p90x

Stwierdziłem jednak że jednak dostosuje się do reguł diety p90x. Poprawiłem ją troszkę jednak zostawiłem posiłek 4 taki jaki był. Co konkretnie mam w nim poprawić? http://imageshack.us/a/img38/1457/dieta4.jpg Zmieniony przez - Goat w dniu 2012-09-29 18:05:02

Zamierzam skorzystać z treningu p90x ponoć męczący ale skuteczny, czy to dobry wybór?

nie, p90x zajmuje jakieś 4gb z filmami w formacie mp4, a w avi może dojść max. do jakiś 10-14 gb

7 DZIEŃ: Kenpo X. Trening CARDIO z elementami jakiejś sztukowalkopodobnym czymś :) Wykopy, uderzenia itp itd. Tym sposobem jutro ostatni z treningów 8 dniowego cyklu :) 7 DNI P90X + piłka nożna we wtorek :) Jutro rano ważenie i zoabczymy jakie efekty po 1 tygodniu :) Halla MADRID ! :) Piwko do meczu chyba nie będzie zbrodnią:)

OK a wiec pierwszy feedback bo 3 tygodniach P90X i pare slow o tym programie Podkreslam ze to jest moja subietkywna ocena i nie ma za zadanie promocji tego programu ani jego antyreklamy, po prostu moje wrazenie po tych 3 tygodniach jakby nie bylo nie latwego trenigu  i mozna sie z tym zgadzac lub nie;) Tak wiec Zalety : [...]

super ze poruszyłes ten temat, sam kiedyz czytałem o p90x, miałem tez gdzieś sciągniete poszczególne płyty z treningiem. Masz jakieś fotki lub wymiary, lepiej oddadzą efekt. moze pomyslisz cos nad blogiem czy dziennikiem bo nikt jeszcze nei robił tej metody.

Hmmm... Ja mysle ze musisz po prostu dojsc co na ciebie dziala i co pasuje i niestety inaczej jak po prostu wyprobowujac sie nie da. Nie wiem czy to wyliczenie kaloryczne nie jest zle/za bardzo wyzylowane, bo raczej staram sie unikac liczenia, wazenia itd;) (co moze nie jest za dobre), ale jak jakos w zime jak liczylem zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

cześć, no i jak z P90x? Jak wyszedł efekt końcowy. Jestem bardzo ciekawy ponieważ zacząłem ten program w wersji classic i na razie jestem po pierwszym tygodniu.

Poczytaj o treningu p90x, trenuję to od 3 tygodni, bardzo ciężki trening, ale wieżę, że sobie poradzę i osiągnę wymarzoną sylwetkę. Plus jest taki, że trening wykonujesz w domu, a na początku potrzebny ci będzie drążek, mata do jogi, hantle lub ekspandery.

trening p90x to specajlny program treningowy przewidziany na 6 dni( zawiera elementy treningu siłowego, aerobowego, yogi, "sztuk walki" oraz trening podnoszący dynamike) W takim razie powinienem dołożyć jakis posiłek zeby przynajmniej dobić do 2200? ale kiedy i jaki? od 7 do 15:30 jestem w pracy, druga bułka jest o 14 30 zeby zaraz po przyjsciu z [...]

Osobiście wynalazki typu p90x bym zostawił, skuteczne to marketingowo, nie koniecznie w praktyce treningowej, proponuję zajrzeć do działu ladies jak i przede wszystkim zainteresować się odżywianiem bardziej starannie.

Jeśli chcesz spalić tłuszcz i zrobić dobrą rzeźbę proponuje p90x ;) na początek zrobić recovery week a potem zająć się całym planem trening trwa 3 miesiące ale efekty mega polecam ;)

"ćwicze okresowo ale tylko w celu utrzymania formy" chodzi o to że nie jestem osobą nie mającą za sobą żadnego okresu ćwiczen.. mowiąc że jestem zielony chodziło mi głównie o systematyczne ćwiczenie.. ćwiczyłem okresowo żeby utrzymać forme głównie były to ćwiczenia siłowe oraz te wspierające moją wytrzymałość ćwiczyłem ABS, trening P90X itp.. [...]

Poszukaj czegoś skuteczniejszego niż P90X, choćby domowe crossfity. ;-)

hm no to nie wiem co dodać :/ szukałem domowego CF, ale nic nie znalazłem ;/ co musiałbym mieć ze sprzeętu ? do p90x potrzebuję tylko drążek i hantle :) patrzyłem dzisiaj za hantelkami, nawet na giełdzie, ale pusto, a w sklepach ceny chore ;/ pewnie zostanie allegro :) polecacie gryf łamany lekko czy mocno ? no i muszę wyrzucić śniadanie - [...]

Ja ćwiczyłem P90X :) właściwie ta strona co kolega dał wyżej do moja :P teraz robię 3 raz ( połowa 3 tygodnia ) i generalnie co mogę powiedzieć to że polecam wszystkim:)

A, jeszcze jedno - jak zakończę p90x za 4 tygodnie i zacznę biegać 2-3 razy w tygodniu biorąc jednocześnie odżywkę białkową tak jak do tej pory, to czy nie spowoduje to rozrostu mięśni nóg ?? Czy lepiej ją odstawić i skonsultować się z dietetykiem ??

Mało tego sprzętu poczytaj o domatorze Myślę że klatkę, ramiona, nogi da radę zrobić, plecy też, domator tak jak powiedziałem chętnie w sobotę bądź codziennie dorzucę P90X i brzuch

[...] najszybciej tyjesz : nogi , pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pole dance - 60 min raz w tygodniu, p90x, rozciąganie co 3 dzień 1 godzina. Co lubisz jeść na śniadanie: na słodko - owsianka owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso w każdej postaci Co jako przekąskę : orzechy [...]

Martucca, dziękuję za odpowiedź! Teraz z perspektywy czasu widzę, że mogłam sobie zaszkodzić:-( A wg Ciebie wygląda to na rozstęp? Co myślisz, co zrobić z p90x? Ćwiczyć dalej? Czy najpierw skonsultować z fizjoterapeuta?