p90x

[...] rozwinął się dużo bardziej niż np. klatka. Na ta chwilę walczę aby te dysproporcje wyrównać. Nigdzie też nie pisałem że to jest plan idealny, napisałem kilka wad. Mi p90x bardzo pomógł w chudnięciu i z rezultatów tego programu jestem bardzo zadowolony (możesz zobaczyć w dzienniku potreningu.pl -15.03.2014 rozpoczęcie P90x). Jeśli u mnie [...]

[...] Plecy, Nogi wg p90X (tak 2x plecy, ale dzięki temu mogę mocniej zaatakować ramiona, które przy treningu kalistenicznym trochę ubolewają). 2-3 x w tygodniu trening cardio wg p90x 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak problemów 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: mało odczuwalna 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

Witam ponownie, czasu ostatnio mi brakuje i mam ciągłe problemy z internetem na moim nowym kompie, więc nie zajrzałam tu ani razu od ostatniego wpisu{{:-( Dzięki za odpowiedź porandojin. Tak jak pisałam nie za bardzo odpowiada mi trening, który robię sama według rozpiski patrząc przy tym na ścianę... Wolę jakieś gotowe filmiki, dlatego też [...]

[...] i chciało mi się wymiotować :-( 17.05.2012 Dziś już się dobrze czuję i byłam na siłach, żeby zrobić trening :-) TRENING Rozgrzewka 10 minut p90x Ab Ripper X (25 powtórzeń) Przysiady z obciążeniem 3x10 30kg/40kg/45kg Podciąganie (podchwytem) x1 x2 x3 x4 x5 + 4x 3 obwody 8x wyskok na podwyższenie [...]

[...] żołnierskie (5x5) 10kg/15kg/20kg/25.5kg/30kg - Triceps (ściąganie drążka linki wyciągu górnego) , sztabka 6kg 1 sztabka 2 sztabki 3 sztabki 4 sztabki - Na brzuch: p90x Ab Ripper (20 powtórzeń) Wrażenia z treningu: * W podcąganiu jakoś mocy nie miałam i nie udało mi się podciągnąć więcej razy, nie potrafię się jakoś przełamac [...]

[...] trochę sylwetkę poprawić ale efekty są niezaprzeczalnie. Wcześniej był standardowy split, teraz na redu fbw w stylu wodyna , plan ABC w kombinacji z 5,10,15 powtórzeniami p90x to już przeszłość, dobra na początek. Chociaż efekty były niezłe i będę zawsze i wszędzie wychwalał ten plan. foto . 3 miesiące p90x [...]

P90X - Faza II 12 kwietnia - 9 maja Wczoraj rozpoczęłam drugą fazę P90X. Zmieniły się dwa treningi - Chest&Back na Chest, Shoulders & Triceps oraz Shoulder&Arms na Back&Biceps. Wczoraj zrobiłam ten pierwszy, czyli klata, ramiona i triceps. Dużo pompek, które idą mi coraz lepiej, dużo podnoszenia ciężarów i trudno mi dorzucać obciążenia. Nie [...]

Dieta do poprawek, Carbonox na noc ? %-) Brak warzyw, za dużo pieczywa itd itp, ale to dział odżywianie . A co do p90x - te ćwiczenia trzeba wykonywać w 100% poprawnie, szybko - wtedy działają, znajomy przećwiczył ponad 60 dni i powiem szczerze, że nawet jak na ektomorfika miał się czym pochwalić. Co do l-karnityny, daruj sobie te marne 900mg bo [...]

[...] wliczone %-) http://img145.imageshack.us/img145/8908/dsc00816kf.jpg http://img171.imageshack.us/img171/9571/dsc00825o.jpg http://img841.imageshack.us/img841/3591/dsc00818pr.jpg http://img28.imageshack.us/img28/2695/dsc00820yo.jpg BCAA 20g Glukozamina L-Karnityna x2 Omega3 x3 Znajomym odbija na punkcie P90X słyszeliście o tym? http://p90x.com.pl/

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA; 73,5kg (przed redukcją 77+kg) WZROST; 180cm PODSTAWOWE WYMIARY: pas 85cm(przed redukcją 91+cm), biceps 34cm (przed redukcją 33cm) 3. CZAS REDUKCJI: rozpoczęty trening na przełomie listopada/grudnia, planowany koniec redukcji w czerwcu (koniec 2serii treningu P90X) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: około 15%+ 5. POZIOM TŁUSZCZU [...]

