no to czekamy na jakies wypiski
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
108183
Napisanych postów
381294
Wiek
50 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1720151
...
art1210
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1080
Dieta:
Do każdego posiłku jakieś warzywka: brokuł, pomidory, sałata, szczypior, ogórek, papryka.
Sobota:
Niedziela:
Poniedziałek:
Wtorek:
Środa:
Czwartek:
Piątek:
Trening:
Cały czas 5x5:
Na razie moje wyniki:
- Przysiady: 57.5 (praca nad techniką)
- Ławeczka: 47.5kg
- Martwy ciąg: 90kg
- Wiosłowanie: 30kg
- Wyciskanie nad głową: 30kg
Siła idzie w górę więc nie ma co narzekać. Na razie pracjuę nad techniką (szczególnie MC i przysiady) więc miejmy nadzieję, że wkrótce będę wykręcać większe ciężary.
Zmieniony przez - art1210 w dniu 2014-10-14 22:33:10
Do każdego posiłku jakieś warzywka: brokuł, pomidory, sałata, szczypior, ogórek, papryka.
Sobota:
Niedziela:
Poniedziałek:
Wtorek:
Środa:
Czwartek:
Piątek:
Trening:
Cały czas 5x5:
Na razie moje wyniki:
- Przysiady: 57.5 (praca nad techniką)
- Ławeczka: 47.5kg
- Martwy ciąg: 90kg
- Wiosłowanie: 30kg
- Wyciskanie nad głową: 30kg
Siła idzie w górę więc nie ma co narzekać. Na razie pracjuę nad techniką (szczególnie MC i przysiady) więc miejmy nadzieję, że wkrótce będę wykręcać większe ciężary.
Zmieniony przez - art1210 w dniu 2014-10-14 22:33:10
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1080
Zdjęcia po miesiącu na masie:
Zmieniony przez - art1210 w dniu 2014-10-14 22:38:34
Zmieniony przez - art1210 w dniu 2014-10-14 22:38:34
...
Lucky555
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2416
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42913
Jak waga przez ten miesiąc ? Wzrost mamy podobny, wizualnie może też. Jak mi doradzili (i sam o tym już wiem) musisz masować dużo i długo, a potem redukcja. Tak czy siak ciśnij dalej !
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
...
solaros
Ekspert
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
Po takich fotkach w lusterku ciezko oceniac.
Rada na przyszlosc
Ustaw samowyzwalacz w fonie
Ustaw aparat na wysokosci ok. 1,5m.
Odsun sie kilka metrow dalej.
Zrob zdjecia w normalnych pozach czy nawet bez spinki na luzie.
Bo na takiej focie bicek tylem do lusterka zbyt wiele nie widac
Rada na przyszlosc
Ustaw samowyzwalacz w fonie
Ustaw aparat na wysokosci ok. 1,5m.
Odsun sie kilka metrow dalej.
Zrob zdjecia w normalnych pozach czy nawet bez spinki na luzie.
Bo na takiej focie bicek tylem do lusterka zbyt wiele nie widac
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
domer
Ekspert
Szacuny
6382
Napisanych postów
79287
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774766
Stwierdzić można, że na pewno dalej jest szczupło, więc nic nie ma sensu zmieniać.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
