pas brzuch

[...] 20 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: Poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 4 lata z przerwami, teraz 2 miesiaće Uprawiane inne sporty: dawniej sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full wypas Dieta: Jak wyżej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] to trening w domowych warunkach, mam drazek, laweczke plaska, sztangielki i sztange max 90 kg. Cel redukcja, moje wymiary: wzrost 188 cm waga 97 kg kark 44 cm klatka 117 cm pas 98 cm ramie 41 cm przedramie 35 cm udo 62 cm lydka 41 cm. Dieta: Brak scislej. bialko ok 2g/kg mc, tluszcze ok 1g/kg mc, wegle ok 2-2.5g/kg mc. Suple: Olimp vita-min [...]

Witam. Mam duży problem z ułożeniem diety ketogenicznej. Moje dane: Wiek : 29 Wzrost: 180 Waga: 81 Wymiary: Biceps:39 Klata:109 Pas: 92 ;/ Trening: Siłownia FBW 3 x w tygodniu (pon. śr. pt.) Bieżnia, brzuch 3x tygodniu (wt. czw. sob.) Chcę zrzucić możliwe jak najwięcej tłuszczyku, z tego brzucha szczególnie dlatego zdecydowałem się na [...]

Witam. Na poczatek chcialem podziekowac Firmie Fitness Authority za udostepnienie produktow na testy oraz szanownemu gronu weryfikatorow za wybranie mnie na testera. O mnie: Wiek: 18 lat. Wzrost: ~195 cm Waga: 110kg Staż: ~2,5 roku Wymiary: Klatka: 122 cm Pas: 90 cm Biceps: 43 cm Udo: 60cm Łydka: 44cm Cel cyklu: Masa mięśniowa bez dodatkowego [...]

Witam Wiek: 30 l Staż na siłowni 6-7 lat z przerwami Waga 80 kg Wzrost 182 Pas 85 Udo 59 Bic 35,5-36 Klatka 102 BF ok 15% WYNIKI SIŁOWE MC 140x5 WL 100x5 Ostatnie 6 tyg. skupiałem się głównie na piłce nożnej, siłowo trenowałem trochę na pół gwizdka, był to okres powrotu do treningów po urlopie. Bf wrócił do normy, waga trzyma się w okolicach 80kg. [...]

[...] smaczne rzeczy typu: alko, fast food, ciastka, itd. ludzie patrzyli na mnie jak na kosmitę... Nie wiem czy tylko wmówiłem sobie, że tak łatwo się zalewam przez to, że pas neoprenowy podobno może stwarzać takie wrażenie gdyż wyciąga wody podskórne, które po pewnym czasie wracają a przez nikt z nas nie ćwiczy codziennie czy to ja po prostu [...]

[...] trening z masowego na siłowy (przyrost masy raczej wątpliwy przy niedoborze kalorii) ma szansę powodzenia w redukcji masy bez choćby utraty siły? Wymiary: łydka 39 udo 65 pas 103 biodra 98 klata bez wdechu 115 biceps 43 przedramie 34 kark 44 Płeć : M Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 180 Cel treningowy : utrzymanie masy, zrzucenie balastu Staż [...]

/SFD/Images/2015/5/11/6b792c7595ba4617a7584a12d2f73daf.jpg Historia życia znajduje się w moim dzienniku. Tutaj wypiszę tylko te dane, które są ważne dla konkursu :) Tabelka informacyjna: Wiek: 25 Klata: 103 Bic: 38 Udo: 59 Łydka: 40 Przedramię: 30 Pas na pępku: podam z rana 87 Waga: podam jutro z rana. Dziś rano bateria stwierdziła, że zdechnie [...]

[...] się wykonac przysiad jak najbardziej dynamicznie (w miare mozliwosci). Sam chec zrobienia dynamiczniejszego przysiady spowoduje zaagazowanie wiekszej ilosc wlokien! -pas można zalozyc do ostatniej serii Przysiad powinien być wykonywany gleboko ponieważ wtedy lepiej wzmacnia kolano (min. poprzez zaangazowanie VMO, miesni posladkowych i [...]

[...] do bioder do góry - młotki na łąwce - uginanie przedramion z hantlami w staniu z pełnym skrętem dłoni - brzuch -- 1-2 tydzień 3 serie 14-15 powt 3-4 tydzien 3 serie 11-13 5-6 tyd. 3 serie 8-10 7-8 tyd. 4 serie 11-13 9-10 tydzien 4 serie 8-10 Mój staż to 4 lata z przerwą. Waga: 90 kg Wzrost: 185 Wymiary: klatka 114cm pas 92 bic -40 udo - 60

[...] zmienilem zdanie.Wpadlem na pomysl j**iemy mase i hardkorowy trening }:-( Moje wymiary z dnia 22-07-2012r. : Wzrost:175cm Waga:72kg klatka:108cm Bicek:35cm Udo:55cm pas:81cm przedramie:30cm Łydka:39cm Poziom BF:12-13% http://s1.pokazywarka.pl/i/1217739/778760/plecy.jpg http://s1.pokazywarka.pl/i/1217752/156703/dsc01057.jpg [...]

