pas brzuch

5 talia, 3 brzuch? szok 88-O Schodzi "opuchlizna" powakacyjna z brzucha ;-) no i smaruję brzuch maścią rozgrzewającą a na to nakładam pas neoprenowy %-) Zaczęłam atak zmasowany na oponkę, czyli akcja odkrywanie mięśni brzucha trwa ;-)

[...] w opadzie 1x Szrugsy 2x BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą 2x Młoteczki 1x TRICEPS: Francuskie sztangą leżąc 2x Francuskie hantlem 1x Mój staż 11 miesięcy. Wymiary: klatka 108cm, barki 125cm, biceps 37cm, przedramie 32cm, pas 81cm, wzrost 180cm, waga 79kg (jeśli się na coś przydadzą) Priorytetem są klatka i plecy, idą najsłabiej :/ Brzuch A6W

Trening z 26.11.20r. ok 85minut 1. Przysiady low bar 5x20 3x60 3x80 pas 3x100 pas 3x120 pas 3x140 pas 3x160 pas 1x180 pas 2x190 pas 2x190 pas 2. Łydki 12x220 3.Wypychanie na suwnicy 8x210 8x290 8x370 8x450 4. Maszyna na 4rki + maszyna na 2jki 12x95+ 12x52,5 12x95+ 12x52,5 5. Maszyna na brzuch 10reps 15reps Na dzisiaj wystarczy. W przysiadach w [...]

[...] tydzień -rozstępy pomiędzy barkiem a bicepsem -standardowe wzdęcia, itd. po mecie 7) Podsumowanie końcowe: Z cyklu jestem bardzo zadowolony, osiągnąłem to co zamierzałem, pas praktycznie w miejscu a brzuch wygląda jakby sie poprawił niż zalał, ręce przy moim wzroście idą opornie ale co zrobić Nie bardzo przygotowałem się do cyklu i [...]

To nie może być to MaGor, musi być jakaś wyższa magia. W luźno zapiętym pasie nie wspominając, że w wąskim, nie ma szans na wspomożenie tłoczni. Ależ to jest wyższa magia. Nazywa się wiedza. Jak wiesz czym jest irradiacja mięśniowa i jaką rolę odgrywają w niej mięśnie brzucha, to zrozumiesz gości w pasach nawet jak będą robili jakieś fiku-miku na [...]

[...] nie jestem pewny czy to nie za duzy wysilek by to byl ?, dlatego wole sie was zapytac. bardzo byl bym wdzieczny za odpowiedz ;)) .A i jeszcze jedno gdybybym zaczal zakladac pas kulturystyczne odwrotnie <tzn grubsza str na przod> I tak cwiczyl na silowni to dalo by to cos aby nie robic tak duzej prozni w brzuchu i zabezpieczylo ppowwrot [...]

[...] sobota godzina 13:10 klatka piersiowa: 91cm luźno, a jak napiąłem to 94 cm kark (szyja): 38cm ramię: (biceps , triceps): 33cm przedramię: 29cm nadgarstek: 19cm talia: 86 pas (biodro): 95 udo: 58cm łydka (podudzie): 40cm staw skokowy: 25cm pomiary z 15.05.2011r. niedzieli 1 dzień redukcji godzina 14:50 klatka piersiowa: 95cm luźno, a jak [...]

[...] a przynajmniej staram się nie leżeć, tylko taka perspektywa ciulowa jest, bo te z boku robione z podłogi i mój marny mostek nie jest widoczny :-) c) jak powiesz Wzorkowi, że pas jest mu zbędny i mu przeszkadza, a on przyzna Ci rację to może zmienię zdanie :-P, póki co pas to +10 do siły %-) d) napinam i zawsze napinałem, kiedyś robiłem brzuch [...]

[...] robie ;) wiec poradze sobie i niebede sie wstydzic nigdy nie dazylem do sylwetki takiej zeby laski sikaly tzn kaloryferek itd robie to dla siebie chce miec brzuch normalny bez rzezby super ale zeby nie wygladal jak teraz i def lepsza na wakacje cos kolo 88-90 pas... i tak juz zostac +-2 cm przy cyklach.Koniec cyklu bedzie nie przejmuj sie bob ;)

[...] tj. przed treningiem właściwym – 10 x ------------------------------------------------------ TERAZ MOJE SPOSTRZEŻENIA PO WYKONANIU TEGO TRENINGU: Po pierwsze mam już pas poporodowy (cholernie ciasny) i ten trening wykonałam już w pasie. Jedynie ćwiczenie „zero” bez, żeby móc czuć i ścigać rękoma płaty brzucha. Zatem: po zrobieniu całego [...]

