płaskie pośladki

nio okrąglutkie posladki sa najfajniejsze a te plaskie to jakos mi sie nie widzą tak ze nie wiem dlaczego chcesz spłaszczać pupę Moderator w dziale "Jędrne Pośladki (oczywiście damskie -zeby nie było puzniej pomówien)"

[...] siłowe ćwiczenia na pośladki? Po treningu dla początkujących nie czuję żeby były wymęczone (a inne mięśnie są) - doopsko się nie zmieniło, cały czas wisi i jest cholernie płaskie. Inne partie ciała się zmobilizowały i widze drobną poprawę a tu kompletnie nic. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec3659c2916f41e3b8446613d3be0d81.png [...]

[...] się już praktycznie bez kraty, a nogi/zadek wyglądały tak, jak podczas @ - opuchnięte, zarysu czworogłowego trzeba się było dopatrywać. Mięśnie pleców stały się bardziej płaskie, niż normalnie. Może to też się przyda do analizy, póki pamiętam. W ostatni dzień picia wody też miałam dobre ciało. Czułam się obła, ale brzuch i nogi wyglądały ok. [...]

[...] plecy, napiąć barki, ramiona i co najważniejsze i najtrudniejsze "złamać się" w odpowiednim miejscu. Parę cm za nisko i wyjdzie garb, parę cm za wysoko i plecy wyjdą płaskie jak naleśnik {{:-( trzeba duuużo ćwiczyć /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b1c856404bb48ddb9fcfa35ba328fe3.JPG Niżej dzisiejsze śniadanko [...]

[...] to nie mam na nich ochoty :-p Dwa - też nie chcę popsuć niczego.Właściwie na co mam ochotę to lody - ale nie umrę jak ich nie zjem %-) Pośladki to wyszły takie ... płaskie tutaj %-) A mam kufer taki że szok. Wkrótce przesyłam Adamowi zdjęcia, także dowiem się co i jak dalej . Dzisiaj udało mi się zrobić trening, co prawda na siłowni [...]

[...] wszystkim w okolicach ud oraz pośladków.Nie da się ukryć,że właśnie te części ciała są oceniane przede wszystkim podczas zawodów Bikini, niestety dziewczyny które "są płaskie" z przodu i z tyłu nie mają co szukać na tego typu zawodach. W przypadku Fiony z górą było wszystko ok ale tyłek po prostu był zbyt płaski. [...]

[...] o filmiki z przysiadów, wykroków i RDL, bo na moje oko wygląda to tak, że w ogóle nie angazujesz mięśni pośladkowych @@-) Trenujesz od niemal 7 miesięcy, ciężary są spore (zwłaszcza wykroki 5x 8-10 z 30kg są mi podejrzane), a mięśnia nie zrobiłaś w ogóle, pośladki jak były płaskie, tak są. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-02 11:58:38

[...] naturalnej pozycji. Jak chodzimy to kręgosłup przecież nie jest prosty jak kij bambusowy, tylko coś bardziej na kształt litery "S". Więc jeżeli ktoś ma całkiem płaskie plecy przy wyciskaniu to według mnie jest źle. Natomiast jeśli robię mocniejszy mostek ( większe wygięcie) nadal trzymając łopatki i pośladki na ławce to czuję opór [...]

Ja tylko dodam. Generalnie to wcięcie w talii masz OK, ale pośladki masz słabe, to znaczy są zbyt płaskie. To się poprawia treningami siłowymi, ciągi, siady i generalnie ćwiczenia złożone. Wszystko jest do zrobienia, ale mięśni się nie bój, bo to one nadają kształt sylwetce i Obli ma rację

[...] w spodniach, a jak w spódnicy to tak staram się chodzić, by kontrolować przeprost, no ale to upierdliwe jest, więc raczej spodenki. dzisiaj poszłam zakupić buciki wiosenne płaskie, bo u mnie w szafie same wysokie obcasy, ale niestety wróciłam z niczym :( - same dla nastolatek lub matron sędziwych! Sobie poczytałam o chondro i z tego co pamiętam [...]

warezz fajne posladki okragle podobja mi sie nie saa plaskie

warezz fajne posladki okragle podobja mi sie nie saa plaskieMi też temu wrzuciłem %-)

[...] pionowo (występuje w większych kręgozmykach) - "wiszące pośladki" (mają swą przyczynę w bardziej pionowym ustawieniu kości krzyżowej) - chód pajaca (ta sama przyczyna) Chory chodzi na lekko ugiętych nogach zrotowanych na zewnątrz. - zmiany kształtu lordozy lędźwiowej (obrazowo można to określić jako płaskie deskowate plecy z uskokiem)

[...] - porazka -- uda przodem niezłe ale gdy stanie przy wolfie którego uda były grube szerokie i pekate to wyglada poprostu smiesznie -- brak kapturów -- jego barki sa poprostu płaskie :/ wiele by mozna kjeszcze wymieniac -- nie posiada kształtów Dexa ani masy wiekszych zawodników jak Wolf np -- gdyby stanał na Olympii miedzy Jayem Branchem Philem [...]

[...] tak? a priorytem jest brzuch przede wszytkim zgubienie tkanki tłuszczowej bo tam jest jej najwiecej i pośladki chciałabym żeby zrobiły sie bardzie wypukłe bo narazie sa płaskie. Posumowując jesli bede cwiczyc siłowo i priorytetowo myślac o brzuchu i posladkach to zrobic w większosci cwiczeniach skupione na tych partiach ciała , ale [...]

Ryba, zdaje sie, ze masz płaskie plecy w niektórych powtorzeniac. Postaraj sie troche mocniej wypiac posladki i ugiac nogi. Mocno scisnij brzuch i powinno byc dobrze.

Ale generalnie to co jem jest ok ? Najgorzej z moimi nogami i posladki plaskie.. takie serdelki one zawsze mi chudly na aerobach stąd myślałam zacząć biegać ale teraz będę robić dalej te cw połogowe.. Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2013-11-04 15:53:52

Potrzebuję rady/pomocy. Staram się jeść coraz więcej, ćwiczę prawie rok na siłowni, a moje pośladki są tak samo płaskie jak były. Ręce wysuszone z żyłami bardzo widocznymi. Od miesiąca staram się zwiększać kalorykę dobijam do 2600-2700. Aktualnie zaczynam ćwiczyć 3x w tygodniu, intensywne treningi bez cardio. Zmienić coś w rozkładzie? Czy pozostać [...]

[...] pępkiem, ale widać, ze ciało się zmienia równomiernie. więc chyba muszę czekać na kolejne efekty. prócz tych pośladków właśnie - zrobiły się jakieś takie oklapłe i bardziej płaskie i kanciaste, no nie wiem. Nawet usłyszałam komentarz, że mam jakiś tyłek mniejszy, więc chyba mi się nie wydaje. mogę robić równocześnie redukcję i jakoś powiększyć [...]

Chciałbym jeszcze dodać, ze genetycznie mam małe pośladki bardzo, z boku są bardzo płaskie.