Madziala//Początki

Hehe na myśli miałam jaja, mięso, ryby, strączki, kasze, ryże, owies, chlebek własny na zakwasie

A genialne lody można zrobić samemu - zamrożony w kawałkach banan, do blendera i już.

No i gdzie te 120g białka?

delfinka oj staram się staram, ale "puzzle" jedzeniowe nie zawsze mi wychodzą idealnie, największy problem mam własnie z białkiem

Trening: 20 min na rowerku, zacząl mnie bolec piszczel...

Miska
Warzywa: Szpinak, czosnek, pomidor, ogórek, cebula, papryka czerwona

Suplementy: magnez, rutinacea

Trochę praktyki i będzie łatwiej, nawet nie zauważysz kiedy będzie Ci to 2 minuty zajmowało

Pilnuj miski, bo szkoda swoich efektów sabotować

Kibicuję

delfinka Dziękuje bardzo

Miska wczorajsza i dzisiejsza:

Warzywa: cebula, pomidor,czosnek,papryka, sałata, ogórek kwaszony, imbir, cytryna

Suplementy: magnez, rutinoscorbin

POMIARY
07 10 14 10
Waga 75,8kg 75,4 kg 0,4 Kg
Pas 80 78 -2
Biust 85 85
Obw.pod biustem 77 77
Biodra 109 109
Udo 63 61 -2 mierzyłam dwa razy bo nie wierzyłam:D
Biceps 30 29 -1 czyli ostatnio po treningu miałam napompowane
Łydka 42 42

Trening wczorajszy:

10 min rozgrzewki i 20 minut na bieżni spacerkiem - niestety nadal miałam problem z piszczelem i narazie nie chce ryzykować kontuzji, mam nadzieje, że mi szybko to przejdzie.

Niestety dopadło podwójnie, diagnoza lekarza zapalenie zatok oraz cos na płucach. Diete staram się trzymać, ale biorę antybiotyk oraz inne takie tableteczki. Mam nadzieje. że tym razem wyzdrowieje do końca.

Jeeeeeestem z powrotem

Co robiłam jak mnie nie było : W czasie choroby nie ćwiczyłam (wiem wiem oczywista oczywistość;)), miskę trzymałam zero syfku. W poprzednik tygodniu zaczęłam ponownie ćwiczyć na siłowni. Od jutra zaczynam liczyć ponownie miskę, bo już nie biorę lekarstw tylko witaminy i pije co rano wodę z cytryna przed jedzeniem.

[color=purple]Treningi:
Od 30.10 ćwiczę na nowej siłowni - bliżej mam po pracy i dużo fajnego sprzętu oraz spa (3 rodzaje saun!!!!!) do dyspozycji oraz co najważniejsze dla mnie za mniejsza kasę. Co do ćwiczeń, ciężar w niektórych ćwiczeniach pomniejszyłam bo maszyny są całkowicie inne .

Za każdym razem przed ćwiczeniami robię rozgrzewkę 10 min.
Po ćwiczeniach aeroby ok 23 do 35 min.

Od teraz systematycznie i codziennie, ale ja się stęskniłam)

Aha, tak sobie myślę że jeszcze ten tydzień zrobię trening siłowy dla początkujących a od następnego zacznę Trening siłowy FBW NR 1 by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego'. Jeśli nie powinnam to proszę wyprowadźcie mnie z błędu.

No to jedziesz, bo do wiosny coraz bliżej

Dzień wczorajszy:
Trening:
10 min rozgrzewki
po treningu 35 min na bieżni
Sauna po wszystkim

Miska wczorajsza i dzisiejsza:
Warzywa: pomidor, papryka, sałata, cytryny w sumie 3 plasterki
Suplementy: kompleks witamin, magnez

Delfinka Wiosne to my już mamy U mnie dzisiaj było 17 stopni....

Tak wiem wiem, mam problem z dodawaniem codziennie wpisów...czas za szybko płynie...

Trening
10 min rozgrzewki
31 min na rowerku

Miska wczorajsza i dzisiejsza:

Warzywa: Cebula, papryka sałata,pomidor,2 plastry cytryny
Suplementy: Kompleks witamin, magnez

Cytryna bo.... zaczęłam rano przed jedzeniem pić wodę z cytryną, robię ją wieczorem i na rano jest jak znalazł. Dużo się na ten temat naczytałam, mam nadzieje że ma takie cudowne, zdrowotne i przyspieszające trawienie właściwości. Dodatkowo uzupełnia to moje płyny w ciągu dnia:)



















Zmieniony przez - madzialadg w dniu 2014-11-08 22:30:49