem kozim, pomidorem https://i.imgur.com/V6DTHvs.jpg 2. ziemniaki pieczone + kawałek piersi z kurczaka + jakaś wieprzowinka w sosie + surówka https://i.imgur.com/Zh5UiKe.jpg 3. kasza jaglana + mielone https://i.imgur.com/8vRuVpu.jpg 4. mięsny bigos + ciemne pieczywo https://i.imgur.com/B56knpY.jpg

Białko 180g, tłuszcze spokojnie 100-105g możesz dać, reszta węgle. 1. Pieczywo zamieniłbym na płatki owsiane 2. Wybieraj pozycję Kurczak, pierś ponieważ ważysz to przed ugotowaniem 3. j/w, sos wywal 4. To nie jest posiłek, banana zjedz sobie rano albo od razu po treningu a tutaj wrzuć normalny posiłek ww złożone + białko 5. Ujdzie 6. Daj tutaj ser [...]

[...] (weglowodany proste w porach okolo treningowych np. ryz bialy, makaron z semoliny itd). Pierwsze 2-3 posilki z rana staraj sie jesc weglowodany zlozone = platki owsiane, pieczywo pelnoziarniste itd.. A białko daj minimum 2g na kg masy ciała czyli w Twoim przypadku 150g minimum i głownie mieso. Białko z serka to nie to samo %) Zmieniony przez [...]

Tłuszcze spokojnie możesz podbić do 1,3g/kg np. w postaci orzechów włoskich. Jeśli masz ciężką pracę fizyczną w polu to też spokojnie możesz zwiększyć węgle (dorzuć owsianych do 1 posiłku, otręby owsiane do twarogu itd, ten nieszczęsny gainer jak już masz to po treningu). Zamień bułeczki/pieczywo białe na razowe.

[...] potrzebujesz, a dorzucił trochę tłuszczy. Grahamkę też bym usunął, najlepiej upiec coś samemu, czy to jakieś bułeczki z mąki typ 2000, czy np. omleta. Pamiętaj, na redukcji wszystko musisz dopiąć na ostatni guzik, jeśli decydujesz się na jakieś pieczywo to tylko 100% pełnoziarniste z mąki żytniej - imo najlepiej takie rzeczy przygotowywać samemu.

Czy moge jesc ten chleb na sniadanie? Odpowiada on mi bardzo bo nie mam po nim wzdec i jest gitara :D http://oskroba.pl/produkty/pieczywo-krojone-pakowane/chleby-razowe-zytnie-bez-drozdzy/chleb-zytni-razowy-krojony

kwestia dosyć złożona, gdyż pieczywo pszenne jest najczęściej przetworzone, na tyle że tam są liczne dodatki cukru i raczej nie wpłynie to pozytywnie na budowanie czystej masy mięsniowej. Oczywiści ważna jest cała kompozycja diety, i w jak jednym posiłku będą kajzerki to ujdzie. Poszukaj sobie pieczywa lepszej jakości, mają różne smaki, na pewno [...]

Oczywiście, że się nadają. Jaki sens jest jeść ryż, skoro męczysz się z tym. Poza tym masz jeszcze makaron, ziemniaki, bataty, pieczywo. Poza tym w jakim celu wciskasz w siebie akurat najgorszej jakości ryż biały?

Mam pytanko odnośnie carbo po treningu, jest różnica pomiędzy szybkością wchłaniania carbo z proszku z suplementów a np słodkimi owocami i/lub ryżem płatkami owsianymi itp ? Jakie źródła naturalnych weglowodanów wchłaniają się najszybciej i zarazem sa najlepsze po treningu ? (owoce, daktyle suszone, pieczywo razeowe, wafle ryzowe, ryż, itp. ?)

U mnie w domu caly czas mroze pieczywo i zostaje na potem, zwyczajnie je wyciagam i zostawiam w pokojowej temperaturze i jest swieze i chrupiace. Nie wiem jak sie sprawa ma z serem, maslem, schabowym itp

[...] np. z Takiego lidla. Jeśli jakaś piekarnia deklaruje się ze nie używa polepszaczy to też kłamie bo mąka która kupują w hurtowni już też zawiera polepszacz. Jak coś to pieczywo kupować w małych kameralnych piekarniach. A o obecności polepszacza w danym pieczywie świadczy np. fakt ze kiedyś chleb się zsychał i był jak kamień teraz to co [...]

[...] np. z Takiego lidla. Jeśli jakaś piekarnia deklaruje się ze nie używa polepszaczy to też kłamie bo mąka która kupują w hurtowni już też zawiera polepszacz. Jak coś to pieczywo kupować w małych kameralnych piekarniach. A o obecności polepszacza w danym pieczywie świadczy np. fakt ze kiedyś chleb się zsychał i był jak kamień teraz to co [...]

[...] wiem jak jest ale zapewne mąka dowożona i składowana w prawie że silosach musi być czymś doprawiana żeby nadawała się do użytku przez dłuższy czas. Pamiętajmy, że ciasto na pieczywo i inne produkty to nie tylko mąka a "ulepszanie" odbywa się na początkowym etapie gdzie piekarz musi zaplanować prace, ile obrotów musi wykonać, jakie proporcje [...]

Jak to jest z serem zoltym na diecie redukcyjnej? Jem dosc czesto, ale jesli BTW mi sie bedzie zgadzalo i oprocz sera zjem w ciagu dnia kurczaka / jajka / zdrowe pieczywo jako inne zrodla bialka to ma to jakies negatywne skutki? Np. kolacja dwa jajka + 50g sera ma sens?