otto

Dzięki za odzew. Najbardziej dziwiła mnie teoria z nie pocącą się świnią :) Pewnie tu się naczytał o świnkach, faktycznie gdy się czyta to odchodzi ochota na wieprzowine , mam nadzieję że do jutra zapomnę :) https://www.wykop.pl/wpis/29250947/swinie-zwierzeta-czyste-i-nieczyste-prawo-zabrania/ Zmieniony przez - OTTO w dniu 2020-12-29 10:38:00

Do pasa do pasa, w dipsach tak samo i pompkach klasycznych też, no i właśnie w pompkach jest z 25 kg i nie potrafie przekroczyć tej barjery. , a robie ich 60. Więc myślałem aby zaniast 10x6 robić 8x6 ale Ty radzisz robić 10x4. Co ma większe znaczenie , jak robie wiecej pow w serii czy więcej serii z mniejszą ilością pow ? Czy to nie ma znaczenia i [...]

Lurker83 - to jest na 4 dni ? Dziękuję Ci bardzo za podpowiedź a nawet gotowy plan, chętnie skorzystam ale za jakiś czas. Puki co dobrze mi się ćwiczy tym planem i czuję że jestem jeszcze w stanie coś z niego wyciągnąć. Nadal nikt mi jednak nie odpowiedział na pytanie czy 10 serii w podstawowych ćwiczeniach, podciąganie, dipy, pompki, przysiad, to [...]

Chyba się przejęzyczyłeś :) Jak mam zejść z ciężarem i dołożyć kg ? Nie wiem czy 10 serii to dobry trening na masę ? Czy lepiej zrobić mniej serii zachowując te 6 pow ? Ja bym wolał dokładać jeszcze ciężaru, w pomkach ostatnie 2 serie z 10 dopiero sprawiają mi problem, robiąc po 6 pow z 30 kg na plecach. Tak oczywiście miało być zmniejszyć ilość [...]

To co zamiast pompek z obciążeniem skos sztangą ? Albo jedno i drugie ? Choć ćwiczyłem wcześniej skos i wcale lepszej góry nie miałem :-? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-01-18 15:51:36

Ray Sefo 'Sugarfoot' (to ten w srodku • Record 20 - 11 - 1 • Team Fight Academy • Height 5'11 / 180.34 cm • Weight 240 lbs / 109 kg • Birth Date 2-15-1971 • Country New Zealand Kickboxing History K-1 - World Grand Prix 2003 Final December 6, 2003 Loss Musashi 3:00 3R, Decision (Majority) [...]

masz tu link otto,tam zaloz temat i ci pomoga chlopaki http://www.sfd.pl/suplementy/

OTTO, rano to można co najwyżej zrobić w łóżku kilka delikatnych spięć całego ciała. Budzisz się, spinasz ciało i rozluźniasz. I tak kilka razy. Patrząc przez prymat zegara biologicznego człowieka niezdrowym jest większa aktywność fizyczna w pierwszych 3 godzinach po przebudzeniu. To tak na marginesie. ;-)

Teraz sobie uzmysłowiłem że przecież ćwiczę każdego dnia po przebudzeniu - przeciągam się :) I to jest najlepszy z treningów o tej porze. Serio.

Ale jak mam z nią zrobić porządek ? Odciąć ? :) Mówiłem lekarzowi, interniście i fizjoterapeucie ,efekt - tak jakby mnie nie słyszeli. Najgorsze że robię to nieświadomie w trakcie snu. Niestety ten odruch trzeba spróbować wyeliminować, ja kilka lat temu często spałem na ręce przez co cierpła a jak się ruszyłem to od razu się budziłem bo mrówki [...]

Ronie pisałeś to do Rion ? Ja od pół ruku biorę konkretny magnez z forum. A to że podpieram głowę ręką podczas snu to chyba jakiś uraz psychiczny, może wypadłem na kafelki przy porodzie :) No czasem są takie jakby wymuszone przez nas pozycje podczas spania. Szczerze nie dowiadywałem się czy da się jakoś na to wpłynąć.

