palenie miesni

Witam serdecznie Chciałbym odrazu przeprosić szanowne grono starych wyjadaczy i ich mniej szanownych rycerzy za to że nie użyłem opcji szukaj, a raczej użyłem, ale być może ze zbyt małą intensywnością. Wiem chłopaki, że prawdopodobnie na forum już są odpowiedzi na moje pytania, aczkolwiek trudno je znaleźć ponieważ aktualnie na forum jest bardzo [...]

[...] czas pospać te 8h bo a tu z dziewczyną się jeszcze spędzi ten czas a tu z tym tym i tamtym... I tak to właśnie jest... Dnia brakuje ;-) Tłuszczem podlałem się gdy rzuciłem palenie (10kg + w niecałe 2 miechy śmieciowego jedzenia i nie ćwiczenia i wtedy jeszcze była szkoła to już w ogóle się człowiek lenił ;-). Coś na temat pracy czyli połowy [...]

[...] Nadciśnienie tętnicze. Żylaki. Kruchość naczyń krwionośnych (krwawiące dziąsła, krwawienie z nosa). Zawał mięśnia sercowego. Udar. Nadkrzepliwość. Zakrzepica (zakrzepowe zapalenie żył). Hipercholesterolemia. Bóle mięśni. Skurcze mięśni. Bóle kości długich. Jeszcze bardziej niż głęboki oddech i powodowane tym choroby zaciekawiło mnie zupełnie [...]

[...] wiec tak, ogolnie 3 lata temu otarlem sie o silownie, wazylem jeszcze z 60 kg a wyciskalem w serii po 10 razy 65 kg, pozniej jak wojsko sie skonczylo nastapil zastoj, picie, palenie, picie w granicach rozsadku, palenie juz gorzej(maria) ostatnio pale malo, teraz wchodze na tryb absolutnej czystosci od wszelkiej uzywki, po wojsku zawitalem jeszcze [...]

[...] Nasi przodkowie nie musieli przejmować się chemikaliami i truciznami, które występują obecnie wokół nas. Narkotyki nie były rozpowszechnione wśród ówczesnych społeczeństw, a palenie papierosów utrzymywało się na minimalnym poziomie. Obecnie przy nasileniu się tych negatywnych zjawisk, organizm bombardowany jest szkodliwymi związkami chemicznymi, [...]

[...] ale dalej żadnej diety, konkretnego planu, do tego to chyba bardziej treningi wytrzymałościowe niż na redukcję i wzmacnianie siły… W końcu gdy we wrześniu tego roku rzuciłam palenie i przytyłam kilka kilo, postanowiłam się poważnie wziąć za siebie. W zeszłym miesiącu zaczęłam czytać tutejsze forum i uczyć się co i jak. Staram się jadać ok. 5 [...]

[...] chodzi o liczbę seri i powtórzeń to myślę że można spokojnie wykonać 12seri(ja tak robię) po 20-25 powtórzeń. Z ciężarem dostosowanym tak żeby do 20 powtórzenia osiągnąć palenie i wykonać jeszcze te kilka powtórzeń na ,,ogniu''. Trening przedramion można uznać za udany jeśli nie mamy siły zakręcić butelki z wodą. Z racji na szybką regenerację [...]

[...] a potem zyskujemy odporność nabytą, czyli swoistą. Jest wiele czynników, które mogą osłabić naszą odporność. Musimy pamiętać o niekorzystnym działaniu takim, jakim jest palenie papierosów, nieregularny tryb życia, odżywianie, stres czy też napięcie emocjonalne. Powinniśmy, również zwrócić uwagę na deficyt snu – przemęczony organizm jest [...]

[...] - pod koniec zeszłego roku zaczęło mi dosyć mocno dzwonić w uszach, diagnoza - nadciśnienie...duże...takie 190/140 w porywach 220/160 albo i lepiej. Powiedziałem więc dość, palenie rzuciłem już 1,5 roku temu więc z tym już miałem spokój. Postanowiłem wybrać się do psychologa-terapeuty aby sprawdzić czy aby przypadkiem nie jestem już [...]

[...] Mhm, można zadać sobie pytanie,co ta homocysteina właściwie powoduje i już odpowiadam - zmiany miazdzycowe, zakrzepy, zawały. Działanie homocysteiny nasilają np: palenie tytoniu, alkohol, kawa ( z tego względu nie poleca się pić kawy z mlekiem, ps. kawy nie powinno sie pić nawet samej, przynajmniej z dodatkiem łyżeczki cukru, ale nie [...]

