pieczenie

Calkiem ciekawe Capus, jak bedziesz mial inne 'rady' to wrzucaj Ja mam takie jedno pytango moze nie do tematu : - Czy macie czasem takie pieczenie ud gdy nic nierobicie ? Takie jak po np. żabkach tylko że intensywniejsze noi bez ćwiczen... Bo ostanio coś czuje jakby mi ktoś uda rajcował, a ostatnio oglądałem na Nathional Geographic o samozapłonie [...]

To miska na dziś, nie dopisałam tego wcześniej ale chleb piekę sama od kilku lat, robię też pieczenie do chleba. Zapomniałam wpisać że od stycznia straciłam 3kg; a w obwodach: - biceps 3cm - brzuch 5cm - biodra 1cm - udo 3cm - piersi i talia b/z /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fd681cc3c5146808cf62b0acd13aaff.png Zmieniony przez - kessik w dniu [...]

Szczerze to nawet jak robie tak szybko z wiekszym ciezarem , to czuje pieczenie i zakwas na drugi dzien . Jak dopinam malym ciezarem to nic nie czuje - moge machac po 40-50 pow a na nastepny dzien nic nie czuc@@-)

[...] Dzisiejszy trening po czterodniowej przerwie http://images48.fotosik.pl/500/17e2871bce76be94.jpg • wiosłowanie sztangielką - tak jak kiedyś czuję megamocne pieczenie i ból w górnej części pleców, technikę mam dobrą dużo razy konsultowaną... odpuściłam MICHA http://images39.fotosik.pl/1844/299de1b846f8ad6c.jpg Suple: magnez, [...]

[...] x15/x14/26,5kg x12/27,5kg x8 Filmik z przedostatniego treningu. https://www.youtube.com/watch?v=EIn4GzctXlk 3a. Shoulder box 4x 10-12 1kg x12/2kg x10/ 2,5kg x9x9 oj, czułam pieczenie w barkach i nie wiem do końca czy tyle było powtórzeń bo byłam zajęta liczeniem tego złożonego ruchu podczas wykonywania%-) 3b. Sciaganie linek wyciagu górnego [...]

[...] na 75kg robilam serie 1 a w serii 2 udalo mi sie zrobic na obciazeniu 85kg. Oj dupa mnie piekla niemilosiernie, ale uczucie niesamowite :D I szczerze powiedziwaszy to pieczenie i bol zaczynaja mi sie bardzo podobac :-D 12. Ponownie zamiast wznosow robie to cwiczenie na suwnicy, poniewaz na mjej silowni nie ma maszyny do wznosow. W 2 serii [...]

TRENING 12 MAJ SOBOTA 13;30-15 ROWEREK MOBILITY 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH (PROGRES POWTORZEN z 6 na 8 ) 40 x 8 45 x 8 50 x 8 55 x 8 57,5 x 8 zapas sił jest niewielki ,jest ciężko i to mnie cieszy, nastepnym razem siadam 60 :) to juz blisko czasów gdy mialem "forme" w ostatniej serii umęczałem 65,albo 70 kg juz nie pamietam 2. WIOSEŁKO [...]

Od kilku dni mam jakiś mega depresyjny nastrój, motywacja słabo do wszystkiego totalnie, jakieś wewnetrzne wyrzuty ze jest "za mało/za słabo..etc" w sobote nie byłem na treningu, od rana jechalem do babci, pozniej z mama zakupy mikolajowe i jak wrocilem do domu,to nie mialem energii na nic ..postanowilem odpuscic trening bo silownia w soboty do [...]

cze ja cwicze barki juz kilka miesiecy i marne efekty wedlug mnie te miesnie chyba najtrudniej rozwinac podczas robienia danego cwiczenia pieczenie w miesniu a zakwasow nie ma moj trening na barki to -wyciskanie zza karku 3x6 60kg -unoszenie ramion bokiem 3x 12,10,8 12kg -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x12,10,8 30kg ale to juz ostatnie [...]

[...] 4,5 kg x 12, 4,5 kg x 12 (tu zdecydowanie za mało było) Triceps 7.Wyprosty przedramion jednorącz w oparciu o ławkę 2x 12; 1x 12: 2,5 kg x 12, 2,5 kg x 12, 2,5 kg x 12 (pieczenie jest, ale trzeba tu dołożyć) 8.Wyciskanie francuskie oburącz 2x 12; 1x 12 7,5 kg x 12, 7,5 kg x 8, 6,5 kg x 12 + Aero: 15 minut, skakanie na skakance na świeżym [...]