[...] niestety to, że chodzę do szkoły sprawia, że nie jestem wstanie dociągnąć do tych 2000 kcal ale z czasem przyjdzie :) Dzisiejsze przewidywane ćwiczenia to 30 minut biegania, p90x Ab Ripper X, p90x Legs & Back. Proszę o jakąś korektę jeżeli w mojej diecie coś brakuje, albo powinnam zmienić :) [...]

30 min biegu, p90x Ab Ripper X i p90x Total Body Plus, przysiady bułgarskie 3x30. Jakoś poszło, nie było źle jutro mogą być zakwasy ;)

Cześć :-) wtrące swoje 3 grosze, bo ja skończyłam p90x szkoda Ci przerywać, bo już zrobiłaś 4 tygodnie, ale zostało jeszcze trochę do końca i uwierz, będzie to czas zmarnowany, lepiej zacząć porządny trening siłowy, bo przy p90x możesz nabawić się złych nawyków i techniki, a i efektów raczej spektakularnych nie będzie (a już na pewno ich nie [...]

[...] na dobrych: tran, tluste ryby, lniany, oliwa, masło, olej kokosowy, orzechy poza ziemnymi, nasiona, awokado, tluste miesa, zołtka jaj. Przy dobrze wykonanych treningach p90x i diecie, powinieneś byc zadwolony. Mierz sie, oglądaj w lustrze, w razie czego mozna manipulować ilością ww i tł, bądź rotować rozkladem w zaleznosci od dnia [...]

[...] bardzo długi czasss brak dostępu do internetu :-( ale wróciłam :-) Za niedługo pochwalę się swoimi efektami :) Chciałam Was zapytać drogie szefowe co myślicie o całym cyklu p90x, który zamierzam zacząć od dziś trwa 3 miesiące :-) Byłabym wdzięczna za podpowiedzi :-) Postaram się dziś napisać to co robiłam przez ostatnie miesiące wtedy co mnie [...]

Bardzo lubie i treningi z p90x i z insanity :-) ale one raczej mijają się z Twoim celem :-> bo jesteś chuda, więc samo insanity co ma niby dać? może brzuch będzie ładny, ale góra i dół zostanie taki sam :-{ p90x ma serie ćwiczeń siłowych i mnie na ręce dały sporo, są twardsze i silniejsze, ale nie ćwiczyłam z hantlami tylko gumami, więc nie wiem [...]

Pewnie tak zrobię - dokończę p90x a później albo bieganie albo insanity a we wrześniu za pewnie powrót do p90x :)

[...] bo rozleziona jestem jak widac straszliwie silownia poszła sie gibac nie mam co z dzieckiem zrobic :( wiec to 90x to chyba dobry pomysl tylko musze kupic gumy i hantle jakies 4-6 kg i dumam o jakims bialku do picia bo to latwiejsze w obsłudze cos mnie rozklada wogole http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/p90x.do?code=P90XDOTCOM

Poniedziałek Klatka Piersiowa + Barki. 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 2 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół. 3 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę. 4 Rozpiętki na atlasie siedząc. 5 Wyciskanei sztangielek na ławce skośnej głową w górę. Tutaj na Barki 6. Wyciskanie sztangi zza głowy 7. Unoszenie sztangielek bokiem [...]

AB Ripper x trwa ok 15 min, zaś bardziej zaawansowane ćwiczenia abs-core plus ma coś 20 min, więc mam rozumieć że zaczynałeś od "klasycznego" p90x, 90 dni a potem dopiero p90x+, tak? PS: dzięki za szybkie odpowiedzi:)