p90x

"Chciałabym dodatkowo dodać sobie squaty" Co to są squaty? :-? Ja Ci powiem: rzeźby to Ty wcale nie chcesz; rzeźbę to mają kulturyści na scenie - widoczne wszystkie przyczepy mięśniowe i żyły na wierzchu. Używasz dziwnej terminologii rodem z vitalii i kafeterii myląc "rzeźbę" z "kształtowaniem proporcji". Natomiast, żeby osiągnąć zgrabną sylwetkę [...]

Nie, nie w dwa miesiące. Tego chyba nikt nie dokonał ;) Schudłam w pięć miesięcy. Od czerwca do października zeszłego roku. Potem się już nie odchudzałam, nie byłam na żadnej diecie (jednak dobre nawyki mi zostały ;) ) tylko ćwiczyłam. Nie miałam już tyle czasu,więc raz w tygodniu chodziłam na siłkę, ale głównie dla aerobów, czasem na spining [...]

skąd masz p90X? bardzo potrzebuje!

odnawiam temat Msonic12 skad miałes trening p90x ??

po 90 dniach tez miałem taką klatkę :/ a miałem tak fajnie wyrzeźbioną to mi się zachciało p90x, ale ćwiczyłem bez suplementów! może to dlatego? nie wiem

[...] ale nie za wszelka cenę :) Wczoraj robiłem te skręty tułowia ze sztanga na ramionach ale w książce Lafaya znalazłem ze trzeba to raczej wykonywać w pozycji do brzuszków ze stopami na podłodze a nie stojąc bo wtedy za bardzo się talią i nogami pracuje i talią. Jeszcze miesiąc z p90x i zobaczę końcowe efekty jestem dobrej myśli :D

P90X jest fajne an początku ale później jest strasznie nuuuuudne i ciężkie

[...] będzie afera z anemią.. ale ja już nie wiem co mam jeść aby było ok z wagą i ze wszystkim innym.. Chciałam dodać, że codziennie jeżdżę rowerem ok 20km.. i zaczęłam program p90x.. Zastanawiam się czy powinnam wdrążyć jakieś spalacze czy coś innego.. ale w tym jestem zupełnie zielona.. [...]

Wiek :40 Waga :68,5 Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76,5 Obwód na wysokości pępka :88,1 Obwód bioder (3):106 Obwód uda w najszerszym miejscu: L/P 61/61,3 Obwód łydki :L/P 36,7/37,8 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :talia [...]

Cześć Lilith, toż Ty drobina jesteś :-D (pozwoliłam sobie zajrzeć do Ciebie). Mamy zupełnie rózne cele. Ale masz rację, dzięki za twórczą uwagę. Nie widzę efektów treningów, choć wylewam siódme poty i przez to się miotam. A ponieważ i tak postawiłam już na tego konia, to od jutra zaczynam siłowy (nie wiem co na to mój drugi połówek - ostatnio [...]

[...] oliwę z oliwek. Rozkład makroskładników i bilans kaloryczny? Zbyt trudne pytania jak na razie, poczytam o tym bo nie mam pojęcia. @bodyb123 Wcześniej z programem treningowym p90x w 2 miesiące zszedłem z 94 kg na 86 kg i z 5 ledwo zrobionych pompek (wiem, wstyd) na 20, w porywach do 25-tu. Nie wiem czy to dobry progres ale jak na moje możliwości [...]

DZIEŃ 18 Trening ACT 3 obwody 12-15 powtórzeń 1.Przysiady 2.Wyciskanie płaska 3.Martwy ciąg 4.podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 5.wyciskanie sztangielek nad głowę 6.uginanie ramion 7.wyciskanie sztangielki francuskie 8.wspięcia na palce 9.szrugsy 10.uginanie nadgarstka przedramiona Standardowy trening ,martwy ciąg zrobiłem tylko jedną [...]

skoro kazdy poleca p90x to chyba sie tym zainteresuje :P gorzej bedzie jak nie da rady nawet serii zrobic :P /e jakies zalecenia co do ciezaru hantli ? zakladajac ze max to faktycznie 10kg Zmieniony przez - aatol w dniu 2013-12-03 11:07:01

W takim razie decyduje się na 1/2 ćwiczenia wykonywane w kilku seriach i na razie odpuszczam sobie p90x itd, zobaczę jakie będą rezultaty. Mam tylko pytanie kiedy go ćwiczyć? To znaczy na początku czy może na końcu treningu? I czy rzeczywiście ten plan jest odpowiedni na początek? Można tu zadać pytania: Czy jesteś osobą na tyle obeznaną z [...]

Tak jak pisałam, tydzień temu zaczęłam p90x, co do makaronu to wczoraj był to jednorazowy wyskok :) czytałam artykuły dotyczące żywienia i właśnie nie trafiłam na nic co potępiałoby serki kanapkowe, a pasta z tuńcyka czemu zła? Nie chce polemizować tylko się dowiedzieć :) dzięki za odpowiedź!

[...] Wiem, że przekroczyłam nabiał, ale tak po prostu wyszło. Kombinowałam dzisiaj z kanapkami wieczorem i się wkradło trochę serka wiejskiego :) Dzisiaj 1 dzień 3 tygodnia p90x - pompki i drążek. Ogólnie pot, ból i cierpienie jest :D oczywiście z tym bólem to żart, nie staram się za wszelką cenę trzymać tempa prowadzącego bo jest to niemożliwe, [...]

Wszystko już zaplanowane, nic nie zmieni się w planie żywieniowym na pewno więc wrzucam teraz :) p90x- Legs&Back - wypady jednonóż na krześle, przysiady wykroczne i zakroczne czyli ''nożyce'', podciąganie na drążku- ja robię z ekspanderami, złączyłam 2 gumy bo jedna mi za lekka, przysiady połączone ze wspięciem na palce, wspięcia na palce w [...]

[...] musiałam podzielić ostatni posiłek na 2, coby z głodu nie umrzeć do tej mniej więcej 23 kiedy to będę robić wesołe hop do łóżka :D Jak pisałam rozpoczyna się dziś 4 tydzień p90x i przede mną YOGA xD nie należy do moich ulubionych, trochę mnie nudzi, ale nad równowagą popracować warto :) Pozdrawiam. [...]

[...] i już mi się to znudziło.Ułożyłem sobie dietę,biegam robię aeroby a teraz chce ułożyć jakiś plan ćwiczeń w domu żeby się przygotować do siłowni.Chyba wybiorę na początek ten p90x tylko nie wiem jak to połączyć z bieganiem i karate.Jeśli możesz coś zasugerować to będę wdzięczny.Karate mam we wtorki i czwartki z tym że w czwartek są walki i trening [...]

jak probowalas juz tylu spalaczy i nadal masz co gubic to raczej trzeba popracowac nad micha a nie probowac kolejny spalacz dodatkowo jesli masz znaczna nadwage to p90x zajedzie ci kolana /zreszta jesli chcesz tylko zrzucic kilogramy to nie potrzebujesz treningu o takim udziale cwiczen plyometrycznych/