SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płaskie pośladki

  • [...] czy brzuchu. Drugą z odpowiedzi jest chęć ukształtowania pośladków, aby wyglądały seksownie, sportowo i nadawały figurze symetrycznego, pełnego wyglądu. “Syndrom płaskiej pupy” dotyka dość znaczną część kobiecej populacji z tego względu, że nie wykonujemy aktywności, które w pełni angażują pośladki do ruchu. Co więcej, pozycja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8904 Data: 2/21/2019 4:50:39 PM Ocena: 5
  • ćwiczenia na płaskie pośladki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam-jestem kobietą i mam prace siedzącą.No i mam wielki problem z pośladkami.W biodrach ogólnie jestem szeroka a pośladków to nie mam wcale.Wyglądają jak by dalej były plecy-zero jakiejś wypukłości.Bardzo proszę kogoś doświadczonego o radę-jakie ćwiczenia wykonywać by moje biodra były węższe a pośladki wypukłe i odstające-bardzo mi na tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 6/13/2011 10:06:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Plaskie posladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak trzeba cwiczyc aby miec jedrne posladki ?? Mam strasznie plaskie posladki i to mi przeszkadza.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5513 Data: 7/10/2003 9:48:39 AM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na płaskie pośladki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jestem kobietą mam małe i płaskie posladki. Chciałabym mieć pupę bardziej kobiecą,wypukłą i szersza w biodrach. jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? co robić? jaka dietę stosować?Z góry dziękuję za odpowiedż i fachowa poradę. kasia z Rudy Śląskiej

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 1/17/2011 5:01:23 PM Liczba szacunów: 0
  • płaskie pośladki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 18 lat i mnóswto kompleksów. Jednym z nich są płaskie pośladki. Koleżanka podpowiedziała mi, żebym zaczęła ćwiczyć. Jakie ćwiczenia dałyby najlepszy efekt? Pomóżcie! Z góry dziękuję. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 12/23/2010 11:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Płaskie pośladki

    Temat
    Ladies SFD

    Dziewczyny jakie ćwiczenia wykonywać i ilość powtórzeń, żeby spłaszczyć pośladki? Obecnie ćwiczyłem przysiady, wykroki i za bardzo mam rozbudowane pośladki. Nie fajnie to wygląda w spodniach.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2/16/2014 7:26:01 PM Liczba szacunów: 0
  • POŚLADKI (jedrne ale male i plaskie) POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, 25 lat facet, mala niedowaga (180cm/71kg), ogolnie szczuply i powoli wkrecam sie w masowke bo raczki mam jak dziewczynka :/ Moja prosba dotyczy posladkow... ... prawie ich nie ma. Sa jedrne ale male ze prawie sie zlewaja z plecami. Wszystko co przeczytalem tutaj tyczylo sie raczej problemu duzych posladkow i odpowiednich cwiczen na spalanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 5/20/2006 11:10:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Robienie masy u kobiety?

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] ? A no niczym innym jak modelowaniem sylwetki i zdobywaniem mięśni w konkretnych rejonach ciała, dzięki czemu kobieta nabiera krągłości i jędrności ! Co zrobić jeśli masz płaskie pośladki ? Rób masę ! Co zrobić, jeśli masz chude, bezkształtne uda ? Rób masę ! Tak naprawdę to jest jedyna droga do pięknej sylwetki na wzór popularnych fitnessek. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10073 Data: 1/13/2018 10:39:07 AM Liczba szacunów: 0
  • 1) Jakie cwiczenia polecasz na wsparcie sylwetki? Tzn tak aby miec mocny rdzen, plecy. Biorac pod uwage problemy cywilizacji, wady postawy, co warto robic, aby temu zapobiegac. Ktore miesnie szczegolnie wzmacniac, a ktore rozciagac i w jaki sposob? 2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2010 10:11:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Piszę o tym, co widzę. Nie jesteś nawet wątłotłusta: nie ma fatu, ale brakuje i mięśni, zobacz jakie masz płaskie pośladki. Żniwa niedociążenia kości zbierać będziesz nie teraz, ale wchodząc w okres menopauzy, bo np. jeden z głównych czynników ryzyka rozwoju osteoporozy to niedowaga - to nie jest żadna tajemnica, od dziesiątek lat się o tym bębni. [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 11549 Data: 8/8/2014 4:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mam z ta pupa zrobic? ;(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oj dziewczyny chyba te słonko wam żle podziałało.Przecierz marzenie prawie każdej kobiety to być szczuplutką , z odpowiednią pupcią i cycuszkiem.Przesadzacie.Zobaczcie na forum ile jest postów dotyczących "...mam plaskie posladki jak moge je ujędrnić albo uwypuklić" Ja do niedawna byłaam strasznie zakompleksiona, a to mała pupa, nogi [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 14776 Data: 8/1/2003 1:07:57 PM Liczba szacunów: 0
  • wymiary

