[...] a pojutrze plecy i klatka. Nie jest to najszczęśliwszy rozkład, ale może jakoś przejdzie @-) DIETA +/- 120/70/160 1. indyk z brokułem i grillowanymi warzywami (cukinia, papryka, bakłażan) 2. sałatka z indykiem (sałata, pomidory, papryka, awokado) 3. jajko na miękko, brukselka + benecol, pieczona dynia hokkaido 4. jajko sadzone z ziemniakami [...]
Miski z ostatnich dni Suplementy: actibion energia, omega3 napoje: woda, herbata rooibos i owocowa, biała kawa 1 raz dziennie warzywa: brokuły, ogórki, kapusta, papryka, pomidory Miski nie wszystkie są czyste, ale i tak wklejam. Niedociągnięcia spowodowane pracą. Dzisiejsza miska jest już ok. [...]
[...] sie techniki. C. Wyciskanie robilam sztangielkami z braku wolnego sprzetu, cos mocy braklo w ostatnich seriach. D. Wioslo ok, chociaz slabe mam te plecy, w ostatnich powtorzeniach bylo ciezko E. ok F. znowu zapomnialam liczyc Miska: Warzywa: cukinia, brokuly, papryka, salata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2793224e940d49a7bbf0209cd14afee0.png
[...] kończę już swój trening i chciałabym się podpytać jaki mam robić następny ??? micha woda 1,5 l , zielona herbata 2 szklanki , suple - tran i białko , warzywa- cebula , papryka , pomidor , pieczarki TRENING b 16 14.10.2014 JUŻ OSTATNI A. Martwy ciąg (3 SERIE PO 8 POWT.) 21 KG X 8POWT 26 KG X 8 POWT. 28 KG x 8 powt B1. Wyciskanie sztangi [...]
Damian przyprawa ma smak barbecue :-D i jest na prawde kozak w połączeniu z papryką słodką !! Amber jesli chodzi o cene to w zaleznosci w jakim sklepie , wiadomo w supermarkecie taniej a w osiedlowym jakies 2,50 . ogolnie jest ciezko dostac ta przyprawe, i u mnie w sklepie kolo pracy jak sie tylko pojawia to kupuje wszyTkie ;-D a tak w ogole [...]
[...] muszę zrobić kolejny trening, bo w czwartek przymusowy off Miska: placki owsiane nadal rządzą:-) Warzywa: mocno ponad 1kg: pomidory, ogórki świeże i konserwowane, cebula, papryka, kalarepa, czosnek Napitki: 2kawy, 2 x rumianek, 3 zielone herbaty z imbirem, 1 dziurawiec, 1,5l wody Ogień! [...]
[...] bardzo dziękuję!!! :-D Dzisiaj DNT Po wczorajszym MC, dzisiaj dokłaaaadnie czuję gdzie mam dolne mięśnie pleców ;-) Ale i tak było warto! Wklejam dzisiejszą miskę + papryka, kapusta, marchewka (chyba powinnam w końcu zmienić ten ulubiony zestaw warzyw) + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff5bd3adf9e5407e9b6c7fd363b178bc.png [...]