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym was prosić o pomoc. Zacząłem redukcje tyle, że w Internecie jest 1000 tematów jak to robić itp. Wydaje mi się, że ogólnie źle się do tego zabrałem. Zacząłem stosować nie tyle dietę co zdrowe i regularne odżywianie. Moje posiłki wyglądają następująco: 1. I śniadanie ok. 07:20 - omlet z warzywami z 3 jajek i [...]

[...] udzielającym się odkryłem w czym tkwi sekret IF i przeglądając wiele przemian przed i po redukcji jestem zmobilizowany do tego aby po masówce zacząc nowy rozdział w swojej pasji kulturystycznej.Mam nadzieję,że wielu tu obecnych przekona cały dział ale również i mój skromny wątek do tego,że warto zmienić coś w swoim życiu i da się zredukować do [...]

... poprzedni temat http://www.sfd.pl/EM1L_%2F_DZIENNIK_-_Dalsza_%2C%2Cjazda_od_poczatku__%3B_-t351727.html // Witam, Skonczylem FBW, zrobilem pare dni przerwy i czas na dalszy trening. WAGA I WYMIARY STYCZEN 2007/SIERPIEN 2007/STYCZEN 2008 WAGA 60kg / 71kg / 79kg BICEPS 26cm / 32cm / 34cm KLATKA 87cm / 96cm / 100cm UDO 49cm / 54cm / 60cm PAS [...]

witam od połowy listopada 2009 do stycznia do 2 połowy stycznia 2010 robilem rzeźbe ważyłem 101kg bic 43 pas 104 klata 116 obecnie waze 78 bic 39 pas 80 klata 101 mam 185cm wzrostu miałem diete zrobiłem 6w teraz brzuch juz po swojemu robie w treningach miałem bardzo dużo pompek i troche wolnych ciężarów i nie wiem czemu ale na klatce i brzuchu [...]

Witam, jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość. Moim problemem jest nadmierna ilość tkanki tłuszczowej brzucha. Ogólnie to tylko z nim jest problem u mnie bo mięśnie ud i bicepsy nie mają tłuszczu prawie wcale u mnie a z brzuchem nie daje sobie rady już, dla tego zakładam nowy temat bo to dziwne dla mnie że tylko na nim mam tłuszcz a [...]

[...] poziomej 10,8,6,8 brzuch brzuszki do bolu skrety tulowia do bulu sklony boczne ze sztangielkami do bolu Przez 5 miesiecy, raz zmienialem ilosc powtorzen na 16 w kazdej serii Wymiary biceps 30cm/33,5 cm udo 55cm,58cm klatka 90cm/97cm pas 84cm/85cm Powiedzcie mi czy moje wymiary po tych 5 miesiacach moga byc czy powinienem zmienic plan treningowy

Witam w moim dzienniku treningowym :) Krótko o mnie. Mam na imię Konrad i mam 28 lat, ze sportem jestem związany od dziecka, z siłownią od jakiegoś 16r.ż. natomiast za kulturystykę i przygotowania do zawodów na poważnie zabrałem się od września 2014r. Wcześniejsze lata opiewały w różne historie życiowe, kontuzje podczas gry w klubie piłkarskim [...]

[...] chciałbym poświęcić na brzuch, więc codzienne brzuszki to zapewne podstawa:) Mam jeszcze jedno pytanko:) Powiedzcie mi czy podczas biegu pomaga z spalaniu tkanki tłuszczowej pas ściągający na brzuch? Jest to dobry pomysł? Zastanawiam się również czy należałoby się rozejrzeć za jakimiś suplementami zwiększającymi spalanie tkanki tłuszczowej. Z [...]

[...] ? Ogólnie nie jestem gruby ale nie mogę sie pozbyć tego tłuszczu ,a ćwicze na siłowni i czasami biegam. Moje wymiar: wzrost : 178 biceps : 40 klatka : 110 (120 z wdechem) pas : 92 :( (kiedyś 80) wiek : 30 (ćwicze na siłowni od 10 lat mniej intesywnie od 3) waga : 88 Jeśli już to jaką byście proponowali dietę bo naczytałem sie tego [...]