pesto

[...] to wywal, nie jedz takich rzeczy w ogole , tak generalnie masz juz w sniadaniu tyle tluszczu, ze to nawet brzmi smiesznie light. Jako smarowidla do chleba uzywaj masla, pesto (to wyobraznia jest nieograniczona, genialnie wychodzi z oleju slonecznikowego i nasion slonecznika i do tego ziloa, lub/i warzywa, jak dodasz musztardy to masz cos o [...]

1. nic, chleba nie smaruj i tyle ew delikatnie nasącz oliwą albo posmaruj keczupem/musztardą etc 2. najlepiej własno robne, ew keczup, bulion po warzywach, odrobina pesto jeżeli mówisz o gotowych fixach czy tych w słoikach - ostrożnie, mogą zawierać dużo cukru i full chemii ale wiadomo - nikt nie jest cyborgiem , jak sam mówisz 'w niewielkich [...]

Pesto również można kupic w sklepie bezproblemowo

[...] kostke- ok 60 g Groszek konserwowy - 100g Cebula - 15g + dowolne przyprawy - polecam tymianek, pieprz, prowansalskie +trochę soli ewentualnie wszystko polać oliwą albo dodać pesto/sosu czosnkowego (20g) i wtedy ząbek czosnku Skład bez tłuszczy : Białko 28g. (5g roślinnego) Węglowodany 10g ( z groszku) Tłuszcze - 6g jeśli dodamy 20g sosu [...]

[...] bólu uwierz mi.. U mnie natomiast dzisiaj ok. 2000 kacl 150 /130/90 1. 3 jaja +mozarella i pomidor (bylo ok) 2. gofry z odzywki, banana, jajek, mąki kuk 3. pierś z kury z pesto do tego sałata z jakimś sosem białym i parmezanem i 3 ziemniczki (bylam z rodzicami w jakies knajpce bo przyjechali do mnie 4. daktyl JEDEN, figa jedna 5. dorsz [...]

oki w takim razie bede a co do niego?Pesto??

[...] lub inne formy aktywności: to już wyżej jest Co lubisz jeść na śniadanie: mleko i pochodne, naleśniki, placki z jabłkami Co lubisz jeść na obiad : chińszczyzna, makaron z pesto, kurczak, ryba, mięcho Co jako przekąskę : jogurty, koktajle mleczne, sałatki wszelkiego rodzaju Co jako deser : czekolada:), której obecnie nie jadam lody, które jadam [...]

[...] 120g Jaja kurze całe 50g orzech brazylijski 40g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 15g maslanka 1,5% 100g 4.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g pesto 20g /by myself/ 5. twaróg półtłusty 125g Słonecznik, nasiona 20g Siemie lniane 10g B/T/W/kcal 131/99/23/1518 trening: 1a. przysiad z noga na piłce 21kg: 12/12/12 1b. [...]

jak robiłam pare razy CKD to te ładowania rzeczywiscie są przyjemne, ale mimo to trzeba zachować umiar i określony czas ładowania. ja z węgli tez własnie najbardziej lubie makarony pełnoziarniste (zwłaszcza penne z sosem pesto..mniam :D

specjalnie dzisiaj się wybrałem po pesto jutro zrobię i zdam relację a co do mięsa z biedry to ja nie narzekam, całkiem fajne filety i sznycle z indyka, nie trzeba dużo obkrajać itp

kabo9 - zawsze zjadam słoiczek 200 g , tu kalorie: Pesto alla genovese - Develey 200 g 1142,00kcal + Kasza gryczana 200g - 710 kcal + Ser edam 200g - 700 kcal = ponad 2500 kcal na jeden posiłek (stąd chyba moja opona…:)

[...] chyba ok. 300g w pomidorem i dwoma kromkami pieczywa jasnego, serek wiejski odtłuszczony i dwie kromki pieczywa jasnego. -obiad: makaron penne z indykiem ok. 200-300g i pesto, ryż z kurczakiem lub indykiem ok 200-300g, twaróg chudy ok. 300g z pomidorem i dwoma kromkami pieczywa jasnego, -kolacja: i tutaj największy ból, gdyż mieszkam z [...]

pesto super sprawa

Wowowo, polecam! Zrobiłem z owsianych na patelce, suszone pomidorki, oregano, a na to pesto i mozzarella, idealne :D Następnym razem robię w opiekaczu <3

Witam! Dzieki za odpowiedz. Co do kalorii to wyglada to w ten sposob, ze przez ostatni miesiac jadlem okolo 3000kcal/dzien i przytylem niecaly kilogram. Wiec sprobuje przez jakies dwa tygodnie pociagnac 3500kcal i bede patrzyl na efekty. Czy wina lezy gdzie indziej? Trening jest eksperymentalny, ale dobry (autorstwa Tyki). Kalorie nie ida w [...]

[...] 20g białka (domyślam się ze serwatki) to musisz miec ok 40 g białka na bank, a tu napisałeś 35 w tym posiłku. Chociaż nie mam pojęcia po co dorzucać białko i oliwę jak można sobie zjeść po prostu twarogu więcej. Ja na kolację jem czesto twaróg, pomidory, cebulke do tego ewentualnie możesz wlasnie dodac oliwe albo jak finansowo spoko to pesto :)

[...] a tak na prawde, calotygodniowy profil skladnikow odzywczych. Najlepsze pod wzgledem odzywczym sa migdaly, laskowe, fistaszki tez wloskie. Mozesz dodac tez nasiona dyni. Kazdy nadaje sie do zrobienia pesto np. z oliwa z oliwek, z tym, ze musisz sie liczyc z dosc silnym smakiem wlasnym. Oliwa z oliwek ma ostry smak, a olej lniany jedzie ryba.

[...] DIETA - standardowo w DNT :) 1. 4 jajka M, 50g szynki, warzywka 2. 70g wafli VAlLIO karmelowe z "bitą śmietaną" ze skyra 4/5 175g indyk pieczony 50g makaron/pesto z czosnku niedzwiedziego i pietruszki 5g oliwa 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC IHS kokos 150g truskawek SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do [...]

CZWARTEK 27.05.2021 DT Dziś dzień wyższych WW i nogów ;-D Od jutra oficjalnie równe 12 tyg redukcji do wyjazdu na urlop :-D LEGS wszystko po 3S x 12-15 1. Suwnica jednonóż 2. Wyprosty 3. Wykroki jednonóż Smith 4x25 4. Hack-squat 5. Uginanie stojąc 6. RDL z hantlami Cardio 35 rower DIETA - standardowo 1. 4 jajka 5g masła 2. po treningu 80g [...]

Zwiększyłem kalorie i tłuszcze. Zmieniłem makaron żytni na pełnoziarnisty, do tego zamiast sosu pesto kurczak. Węglowodany bez zmian, białka trochę więcej. Nie wiem, czy teraz są odpowiednie proporcje, czy jednak coś jeszcze zmienić? Dodam, że raz w tygodniu chcę zamienić w obiedzie kurczaka na rybę. Nie będzie wtedy jednak za dużo tych tłuszczy? [...]