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ja mam w biodrach 90-91 i jestem szczupla, tak wiec u jednej kobiety 90 to moze byc duzo u jednej malo. Trzeba jeszcze brac pod uwage wzrost i np. rodzaj pupy, bo przykladowo plaskie posladki zajmuja mniej cm

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 18755 Data: 5/4/2004 11:28:42 AM Liczba szacunów: 0
  • wznosy nóg z leżenia ,a uda . Dużo pytań = pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (stany zapalne,nagromadzony syf).Daj organizmowi odpocząć,a wszystko wróci do normalności. Polecam zajrzej do działu Ladies .Bo trening samego brzucha kilka razy w tygodniu to proszenie się o wadę postawy.Garb,a co za tym idzie mniejsze optycznie piersi,płaskie pośladki...itd.Chcesz tego ? Jeśli nie to zacznij ćwiczyć jak człowiek CAŁE ciało.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 6/5/2014 9:12:58 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase -proszę o ocene oraz porady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] martwym ciągu i przysiadach. Zakres powtórzeń 5 - 8 z konkretnymi obciążeniami. Resztę traktuj jako grupy pomocnicze. Mrzesz odpuścić sobie prostowanie podudzi ale nigdy nie odpuszczaj przysiadu równoległego (jak masz płaskie pośladki rób dodatkowo wykroki) Łydki rób co trening - poniedziałek i piątek ciężej , środa lekko. Tak samo brzuch.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 7/24/2012 1:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • do Puma666 :):) , co po E5, E3, E2 --->>> ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    8 stron po 40 tematów po cholera wie ile postów? Naprawde doigrasz sie kiedyś :D niszczysz ludzi!!;p Potem tylko gadasz że są choroby cywilizacyjne, skrocone dwugłowe, plaskie posladki zanikajace przywodziciele i odwodziciele, wady postawy, odstające łopatki, krzywe zęby itd, a sam je wywołujesz!! ;p Wiesz ile ja godzin przed kompem spędze haha [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 9/16/2009 12:07:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ćwiczę siłowo od jakichś 5-6 miesięcy i przez ten czas dość mocno rozbudował mi się mięsień czworogłowy - głównie głowa boczna i prosta. Pośladki natomiast, jak były płaskie tak nadal są płaskie. Jestem niewysoka, mam krótkie nogi i do tego szerokie uda, plaski tyłek - całość nie wygląda proporcjonalnie i zastanawiam się co dalej z tym fantem [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2015 8:58:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ćwiczę siłowo od jakichś 5-6 miesięcy i przez ten czas dość mocno rozbudował mi się mięsień czworogłowy - głównie głowa boczna i prosta. Pośladki natomiast, jak były płaskie tak nadal są płaskie. Jestem niewysoka, mam krótkie nogi i do tego szerokie uda, plaski tyłek - całość nie wygląda proporcjonalnie i zastanawiam się co dalej z tym fantem [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2015 12:58:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej! :) Dziewczyna zapytała czy może iść na trening ze mną tak żeby poćwiczyć nogi i pośladki(ujędrnić) bo wyczytała, że od biegania pośladki robią się płaskie. Czy taki zestaw mogę jej zaproponować?: - Martwy ciąg (4s) - Przysiady ze sztangą (4s) - Wykroki ze sztanga (3s) - Wypychanie nog na suwnicy (3s) - Unoszenie bioder w leżeniu na płasko [...]

    Odpowiedzi: 5748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2017 9:15:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Chodzi o wszystko co zaznaczylas. Dołki w posladkach, hip dip i bryczesy. Bo moj tylek i biodra nigdy tak nie wygladaly. Dopiero po tym jak schudlam i zaczelam cwiczyc te nieszczesne posladki, ale chcialam je tylko lekko podniesc. Moje biodra byly zawsze naturalnie okragle, a posladki plaskie, ale bez dolkow, wszystko rowne. Wiem, ze gusta sa [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2016 5:08:11 AM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] kręgosłup będzie się rozciągał tylko od okolicy barków. Naucz się zginać począwszy od miednicy i wyciągać ramiona w stawach barkowych. Wówczas garb zniknie i plecy staną się płaskie. Wykonaj kilka głębokich oddechów. - Teraz wykonaj wydech, zegnij oraz rozsuń łokcie i używając ich jako dźwigni pociągnij tułów do przodu i dotknij czołem do kolan. [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 7:51:44 PM Liczba szacunów: 0