Do mnie ? Nie mam problewów ze skórczami a że cierpnie mi ręka ? Załóż sobie nogę na nogę na 40 min i nie ruszaj się, też Ci zcierpnie bo masz ucisk na żyły i ja tak mam. Śpię z z głową podpartą ręką, ręka jest podparta o łóżko tylko łokciem, ręka jest w "pionie" nadgarstek zgięty pod kątem 90 stopni i na nim sparta głowa, nie ma bata musi [...]

To co będzie lepszym rozwiązaniem ? -Ashwagandha Forte -Maca -Jakiś booster testosteronu Czy to co prponował mi kolega: -wstrzykiwanie mniejsze dawki testosteronu raz w tugodniu ? Znam takich to testosteron brali jedną kurację, potem odblokowanie, trzymają diete, trenuja i nie mają ani spadków anie efektów ubocznych,no i cieszą się życiem. [...]

Ponawiam pytanie, który produkt wybrać, naczytałem się wiele, o Maca , również tu na forum piszą że TT jest zdecydowanie lepszy, brałem TT z Swanson i nic mi nie dał, podobnie jak Ashwagandha Forte z SFD, więc może OLIMP TRIBUSTERON 60 będzie dobrym wyborem ? Co wybrać ? -Ashwagandha Forte -Maca -Jakiś booster testosteronu Czy wszystko na raz ? [...]

Już postanowiłem zejść z ciężarem i dziś z WL z 10,10,8,8, z ciężarem 80 kg zrobiłem: 12,10,10,8 pow i adekwatnie do tego ciężar 40,50,60,70 kg, dokupiłem ciężarki 1,25 kg i będę co tydzień dokładał 2,5 kg, ale dokładać tylko do ostatniej serii a te 40,50,60 kg zostawić ? Dotychczas gdy dokładałem ciężar do każdej serii to robiłem zawsze po tyle [...]

Dzięki. Mnie w głowie się nie mieści i nigdy nie potrafiłem ćwiczyć z tak niskim ciężarem. Czyli w pierwszej serji zawsze było min 50% docelowego ciężaru i każda seria miała po tyle samo pow. Nie potrafiłem zrozumieć jaki wpływ na hipertrofię może mieć ciężar z którego nic nie robą sobie mięśnie. Jako rozgrzewka - ok tak , ale czymś jeszcze ? Bo [...]

OTTO BOCK 50K15N Genu Sensa Ulga od bólu i stabilizacja stawu kolanowego Orteza Genu Sensa stabilizuje staw kolanowy i uwalnia od bólu wspomagając rehabilitację. Genu Sensa 50K15N — dopasowana orteza z dzianiny dla ludzi aktywnych W skrócie — podstawowe informacje: * Technologia SKINGUARD®: materiał [...]

OTTO BOCK 50R11N Lumbo Sensa dla kobiet — idealne rozwiązanie dla osób aktywnych Nowa technologia SKINGUARD® Jak wszystkie produkty z linii Sensa, Gorsety Lumbo Sensa korzystają z dobrodziejstw technologii SKINGUARD®, wyróżniającej się kilkoma zaletami: * Znacznym poprawieniem poziomu higieny użytkowania [...]

ADCC 2003 - David Terrell vs Ricardo Almeida http://www.megaupload.com/?d=FIZRDKTC ADCC 2003 - Dean Lister vs Alexandre Cacareco http://www.megaupload.com/?d=G2XKS8BH Adcc 2003 Ronaldo Jacare Vs Ryan Gracie http://www.megaupload.com/?d=XAN6IJPE ADCC - 2005 Third Place - Renaldo Jacare vs Marcelo Garcia http://www.megaupload.com/?d=6F891IIZ ADCC - [...]

marne te gwiazdki. "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck