pas brzuch

[...] http://imageshack.us/scaled/landing/803/dieta201207103.png Zero problemu z podjadaniem, nigdy jeszcze tak nie było;-) Waga wprzód, pas w miejscu;-) SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 5.5g Crazy - przedtreningówka Po treningu 30g Whey 50g Rodzynek 5g [...]

[...] sprzęt jest nam potrzebny do efektywnych treningów piszesz podstawowy a podajesz naprawde mase sprzętu, bez którego nawet na prfesjonalnym poziomie mozna sie obejść. np. pas , ściskacze, poręcze - to jest podstawa? nie Trochę tego jest ale przydaje się w treningu przydaje sie tez wyciąg, suwnica itp. nie da sie ukryc ze to co wypisales tez, [...]

Dziękuję za odpowiedź. Też mi się wydaje że za mocno odchylam się do tyłu. Nawet czasem czuję trochę te prze prosty w odcinku lędźwiowym, ale delikatnie. Dlatego zakładam pas przy seriach głównych. No właśnie jak napnę brzuch to on powinien bardziej przytrzymać, "pociągnąć do przodu". Widzisz ja bym na to nie wpadł że to trzeba mocniej brzuch [...]

[...] 10x40kg/10x42,5kg/10x45kg 10x40kg/10x40kg/8x40kg Na początku wspomnę iż od razu zostałam otoczona opieką instruktora :-P oczywiście doradzał pas przy "tak głębokich" przysiadach, ale nie nalegał, potem wypytywał o przysiad plie a jeszcze wcześniej doradzał przy chest press i uświadomił, że mogę właściwie barki na [...]

[...] się pojawia. Po wczorajszej klatce cycki obolałe , wiec git %-). Wage zbiłem już do 95 z rana, trochę lepiej ale i tak retencja się trzyyma :-P , brzuch znowu poczuł węgle i pas poszedł do przodu, wypchany jak bym worek cementu w niego wrzucił ;/. No to tyle, jutro off. Zdjęć nie ma bo sam na nową siłkę chodze, nikt nie chciał iść więc , mam [...]

Marcin spróbuje coś znaleźć ja tylko pasa używam do maksów, pas destabilizuje i osłabia brzuch/dół pleców według mnie. Pozdro

[...] i krakersy, za dużo wina 17.12.2016, sobota DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: szczypior, kapusta kiszona, cebula Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: tylny pas Miska: patrz zrzut Samopoczucie: @ jest mało upierdliwa w tym miesiącu Grzeszki: brak FBW B: Suwnica nogi wyżej 12/10/8/6/15 15x40kg(R) 50kg/60kg/70kg/80kg/60kg [...]

[...] nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 3 x 15 2.Russian Twist 3 x 15 Podsumowanie Trening udany barki zmasakrowane. Ze względu na niska cene postanowiłem spróbować z pasem neoprenowym. Nie spodziewałem się cudów od niego ale jeśli skuteczność tego wynalazku polega na zwiększeniu potliwości w okolicach brzucha to sprawdza się idealnie:D Po [...]

23.11.2018r. Piątek: Dzisiaj po dniu bez treningu i LC, waga i pas w dół: Waga: 94kg, Pas: 87cm. Aeroby: 40 minut. Trening siłowy: PUSH 2: 1. Wyciskanie suwnica skoks dodatni: 5s 15-8p + drop, 2. Wyciskanie hantli z ziemi: 5s 12-10p, 3. Butterfly: 5s 15-12p. 1. Wycisaknie [...]

[...] skończe> 2.staż-2,5 roku z przerwami<kontuzja kolana>,na poważne około 15 miesięcy 3.cel sportowy-1.masa 2.poprawa klatki i pleców WYMIARY: klata-109cm biceps-39cm pas-88cm udo-58cm waga-87kg 4.dieta- około ~~2,5 białka 1,5 tłuszczu 4-4,5 węgli 1.śniadanie 1.płatki owsiane-100 gram 2.maliny-120gram 3.jaja kurze całe-170gram [...]

WIEK: 21 lat WAGA: 88 kg wzrost 183 cm STAZ TRENINGOWY: około 4 lat ale w tym przerwa 1 rok spowodowana kontuzja ostatnie 7 miesiecy odrabianie spadków !!CEL SPORTOWY: Masa DIETA: około 4000kcal bilans dodatni, białko 2,5g. wegle 5-6g. tłuszcz 1,5g białko czerpane z twarogu, piersi, ryb, jaja, tunczyk, dorsz jako uzupełnienie vitamin sop [...]

