palenie miesni

Mogę ci podpowiedzieć z własnego doświadczenia: mój plan: 1)podciąganie 3 serie po 8 powtórzeń - po podciąganiu czuję niesamowite palenie mięśni. nie przejmuj się uchwytem - ten najlepiej okresowo zmieniać, tak jak i sposób wykonywania ćwiczenia - wąsko, szeroko,do klatki, do karku. Spróbuj podciągać się tak aby dotknąć klatką gryfu - ja daje [...]

[...] co za herezje... przy wycisku 40kg i MC 90kg z pewnoscia jest co rzezbic - ludzie wezcie zejdzcie na ziemie. Rzezba to produkt koncowy masy - tak! produkt koncowy a nie niewlasciwa redukcja (palenie miesni i tluszczu) zwana rzezba - nie mylic rowniez z separacja, ktora to wlasnie powinna sie znalezc w okresie redukcyjnym tkanki tluszczowej.

Ułóż najpierw dietę i wklej tu do oceny, przy dobrej diecie nie ma co się zbytnio martwić o palenie mięśni, jak masz chęć i kasę to kup sobie bcaa, posiłek przed/po treningu, zresztą dużo do redukcji nie masz więc nie ma co kombinować. Przede wszystkim wklej dietę i niech ocenią ją ludzie którzy mają o tym obycie, bo bez tego ani rusz.

trenoojesz zbyt intensywnie przy zbyt ubogiej /mizernej/ kalorycznosci diety -> spowolnienie metabolizmu i palenie miesni * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]

[...] (brak postepów w pracy nad szybkoscia ) takie moje zdanie . ad.4 Moim zdaniem i w moim przypadku nie ma to najmiejszego sensu . Gdyż jak dla mnie jest to tylko palenie mięsni ale każdy organizm jest inny . Ja STARAM SIĘ nie łączyć tego samego dnia siłki z sw . Wole juz połączenia tego typu rano np Biegi lub walka z cieniem [...]

Trening HST to trening najczesciej calego ciala na jednej sesji treningowej 3 razy w tygodniu. Maksymalnie po 2 cwiczenia na duza grupe, 1 cwiczenie na male. Na kazdym treningu wzrost obciazenia. Palenie miesni nie ma nic wspolnego z jego wzrostem. Pozdro

[...] przy takim systemie? " Regulujesz to kaloriami w diecie . Żeby rosły mięśnie, musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, a aeroby ograniczą odkładanie tłuszczu z tego powodu. Jeśli będzie niedobór kalorii, nastapi spadek wagi, a ćwiczenia siłowe trzeba wtedy wykonywać z mniejszymi obciążeniami, systemem na rzeźbę, żeby ograniczyć palenie mięśni.

[...] powtórzeń) 3.teraz szubciutko na ławeczkę płaską, trzeba się zaprzeć rękami z tyłu o ławeczkę i podkulać nogi jak nawyżej i najszybciej do brzucha, wtedy następuje palenie mięśni co jednocześnie spala tkankę tłuszczową, rzeźbi i podkreśla mięśnie. Jak zaczynałem robić wogule brzuch po jakimś roku treningów kaloryfer juz miałem po [...]

[...] jasne, zgadzam się z Tobą. Jak się zaczyna to wszystko idzie do przodu. Ale założyłem, że człowiek trochę już ćwiczył (plus pracuje fizycznie), a więc nie da rady mieć znaczących postępów siłowych na ujemnym bilansie kalorycznym. Musi więc zacząć od miski. @Antos- naturalnie chodziło mi o redukcję tkanki tłuszczowej, a nie o palenie mięśni.

cardio wykonuję 5x w tygodniu po treningu po ok. 45-60 minut. To jest właśnie przepis na palenie mięśni i produkcję tkanki tłuszczowej :-))

Stary jak Ci schodzą centy po popijawie to znazy tyle, że leci woda ! nie jest możliwe palenie mięśni tak śmieszną ilością alkoholu jaką człowiek może mieć w krwioobiegu! Przeginaniem w jakąkolwiek stronę jest ekstrema :) abstynenci i alkoholicy to dwie ekstremy, nie musze chyba mówić w którym miejscu jest racjonalne podejście do rzeczy? Jeśli [...]

Mam dla Ciebie rade: otoz musisz bardzo mocno katowac Swoj brzuch roznymi cwiczeniami, a nie np. jednym (Brzuszki). Rob spiecia, podciaganie kolan, pelne brzuszki, skrety z gryfem itd. i wszystko w bardzo duzej liczbie powtorzen, naprawde ogromnej, tak zebys czul palenie miesni brzucha.

[...] brzuch tłuszczu nie gubi. Tłuszcz spada równomiernie z całego ciała ( no są uwarunkowania genetyczne i różnice związane z płciami, rasami itp. ). Brzuch ćwicz zawsze do palenie mięśni. Jakie brzuszki są lepsze: takie kiedy podnoszę się z ziemi do góry, aż moja sylwetka będzie prosta i wtedy się opuszczam, czy jak podniosę się trochę moje [...]

[...] w ogole cos jest dobre? pozdro 1. porcja = 1g AMIN/10 kg masy ciała (patrz na % zawartości BCAA w BCAA) 2. Czy potrzebujesz - skoro dopracowałeś jadłospis to niekoniecznie 3. BCAA to też aminokwasy ;-) Generalnie jak poszukujesz uzupełnienia diety w aminki to dobre WPC a jak ostro redukujesz i chcesz ograniczyć palenie mięśni to BCAA - w skrócie

Nie ma czegos takiego jak palenie miesni bo zrobilismy za duzo powt czy seri. Miesnie leca gdy nie ma diety na 0 lub + lub gdy mamy do czynienia z przetrenowaniem

[...] treningu metodą ciągłą. Dłuższ czas ćwiczyłem tym sposobem, i na spalanie tłuszczu działał na mnie tylko do pewnego momentu, potem już nie schodziło nic poza mięśniami. Dowodem na intensywne palenie mięśni jest amoniak usuwany z organizmu wraz z potem, co łatwo zwęszyć "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

to tak wiesz - nie zebysmy CI zalowali ale naprawde pozytywnie odbije sie to na pozniejszych Twoich osiagach, dopracuj najpierw diete i trening potrafisz np zrobic trening sztanga 50kg ok 10 serii po 12ruchow przerwy minuta tak zeby czuc palenie miesni?

Boli mnie pod łopatkami i niżej ból jest też w przedniej części klatki piersiowej ból jest szarpiący a jak się ruszam to mięśnie mam strasznie napięte. A jak coś juz podniosę to boli w krzyżu i czuje palenie mięśni pleców. Zmieniony przez - Thomy w dniu 2016-09-30 20:32:23

A co do ćwiczeń izometrycznych to napisałeś o nich dlatego ze czuć po nich palenie mięśni czy zeczywiscie coś dają

Z dodatkowym ciężarem (niewielkim!) wystarczą tylko brzuszki. Brzuch podobnie jak łydki najlepiej ćwiczyć do momentu w którym czujesz "palenie mięśni". Zawsze ćwiczyłem seriami do upadku z progresem w powtórzeniach co każdy trening i przy pewnej granicy zmieniałem ćwiczenia na inne (dla różnorodności o której pisałem już wcześniej). [...]