[...] 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt x 9 2szt x 15 / 2szt + 2kg x 12 / 3szt x 9 / 3szt x 9 2szt x 15 / 2szt + 2kg x 12 / 3szt x 9 / 3szt x 9 Dziś dałem te 5 kg mniej i założyłem pas do 3 serii, bo delikatnie mnie plecy bolą i nie chciałem strasznie obciążać. Niby tylko 5kg mniej ale pas dużo daję więc... Ogólnie dobrze poszło 2A. FRONT SQUAT 9x 40kg [...]

Wtorek 5-tki progresja przesunieta 1Przysiad 0x5 45x5 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 pas (120x2 3 z pomoca)pas 2.Wspiecia na palce 115x20 140x20 155x20 przerwa 30sek 175x20 przerwa z 1-2 minutki 195x30 (180x30)Inaczej wogóle 3Martwy ciąg nachwyt/przedostatnia zamek /w ostatniej serii przemienny 55x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 135x5 [...]

[...] też mocno skacze, pojem więcej to od razu potrafi 1-2 kg skoczyć do góry, potem 4-5 dni normalnej (czyt. masowej) diety i wraca do normy. Ogólnie to drugi tydzień już stoi prawie na identycznym poziomie, co mnie zbytnio nie cieszy. Ale z drugiej strony staram się trzymać pas w normie, a jak mnie zaczyna zalewać to pierwsze co - brzuch niestety.

nie przestanie juz nie raz wrzucałem progres wolno/bez zalanie 2-3kg,pas bez zmian to było że nic nie widac,nie tędy droga chociaż wymiary do przodu gdy wrzucałem po dłuższych okresach z progresem ~10kg,było że sam smalec itd. teraz wiem że część osób pomimo 10kg+ nie zauważy żadnych zmian inni zobaczą ale sam smalec inni stwierdzą że się [...]

[...] dni wahała się o 1,5kg. Kiedy jednak przetrenowanie zaczynało dawać znać o sobie. Motywacja była ale chęci jakoś już mniej. Cel minimum osiągnąłem - była nim waga 100kg i w pasie mniej niż 100cm. Cel osiągnięty nawet z nawiązką. WAGA: 103,5kg PAS: 93cm Czy można było lepiej to zrobić? Wiadomo że będą głosy że można by było. Ja jestem [...]

[...] to bylo by klamstwo. Ale nie ma tak ze musze bo zaraz 'zejde'. Z reszra zalozenie mialem takie jak pisalem 1-2 strony tamu: Do 30g ww super Ale jesli mam cuga duzego - moze wpasc 1sztuka owoca. I wpada ;) Wczoraj i dzien wczesniej male jabluszko. Dzis pomarancz. W lustrze flak. -10 do postury. Brzuch +10 Wszedlem w spodnie w ktore dawno nie [...]

[...] 8kg+8x 6kg 12+5x 6kg 10x 8kg 8x 8kg 6x 8kg +rozpiętki rehab WL – eh no myślałam że po 3 dniach dnt rozniosę tę siłownię a tu dupa, gniotło mnie.}:-((( Do 45kg założyłam pas i śmiesznie bo nie czuć ciężaru w rękach. 57,5kg zgniot, to spróbowałam się dogrzać jeszcze, bo może za duży przeskok ciężaru się zrobił, ale też nie poszło. A jak jestem [...]

[...] zajmujemy sie kulturystyka zawodowo, mozemy poswiecic jakis czas w ciagu roku na odpoczynek by pozniej z wieksza ochota powrocic na silownie. Pozdrawiam. DogBerry : Taki pas,noszony podczas aerobow, zwiekszajac miejscowo temperature powoduje szybsze spalanie tluszczu podskornego i istotnie przynosi w polaczeniu z dobra dieta dobre efekty. [...]

[...] Poza tym jeśli chcesz mieć wyniki to musisz się skupić i przerobić go w całości, uważaj, bo obciążenia mogą być niebezpieczne na 90 %, przy większych ciężarach stosuj pas. Mam nadzieję, że robiłeś już wcześniej martwe ciągi i przysiady na konkretniejszych obciążeniach (w stosunku do swego maksa) jeśli nie to ten plan może być dla Ciebie za [...]

[...] np. 5kg. Optimum to 1kg na 1-2tyg. Choć patrząc na twoją sylwetke, widać że masa mięśniowa jest, więc lepiej by było jakby waga spadała nieznacznie, kontroluj obwody + pas obowiązkowo. Najlepiej rób pomiary co około 2tyg o stałej porze. Nie ma u mnie dlugich treningow-max 30 minut,przerwy po 1 minucie miedzy seriami i po 2 minuty miedzy [...]