[...] ŁYDECZKI * 4 serie maxx nd wolne Wymiary wzrost 204cm klata- 125cm barki- 141cm udo- 71,5cm łydka- 46cm biceps- 45,5 cm przedramię- 36cm nadgarstek 19,5cm brzuch- pas 100cm/pod pępkiem 106cm kark - 46cm waga 126kg Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych płaska- 140kg przysiad- 2x 155 kg martwy- 220kg ostatnio (6 miesięcy) [...]

[...] 77-79kg 3.Wymiary wzrost 173cm klata- 109cm barki- 120cm udo- 63cm łydka- 40cm biceps- 38 cm przedramię- 31cm(wyprostowane)/33cm(zgięte) nadgarstek 14cm brzuch- talia 83cm/pas 88 cm kark - 46cm Wyniki siłowe(wycisk,ciągi,siady) płaska- 130kg przysiad- 5x 160 kg martwy- 3x 140kg - Cele treningowe: budowa masy mięśniowej bez powiększania poziomu [...]

[...] III. Przykładowy dzień diety : śniadanie : owsiane na mleku + pomarańcze II śniadanie : 2 sereki wiejski + orzechy włoskie obiad : cyc,ryż,warzywa podwieczorek : kanapki z pastą z makreli i trzy gotowane jajka kolacja : twaróg + oliwa IV. Trening siłowy : klatka + biceps : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] rok przerwy i teraz juz 5 miesiace powrotu do formy Cel sportowy : MASA ogólne poprawienie objetosci miesni Wymiary : Waga 79kg wzrost 192 klatka 108 ramie 38 pas 88 udo : 55 łydka 37 Rekordy siłowe WL: kiedys 105 w tej chwili 85 mc : nie testuje maxa przysiad : nie testuje maxa i robie na malych ciezarach bo stawy skrzypia:( [...]

[...] MASA i poprawa siły STOSOWANA SUPLEMENTACJA: ostatnio odbyty cykl na storm+shock, białko i gainer wg braków w diecie oraz zawsze po treningu WYMIARY: - waga: 73kg - pas: 82cm - biceps: prawy/34,5cm lewy/34cm - przedramie: prawe/30cm lewe/30cm - barki: 117cm - klatka: luz/98cm spinka/102cm - udo: 53,5cm - łydka: 37,5cm DIETA: [...]

Nick: phex1337 Staż: 15 miesięcy Wiek: 22 lata Waga: 80KG Wzrost: 170cm obwody: pas-84 udo-60 Ramie-42 Najbliższe cele: Redukcja tkanki tłuszczowej ogólna rzeźba Dieta 1 Posiłek - 3 białka 1 żółtko warzywa/owoce (zależy na co sezon) 30g białego ryżu pestki dyni/orzechy 2 posiłek - 100g piersi 30g ryżu białego 200g warzyw owoc 5g oliwy z oliwek 3 [...]

ANKIETA wiek:17 lat staż treningowy:11 miesiecy wymiary: wzrost: 183 waga: 69 biceps: 33 klatka: 98 pas: 74 lydka: 37 udo: 50 najbliższy cel sportowy:masa planowana dieta zgodna z celem: Ckal: 2700 B: 2.0g T: 1.3g W: 5.4g ŚNIADANIE: Mleko:500ml Płatki owsiane:70g rodzynki:20g SZKOŁA: Chleb razowy:80g Orzechy włoskie:10g Ser biały [...]

Link do galerii zdjec : http://www.sfd.pl/cyromass_2_lata__21%2C23-t582679.html Wiek 20 lat Staż treningowy Około 3 lat Najbliższy cel sportowy Dobrej jakości masa, siła Dieta 1. Omlet ( 3 jaja + 2 białka + 100 g owsianki) 2.Tuńczyk + 150 g pieczywa żytniego + łyżka majonezu 3. 100g ryzu + 200g miesa/ryby + oliwa z oliwek 4. 100g ryzu + 200g [...]

[...] wegle 350-430g, tluszcze 150-200 - planowany trening zgodny z celem normalny split, aktualnie priorytet klatka - wyniki wl 125kg x6 przysiad tylni 160 x3 mc 175 x5 - wymiary pas ~89 na czczo, w ciagu dnia ~93 barki 142 luzem bicek lekko ponad 42 bez pompy, na 44 udo 70 na pompie, bez 68,5 łydka 44,5 tez na pompie - ostatnio (6 miesięcy): listopad [...]