Madziala//Początki

Dziś bez trening, całkowicie mnie rozłożyło całe popołudnie przespałam.

3 tydzień - pomiarów:

23 09 30 09
waga: 76kg 75,8kg
pas: 80 78 -2
biust: 88 88
Obw.pod biustem 77 77
biodra 110 109 -1
Udo: 64 63 -1
Biceps: 28 29 +1
Łydka 43 42 -1

SPADKI
Miska dzisiejsza:

Warzywa: sałata, pomidor, papryka, ogórek, brokuł






Zmieniony przez - madzialadg w dniu 2014-09-30 21:26:59

Hej

Ładnie spada, aby tak dalej
Będę zaglądać.Powodzenia

Stało się nieuniknione bakteria mnie dopadła, w tym czasie nie liczyłam miski( chodź starałam się jeść zdrowo) ani nie ćwiczyłam. Dałam odpocząć organizmowi i czas na regeneracje.
Czuje się już lepiej, więc wczoraj wróciłam na "łono" siłowi

Miska wczorajsza:

Warzywa: Papryka czerwona, sałata, cebula,pomidor

Suplementy: witamina C, magnez, rutinoscorbin

Trening:

10 min rozgrzewki
Po treningu - który mimo przerwy uważam za bardzo dobry, są małe postępy z czego jestem bardzo zadowolona - 30 min na bieżni

Mam pytanie do szefostwa, wczoraj skończyłam 4 tydzień ćwiczeń treningu dla zielonych , jak uważacie kiedy powinnam zacząć ćwiczyć FBW myślałam o treningu nr 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' . Mogła bym prosić o jakieś wskazówki

IronWomen Dziękuje Ci bardzo, oby w tym tygodniu było też tak pięknie

Miska dzisiejsza:

Warzywa: pomidor, cebula, papryka, imbir, troszke cytryny

Suplementy: witamina C, rutinoscorbin

Trening: rowerek 20 min w domu, boje się jeszcze wystawiać moją odporność na próbę jesiennej pogody

Wczorajszy dzień:
Treningu nie było, bo po wizycie u dentysty byłam strasznie spuchnięta.

Miska:
Warzywa: Ogórek,cebula, czosnek, brokuł,imbir

Suplementy: witamina C, rutinoscorbin

Dzień dzisiejszy:

Dzisiejsze pomiary
Dzień 30 09 07 10
Waga 75,8 kg 75,8 kg
Pas 78 80
Biust 88 85 -3 taaaaa jak zawsze tego co mam najmniej ubywa:D:D
Obw.pod biustem 77 77
Biodra 109 109
Udo 63 63
Biceps 29 30
Łydka 42 42

Cycki spadają, takto stoję w miejscu. Uważam że i tak nie jest źle patrząc na to ze w tym tygodniu mało się ruszałam. Walcze dalej

Miska:

Warzywa: Cebula,ogórek konserwowy

Trening dzisiejszy:
10 min. rozgrzewki
35 min. na bieżni

Trening 35 min na rowerku

Miska
Warzywa : kaputa kwaszona, papryka czerwona, pomidor, sałata, cytryna 3 plasterki
Suplementy: magnez, rutinoscorbin

Po wczorajszym treningu padłam jak śliwka w kompot.
Miska wczorajsza i dzisiejsza:
Warzywa: pomidor, sałata, papryka czerwona, cebula, czosnek, imbir
Suplementy:rutinoskorbin, magnez

Trening
10 min rozgrzewki
35min po treningu na siłowni

Lody i płatki nestle można zamienić na coś fajniejszego

Ciśnij, ciśnij!

delfinka a co byś innego fajnego proponowała? Lody to "wina" gości w domu, niestety się skusiłam

Miska:

Warzywa: ogórek kiszoneky( czy kwaszony?) , u mnie w domu mówi się kiszony, papryka, sałata, cebula, cytryna, imbir
Suplementy: magnez, rutinacea

Trening
10 min. - rozgrzewki
20 min na aerobie