palenie miesni

nie ma czegoś takiego jak palenie mięśni. Musiałbyś nic naprawdę nie jeść po treningu żeby katabolizm podziałał już negatywnie. Przy odpowiedniej diecie wszystko jest okay ;-)

[...] na prostych rękach 3x20/15 Dodatkowo brzuch 1. Allachy 4x20/15 2. Unoszenie nóg w zwisie Dużo czasu było to lekkie cardio na rowerku 15min :-PP Po skończonych plecach czułem palenie mięśni, nie wiem co to może być, mam nadzieje że jutro nie obudze sie z żadnym bólem. Szama 1. 40B 0W 30T 2. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 3. 40B 140W 0T (płatki [...]

Zwalnianie metabolizmu na vlcd czy palenie mięśni to największe bzdury, tak mi mówili jak mi to mówili \-) Popuri bo mi właśnie tłumaczył że obojętnie czy zaczynasz z 25%, 20% czy 15% - nie ma żadnego cheatowania!!! Pierwszy cheat się należy jak zejdę poniżej 10%, wcześniejsze cheaty tylko spowalniają drogę do celu, tak jakbym specjalnie rzucał [...]

Zwalnianie metabolizmu na vlcd czy palenie mięśni to największe bzdury, tak mi mówili jak mi to mówili \-) Popuri bo mi właśnie tłumaczył że obojętnie czy zaczynasz z 25%, 20% czy 15% - nie ma żadnego cheatowania!!! Pierwszy cheat się należy jak zejdę poniżej 10%, wcześniejsze cheaty tylko spowalniają drogę do celu, tak jakbym specjalnie rzucał [...]

[...] sa relatywnie najmniej otluszczone - pisze z praktyki. To ze spadaja obwody, ale obwod ramienia nie - to doskonala informacja potwierdzajaca, ze nie wystepuje demonizowane "palenie miesni" na redukcji. Idziesz w dobra strone, dobrym tempem. Pocieszam Cie - zrzucilem 40kg, w pasie ponad 30cm - a w ramieniu wlasnie zero. Idealnie jest, moze zbyt [...]

[...] 3. siad równoważny - nogi w górze i tułów w górze, brzuch i nogi napięte. Siedzimy tak minutę, a potem jeszcze 30 powolnych skłonów na brzuch. Gwarantuję, że przy 3 serii palenie mięśni będzie tak mocne, że będzie trzeba przerywać choć na chwilę 4. Zarzut sztangi na klatkę piersiową - 15 powtórzeń 6. Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej w [...]

Pompa nieziemska na calej powierzchni łydek. Zrobilem 3 takie giga serie i łydki powiekszyly mi sie 2 razy:) Trzeba przetrzymac palenie miesni przy 12 powtorzeniach na jedna noge, bo pieczenie jest przeokrutne. Zobaczymy czy przyniesie jakies ogromne przyrosty. Robilem ten trening w piatek i do dzis mam zakwasy, i nie zanosi sie zeby mialy zejsc:)

[...] przy wyciskaniu to nie jest ból jakby związany z urazem tylko taki jakby przy wyciskaniu mocno pracował biceps, czyli te uczucie palenia miesni to moze byc spowodowane paleniem papierosów? te palenie miesni to ja bym tak opisał te uczucie, moze ktoś inny określiłby je inaczej. czyli 4 serie na każdy mięsień podczas treningu może być? co do [...]

Palenie mięśni jeszcze lepsze. idę pod prysznic. Chodźcie że mna to zależy :P

Testudos ja wiem o diecie itp. chodzilo mi dokladnie o taka odpowiedz " ze miejscowe palenie miesni to sciema" ok rozumiem wlasnie to chcialem wiedziec ...dzieki SOG

Uprawiając kulturystykę trzeba uważać z aerobikiem, bo zbyt osre tempo powoduje palenie mięśni. Wystarczy dostać zadyszki i już koniec ze spalaniem tłuszczu i lecą mięśnie. Ja chodzę raz w tygodniu na tae-bo dla podtrzymania wytrzymałości i starczy. Jak patrzę na instruktorki, które lubują się w ostrym tempie, to wszystkie mają fałdki tłuszczu, [...]

palenie mieśni wystepuje w BARDZO SKRAJNYCH wypadkach i nie jest to 3h opóźnienie z posiłkiem po treningowym...

[...] na tym nie chcialy rosnąć;) wiec postanowilem zeby cos zmienic w treningu... Po zmianie programu robilem 3 cwiczenia i w kazdym 3 serie po 12-14 ruchow - efekt: pompa i palenie miesni pod koniec kazdej serii, a po treningu uczucie jak by mialy wybuchnac..hehe... czyli idealnie. Praktycznie co trening co nie co dorzucałem obciazenia, tak [...]

[...] Dlaczego rozdzielasz klatkę "płaską" i klatkę "skos"? Przecież to jedna partia mięśniową! Nie oraj się tak, bo uda ci się jedynie stagnację uzyskać, palenie mięśni i przetrenowanie! Dużo nie zawsze znaczy dobrze! Jeśli koniecznie chcesz kosić klatę 2x w tygodniu, to zrób jeden potężny trening (np 4 ćwiczenia po 3-4 serie, [...]

[...] x 11, x 7, x 6, x 5 Dipsy x 11 x 8 x 7 x 6 Biceps i triceps na maszynach Dzisiaj w domu: 400 ugięć na biceps w podporze kettlem 16 kg - w wielu seriach różne ćwiczenia na brzuch z własnym ciężarem - mięśnie proste Co do tych 400 powtórzeń ba biceps - kiedyś uznał bym taką metodę za palenie mięśni ale, co ciekawe, to ruszyło moje oporne bicepsy.

Jedynym znanym sposobem na zmiejszenie objetosci miesni poza paleniem ich jest zaprzestanie treningow... wiec ogranicz aeroby takie jak bieganie i jezdzenie, przezuc sie na basen na jakis czas oraz calkowicie zrezygnuj z ich treningu... no i nie pytaj sie o palenie miesni bo to wyzsza szkola jazdy... pozdrawiam

[...] że schodząc na dół opierałem plecy o ławkę i odchylając głowę w tył maksymalnie rozciągałem mięśnie brzucha, po czym spięcie i powrót w górę. Już po 10 powtórzeniach czułem palenie mięśni w górnej części brzucha. Dziś zrobiłem tak jak na filmie i po 20 powtórzeń. Normalnie zero efektu :( Praktycznie nie czułem, żebym zmęczył mięsień. Pytanie [...]

[...] się mięśnie' to wszyscy by mieli je zaj**iście 'ogromne'. Biegaj ale też nie za często i nie po treningu siłowym. Jeśli chcesz to biegaj króko-dystansowo ale szybszym tempem. Często bieganie na dłuższe dystanse nie koniecznie sprzyja masie mięśniowej ( i nie chodzi o palenie mięśni %-) ) I fakt - należy ten wysiłek uwzględnić w diecie ;-)

[...] ilosci powtórzen trudno powiedziec ale mysle ze od 5-15. najlepiej rób wzniosy nóg z obciazeniem, wtedy zrobisz mase miesni brzucha. Szczerze to przyłóż sie do techniki bo 40 brzuszków prawidłowo wykonanych to nie łatwa sprawa i nie wiem czy Ty jako poczatkujący akurat dobrze je robisz. Masz czuć palenie mięśni brzucha a nie machanie zeby machac

Palenie mięśni jeszcze lepsze. idę pod prysznic. Chodźcie że mna