paski

[...] cc 6. Hip thrust 4 x 10 10x70/10x70/10x70/10x70 10x70/10x70 10x60/10x60/10x60/10x60/ 10x54/10x54/10x54/10x54/ 10x50/10x50/10x50/10x50/ 1. Przy 60kg musiałam już założyć paski, ostatnia seria ciężko, czuję odcinek lędźwiowy. 2. jakoś poszło, nawet dołożyłam 3. Asekuracyjnie, bałam sie o bolący bark ale o ile pilnowałam łokci opuszczając szło [...]

[...] się już single w ostatnich powtórzeniach. Ja osobiście nie używam do ciągów. Z prostej przyczyny - nie umiem ładnie zakręcić pasków do podchwytu i robi się dupa. Poza tym ja się ustawniam, nastawiam... bla, bla, bla... i paski by mi przeszkadzały ;-) Do dodatkowych jak najbardziej tak, zwłaszcza jak po ciągach odciski wyjdą to paski się przydają.

[...] ;-) pierwsza seria jeszcze ok, ale te nastepne bez szału Szał będzie, jak będzie 2jka z przodu %-) Modlisz się przed seriami do sztangi? :P :) blisko ;-) Modlił się aby paski mu się dokładnie zawinęły! Ta chwila wymaga skupienia i najłatwiej robić to na klęczkach. jeszcze bliżej :-D Płaczę, że muszę te paski wiązać :-P A tak na serio, [...]

[...] Dzisiaj siłownia o nietypowej dla mnie porze 2PM A szło tak: 10 min na bieżni pochył 10% MC: 16x60kg 12x80kg 12x100kg 10x120kg 2x140kg - sztanga szła z lewej ręki nawet paski nie pomogły.więc musiałem odstawić. Wiosło sztangą w pochyle tułowia: 14x60kg 10x70kg 8x80kg 8x70kg klatka hantelkami na skosie przeplatane linkami w bramie(8x20kg) [...]

[...] mocno. Na koniec bieżnia 20min, raz, że 10min dłużej a dwa to tempo lepsze. Basen 30 min rekreacyjnie plus rozciąganie w wodzie.Bez sauny bo zajęta z kolejką. Zamówiłem paski przy okazji jak zamawiałem Wheya. Będe zakładał do ostatnich serii na plecy, do tej pory czuję, że pleców jeszcze porządnie nie zrobiłem przez ten słaby chwyt no i FBW [...]

[...] mocno. Na koniec bieżnia 20min, raz, że 10min dłużej a dwa to tempo lepsze. Basen 30 min rekreacyjnie plus rozciąganie w wodzie.Bez sauny bo zajęta z kolejką. Zamówiłem paski przy okazji jak zamawiałem Wheya. Będe zakładał do ostatnich serii na plecy, do tej pory czuję, że pleców jeszcze porządnie nie zrobiłem przez ten słaby chwyt no i FBW [...]

zakładam że już przy 120 robisz przechwyty? W celach treningowych i nie wchodząc na rekordy nie ma sensu zmieniać uchwytu na przechwyt. Podnoszę tylko nachwytem. A paski zkładam do ostatniej serii. W MC podobnie jak przy wiosłowaniu sztangą w opadzie tułowia, tylko nachwyt wydaje się dla mnie naturalnym chwytem . Próbowałem to zmieniać i dziwnie [...]

[...] ok 10 min więc cieszą mnie Twoje słowa tym bardziej. Powiem Tobie, że przy ostatniej serii w MC właśnie przez pikawe nie zdecydowałem się na następne powtórzenie bo ręce(paski) bez problemu a i w plecach czułem moc, no może w nogach najmniej. Właśnie z oddechem był już problem. Zainspirowałeś mnie do poczytania o CF, na chwilę obecną to znam [...]

DNT. Dopiero dzisiaj zamówiłem magnezje (paski też na wypadek jakby magnezja nie dała rady %-)) a jutro MC w menu i co ja biedny poczne }:-( Nie ma wyjścia trzeba będzie zrobić więcej serii i mniej powtórzeń, pewnie znowu dostanę reprymende od Mr Masti, ale nie ma siły bo wiem, że sztanga poleci z rąk. Muszę to dzisiaj zaplanować, bo jak mawia pan [...]