[...] nawyków żywieniowych dawała efekty i przez rok udawało się wagę utrzymać bez jakiegoś wysiłku. Później przyszła nowa praca, urodziła mi się córka oraz udało się rzucić palenie. Odpowiednio 94, 99 i 107 kg :). Przy okazji udało mi się również rzucić aktywność ruchową. Brak czasu, partner do tenisa się rozchorował, zła pogoda... usual [...]

[...] że spróbuje ostatni raz, cóż, jak się nie uda, to będę żarł, pił i palił. Ale tym razem postąpiłem bardziej metodycznie. Zacząłem kilka miesięcy temu - najpierw rzuciłem palenie. Kiedy wytrzymałem pierwszy tydzień, przestałem notorycznie walić browarki przed snem. Potem dieta - koncentrowałem się na początku bardziej na tym czego nie jeść, [...]

[...] poświęciłam na opanowanie techniki, aktualnie jestem gotowa zapieyydalać na poważnie. Niestety teraz mam etap błądzenia i chyba przetrenowania mięśni grzbietu - czuję megapalenie przy wykonywaniu ćwiczeń na plecy, więc skupiłam się na nogach. Tak jak pisałam od 1,5mies prawie codziennie jestem na siłce i pytanie z mojej strony brzmi - ile [...]

[...] stronę przedramienia na udach, tak żeby wnętrze dłoni było skierowane do podłogi. Ten ruch jest o wiele trudniejszy, i najlepiej wychodzi z leciutką sztangielką. Żeby poczuć palenie, połącz te ćwiczenia w superserie i zrób takie 3 po 25 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Odwrotne skręty Istniejesz w trzech wymiarach, wiec każda część ciała musi być [...]

[...] itp. w miare udalo mi sie schudnac, miesnie zostaly. Mozna powiedziec, ze choroba juz nie jest az tak brana pod uwage bo wyniki sa w normie. Jednak czasem łapie schize ze masę nabraną dzieki bialku i sterydom branych w dziecistwie, stracilem przez okazjonalne picie, palenie itp. Wiem ze to troche smiesznie brzmi, ale tak jakos rozkminialem.

[...] jakie normalnie używasz przy seriach z 20 powtórzeniami. Wykonaj to ćwiczenie 20 razy, a następnie ćwicz nadal, aż do wyczerpania. Odpocznij przez chwilę, aby ustało palenie (ale nie dłużej niż 10 sek.) i znowu ćwicz do upadłego. Nie przestawaj, nawet jeżeli po kolejnej przerwie będziesz w stanie zrobić 5 powtórzeń. Trenuj w ten sposób, [...]

[...] zdrowiej się odżywiać, jeść więcej ryżu, mięsa i warzyw gotowanych na parze, owoców, serków wiejskich, musli. Nie jadam późnym wieczorem, ograniczam słodycze i napoje gazowane, skończyłem z energetykami. I rzuciłem palenie :) I zastanawiam się nad zakupem tego: http://allegro.pl/olimp-vita-min-multiple-sport-60-wysylka-gratis-i2363950395.html

[...] – leżenie przed telewizorem, siedzenie przed komputerem w pracy i w domu, transport samochodowy, windy. Do tego wystarczy dołączyć złą dietę, przekąski, fast food, słodycze, palenie papierosów, nadmiar alkoholu i mamy w konsekwencji dziesiątki chorób cywilizacyjnych (m.in. układu krążenia: miażdżyca, nadciśnienie, nadwaga, rak, cukrzyca). [...]

[...] Wszystkie ćwiczenia idą nastepująco 3-4 serie po 6 powtórzeń typowa siłówka +rozciąganie. Tam gdzie jest wiecej powtórzeń jest to na tak zwane ubicie. Zamierzam rzucić palenie oraz zacząć biegać ponieważ moim problemem jest 0 wytrzymałość. Diete zamierzam zacząć trzymać od czerwca ponieważ wtedy dostane ją od kumpla (zna się na tym). [...]

[...] (mój tata też tyje tylko na brzuchu). Obwód brzucha wtedy to było chyba 99cm, klatki jakieś 104cm - tragedia. Pod koniec czerwca postanowiłem coś zrobić ze sobą. Odstawiłem palenie i zacząłem biegać. Z czasem udało mi się dojść do godziny ciągłego biegu w zakresie 70-80% HRmax. Przez piersze kilka dni zastosowałem dietę wysokoproteinową (na [...]