panie

Witam panie doktorze Chciałem zadać kilka pytań. 1) Zauważyłem, że stosuje/stosował pan 2g witaminy C. Czy taka dawka jest stale czy tylko w okresie większej zachorowalności? Nurtuje mnie właśnie czy przez okres jesien-zima nie przyjmować ok 1-2g wit. C dziennie 2) Jakie substancje uzna pan za konieczne/przydatne w okresie kiedy naszym [...]

Witam Panie Piotrze, Na początek ogromny podziw i szacunek za wytrwałość w pracy nad sylwetką!! Wielu młodych (i nie tylko) powinno Pana naśladować, bo jest Pan przykładem, że w życiu można znaleźć czas na pracę, naukę, ciężkie treningi i wszystko jakoś da się razem pogodzić :) Moje pytanie dotyczy używania pasa kulturystycznego w trakcie [...]

Witam serdecznie Panie Piotrze ponawiam pytanie jak dawkować witaminę D i co z jej wpływem na inne minerały np Wapń (czy trzeba zwiekszyc podasz równiez Wapnia i o ile?)? Kiedy nie grozi zwapnienie jakie mogą być bezpieczne dawki maksymalne (500 % dziennego zapotrzebowania czy 1000%?). Che zakupić witaminę D z Olimpa bo chce się trochę bardziej [...]

Witam Panie Piotrze czy robienie co serie progresii jest sensowne i skuteczniejsze niz cwiczenie tym samym obciazeniem? i czy jest sens stowoac po treningu w jednej porcji 30 gram bialka+ 10 gram EAA, czy lepiej EAA odrazu po treningu a bialko wypic tak za 30, 40 min?

Witam serdecznie panie Piotrze. Mam na imię Szymek, 19 lat, 184 cm wzrostu, 85kg wagi, staż 4 lat, zacząłem ćwiczyć w wieku 15 lat nie mając zbytnio określonego celu jak i wiedzy, zbiegiem czasu zacząłem stosować dietę cały czas ją wzbogacając/zmieniając po czym brałem odżywki jak i układałem plan treningowy pod siebie ćwicząc cały czas na masę. [...]

Dziękuje bardzo Panie Piotrze za udzielenie odpowiedzi, także też wnioskuję, że jestem jednak ektomofikiem. Mam zatem drugie pytanie do Pana odnośnie mego planu treningowego, chciałbym aby go Pan przeanalizował i poprawił jeżeli jest to tylko możliwe. Aktualny plan treningowy na masę 1. Poniedziałek – Klatka, brzuch Klatka: - wyciskanie [...]

Dziękuje panie Piotrze za korektę mojego planu treningowego. Jednak jest rzecz która mnie niepokoi, jest to, że nie jestem do końca przekonany co do tego planu treningowego, mam wrażenie, że nie jest na tyle on dobry na ile mógłbym go przekształcić i bardziej wzbogacić. Odnośnie nóg - nie mam maszyny na której mógłbym wykonywać te ćwiczenia? Nie [...]

Witam Panie Piotrze, czy mógłby Pan rzucić okiem na mój plan treningowy i wprowadzić ewentualne korekty. Z góry bardzo dziękuję. Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu Czwartek: Odpoczynek Piątek: cykl od początku Poniedziałek: Grzbiet i Klatka - W siadzie przyciąganie oburącz [...]

Witam ponowie Panie Piotrze! Po zakończonej redukcji(wcześniej wspomnianej). Postanowiłem w nowym sezonie dopracować moją dietę masową. Wcześniej wyglądała jak obecna, tylko że nie było ryżu w s2 i s3 oraz mniejsza dawka mięsa w o1 i o2(była 100g). Wiek:21 staż:4lata waga:92kg 4 treningi bf 14-15% endomorfik(tak mi się zdaje, bo odkąd pamiętam [...]