[...] c. Wznosy nóg w leżeniu z uniesieniem miednicy 3 x 20 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc + Aero: 15 minut, szybka jazda rowerem Komentarz: W wiośle czułam pieczenie w okolicy łopatek już w seriach rozgrzewkowych. Podciąganie zmienione na wąsko, z podchwytem, bo się okazało,że u mnie jest za wąska futryna w drzwiach, gdzie mam [...]

[...] cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc + Aero: 15 minut, szybka jazda rowerem + Wieczorem doszły machania 4 x 20 Komentarz: W wiośle walka w każdej serii, pieczenie w okolicy łopatek już od pierwszej serii rozgrzewkowej. W podciąganiu tym razem pomagał mi tata. Jak już mu wyjaśniłam, że nie ma mnie podnosić tylko mi pomagać to [...]

[...] x 7,5kg/ 6 x 6,5kg/12 x 4kg 12 x 7,5kg/ 10 x 6,5kg + Aero: 15 minut, skakanka w ogrodzie, freestyle Komentarz: W wyciskaniu sztangi zwiększę coś od następnego treningu. Przy uginaniu przedramion drżenie mięśni, na lewej ręce pieczenie, całe ramiona czerwone. W lustrze widziałam ruch mięśni. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-29 09:30:16

Saida, dzięki za rady! Masz rację z tymi tłuszczami, nie wiem dlaczego mi się ubzdurało, że ma być 80 g. No chleb niestety kupny, wiem, że go nie polecacie, postaram się w weekend zabrać za pieczenie domowego, ale to może być kulinarna masakra, nienawidzę piec i wszystko zwykle przypalam; a jak jeszcze ma wyrosnąć, to dopiero :( No ale spróbuję!

[...] Plecy i triceps na celowniku: Szło tak: 10 min bieżnia12%pochył 7.5kmh MC: (waga sztangi 20kg) 10x60kg 8x100kg 6x120kg 6x140kg 4x140kg pot zalał mi oczy w takim stopniu, że pieczenie było silniejsze niż chęć kolejnego powtórzenia. Przy następnym treningu planuje zrobić rozgrzewkowa i 110,130,150 myślę, że pójdzie przyjemnie. Nie chciałem już [...]

[...] ta technika zrobiłbyć i 12 powtórzeń lub 6 powtórzeń 70 kg i pewnie 80 kg..... Ale można zrobić to dokładniej i w pełniejszym zakresie-wtedy starczy i 40 kg z odpowiednia ilościa powtorzeń -kilka takich serii i pieczenie bedzie ogromne a stawy wiazadła,ściegna ,torebki stawowe i chrzastki będa mniej zniszczone i zdążą sie zregenerować.

[...] to bym wyszedł po 5 min - To super,możesz się dla dziecka poświęcić I teraz będzie mnie cały tydzień namawiać, żebym poszedł znowu /-)_ A ja się "poświęcę" i pójdę ;-D 4 pieczenie na jednym ogniu będą: -wdzięczna żona - zadowolona Zośka - czas z córką - zadowolone oko me Czasem mi się jakiś fortel uda. Dzisiaj bez siłowego, może zaraz wskoczę [...]

ja nigdy nie robiłam muffinek muffinki to chyba najłatwiejszy z wypieków, a zdecydowanie najszybszy parę minut mieszania (ewentualnie ubicie białek) i potem pieczenie przed dietą piekłam z nutellą, to było dopiero pycha a jabłecznik robisz normalny czy z mąki razowej?

[...] - ogólnie do smażenia wybieraj tłuszcze zwierzęce, roślinne (najlepiej wysokojakościowe) na zimno, wyjątek to olej kokosowy i palmowy na tych można smażyć pomimo, że są roślinne. Chleb poszukaj żytni na zakwasie o najprostszym składzie czyli mąka+woda+sól. Polecam też pieczenie własnego chleba :-) Słonecznika raczej unikaj - za dużo w nim omega6.

ja daje ok 5 gram to pieczenie lekki na twarzy i oddech jak by mi splycalo.wrzuc raz z 5 gr i daj znac