[...] łydek. Ćwiczenie z partnerem to dla mnie nowość, ale jest ciekawie i nie mam lęków w WL, to następnym razem zobacze jaki jest mój maks a potem test Mastiego. Zamówiłem nowe paski a znalazłem stary w pralce }:-( musiał mi się zaszportać. Jak tak dalej pójdzie to sklep będe mógł otworzyć. Pytanie dnia, czy jest ok dla młodego, który chce masować [...]

Na odciski: pewny chwyt, który nie pozwala na ściąganie skóry Lub paski - też zmniejszają ściąganie skóry

Tak jak poprzednik! Rób to czego nie umiesz a potem będziesz to potrafił łatwiej zrobić. Wykroki - trzeba było wziąć paski (nie robię wykroków gdyż cierpi moje ego - musiałbym mieć mały ciężar i za bardzo bym dyszał!). Rozwijaj się dalej!

Trening po weekendowej bałkanicy ku memu zdziwieniu wszedł bardzo elegancko i sprawnie. Refleksja na dziś - wspaniale dla sucho przedramieniowców jak ja, że ktoś wymyślił paski, inaczej plecy cały dzień musiałby robić. Orbi 5 min MC:8x60,6x80,6x100,6x120,6x140,6x160,6x170 - przerwy tyle co na zmianę talerzy Ściąganie na maszynie dźwigowej: [...]

[...] człowiek nażre jak świnia to trening średnio idzie jednak. A mówią, że jak ne pojadłeś to nie idź na trening ? O 10 tonach mogłem pomarzyć, chyba jakbym siedział w garażu do rana. WL: 6x60, 6*100,3*130,3*130,2*150(paski włóż %-) ) 3*150,3*150,3*150,3*150,3*150,3*150,3*150,3*150,5*120 Tylko tyle i aż tyle. Jutro WL,PNP i wyciskanie nad głowę.

WL: 6x60, 6*100,3*130,3*130,2*150(paski włóż %-) ) 3*150,3*150,3*150,3*150,3*150,3*150,3*150,3*150,5*120 Juz myślałem ze mi odjechałes :-)

Modlił się aby paski mu się dokładnie zawinęły! Ta chwila wymaga skupienia i najłatwiej robić to na klęczkach.

E tam, Kabo...Jak Fan chce startować w ts, to wiadomo, paski be...ale dla kulturysty czy osoby trenującej pod kątem siły, ale dla siebie, to łaj not? (ale mi się zmieniło, co? :P Chociaż sam staram się nie używać)

MC wedle planu - rzemieślniczo, niestety po drugiej serii roboczej musiałem założyć paski a nasza Kokosanka trzepie po 12 repsów tym samym ciężarem (70% 1RM) bez pasków- ostatnio kobiety pokazują mi miejsce w sportowym szeregu :-D Bieganie - rzeźnia, po szklance jednak biegać się nie da. Orła nie wywinąłem ale połowa trasy marsz bo przyczepności [...]

[...] rozstaw - w sumo klata do góry biodra wyżej - napinać tricepsy w obydwu celem zablokowania łokci - przechwytem tylko do rekordów, normalne treningi nachwytem ile da rade i paski - rumuna i na prostych łydkach (ale se nazwał) jak najczęściej bo jak już pisałem siły w dupce i dwugłowych brak W sumie najczęściej powtarzanym problemem była za [...]

[...] rowerek. 20min rowerek. 15min rowerek. 15min rowerek. RDL- namieszałam sobie trochę. Założyłam 50kg, ale szło jakoś ciężko, druga seria tylko 10x. Do trzeciej wzięłam paski i prawie się popłakałam. Postanowiłam zejść na 40kg i okazało się, że mam założone 60kg a nie 50kg. Zdjęłam do 50 i poszło z powerem. Uginanie - super. Bułgary- znowu [...]