Witam Panie Piotrze znowu Pan ominą moje pytanie :( wiec ponawiam: mój plan pn: nogi +łydka+brzuch wt: klatka+tric śr: WOLNE czw: plecy+brzuch pt: barki+bic+ łydka so: WOLNE nd: WOLNE PLAN BEZ BICKA TYMCZASOWY PONIEDZIAŁEK : przysiady -12, 10,10,8,6 syzyfki / 12, 12, 10,10 wypady ze sztangielakmi stojąc / 12, 12, 10 uginanie nóg ze sztangielką [...]

Witam Panie Piotrze co pan myśli o tym planie?FBW Przepraszam za post wyzej ale nie moge edytowac ;s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s 12,10,8(z krzesłem) Nogi: - Wykroki z hantlami 3s 12,10,8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 15,12,10 Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantli 3s [...]

Panie Piotrze co Pam uwaza na temat brania kreatyny w ilosci 20-25g dziennie przez powiedzmy 10,12 tygodni?? a moze zwiekszac stopniowo dawke np. 1 tydz 10g , 2,3 tydz 15g 4, 5,6 tydz 20g, 7,8,9,10,11,12 25g w tym drugim przypadku w sumie 12 tygodni trwałby cykl ?? pozdrawiam

Witam Panie Piotrze.

Panie Piotrze mam pytanie dotyczące witamin. W ostatnim numerze PERFECT Body w dziale pytań do ekspertów napisał pan że można brać vita-min multiple sport rano,a anti-ox wieczorem,...........,ja biorę jeszcze wieczorem chela mzb. Wiem że wszystkie minerały i witaminy produkowane przez Olimp są w formie chelatów i organizm przyswaja tylko tyle ile [...]

Witam Panie Piotrze. Widziałem Pana na zawodach Pucharu Polski NAC w przodkowie. Był Pan chyba najwiekszy z wszystkich. Moje pytanie: Stosował Pan moze kiedys trening Doriana Heavy Duty?Jesli nie to prosze napisac co Pan o nim mysli. Jeszcze jedno pytanie: Co Pan mysli na temat treningu DoggCrapp? Pozdrawiam.

Dzien dobry Panie Piotrze. Mam pytania co zwieksza lepsza waskularyzacje. mozna jakos specjalnie trenowac czy jesc. i takie drugie pytanie jak zrobic zeby reka tzn ramie roslo szybciej, jakim planem najlepiej cwiczyc. osobno rece przed i po jakiej partii? z gory dziekuje za odpowiedzi

Witam serdecznie Panie Piotrze! Z góry dziękuję za odpowiedź. Na wstępie trochę danych o mnie: Wiek-16,5 lat Waga-70kg Staż treningowy-1,5 roku w miarę przemyślanych treningów. Celem głównym jest masa lecz trochę siły w podstawowych bojach też by się sprzydało. Proszę więc o wniesienie korekt zarówno w treningu jak i suplementacji. Czy stosowane [...]

Panie Piotrze, czy to Pan będzie 16 grudnia miał wykład na uczelni w Nysie?

Iorweth: wybacz zamieszanie. Teraz chłodna analiza. Biorąc pod uwagę, że w priorytecie masz barki, rozkład tygodniowy (4x/tydz) grup mięśniowych zaproponowałbym nastepująco: pn: klatka + bic wt: nogi+łydka+brzuch śr: WOLNE czw: barki + łydka pt: WOLNE so: plecy + tric+ brzuch nd: WOLNE Odnośnie ćiwczeń na bica, które podałeś, to widziałbym [...]

Panie Piotrze mam pytanie co do suplementacji okolotreningowej. W trakcie treningu silowego spozywam porcje BCAA, przed treninigiem rowniez. pytanie: w jakim czasie przed sesja optymalnie powinienem wypic pierwsza dawke? w jakich odstepach czasowych najlepiej spozyc carbo+wpc po treningu oraz pelnowartosciowy posilek? czy powinien zawierac [...]